Gatavs vai nē, rudens tuvojas. Brīnišķīgs laiks -piepildīts ar svaigu gaisu, pastaigām zeltainos parkos un siltiem mājīgiem vakariem. Rudens ir svarīgs laiks, lai rūpētos par imunitāti. Speciālisti vienbalsīgi apgalvo, ka šajā periodā organisms pielāgojas ilgstošam saaukstēšanās laikam, labāk uzsūc barības vielas un vitamīnus.
Esam apkopojuši labākos ieteikumus, lai aukstajā un mitrajā sezonā paliktu pozitīvi un veseli.
1. Agrs rudens ir lielisks laiks, lai veiktu detoksikāciju, izvadītu toksīnus, atjaunotu iekšējo līdzsvaru un atbrīvotos no toksīniem. Nomainiet savu zaļo smūtiju pret siltām brokastu pārslu brokastīmkvinoju vai citi barojoši graudi. Aukstā un neapstrādātā pārtika rada mitrumu organismā, kas var veidoties gļotas – tas ir īpaši bīstami aukstajā sezonā. Pārejiet no vasaras salātiem uz tvaikojošiem zaļumiem, sakņu dārzeņiem, veseliem graudiem, saldajiem karija ēdieniem un enerģētiski bagātiem sautējumiem.
2. Daudzi ir pazīstami ar frāzi „rudens depresija“. Auksts un drēgns, ātrāk satumst, saule iznāk arvien mazāk... Šādos organismam grūtos apstākļos cilvēki kļūst par rudens depresijas upuriem. Slimība var pāriet vieglā formā, taču dažos gadījumos ir jāvēršas pie speciālistiem. Rudens depresiju ir viegli atpazīt, izsakot asus uzliesmojumus un emocijas - raudāšana bez īpaša iemesla, apātija pret visu un visiem, aizkaitināmība pret sīkiem niekiem. Tikai daži vairums saprot, ka rudens depresija ir nopietna problēma. Bet ne visiem ir aizdomas, ka var būt nopietnākas sekas: depresija pārvēršas nopietnā hroniskā depresijā: kairinājums kļūst par agresiju, un sliktam garastāvoklim ir iespēja pārvērsties par nopietnu nervu sabrukumu. Novērsīsim to? Pastaigājoties parkā, var savākt lapu pušķi -zelta, sarkana, oranža, jebkurā gadījumā spilgtas krāsas uzlabos garastāvokli. Lielākā daļa „noslīkst“ darbā. Uzņemot daudzus projektus, cilvēki ir pilnībā iegrimuši darba lietās. Bet, piemēram, tāds sīkums kā ilgi gaidītu vai vienkārši skaistu, krāsainu lietu iegāde var uzmundrināt. Kāds būs priecīgs palikt mājās ar tasi karsta karstvīna un jautru filmu.
3. Nelietojiet ļaunprātīgi cukuru, kafiju un alkoholiskos dzērienus. Zinātnieki apgalvo, ka pārtikas produktu lietošana ar cukuru vājina mūsu imūnsistēmu. Kad garastāvoklis pasliktinās bez saldumiem diētā – tad aizstāj to, piemēram, ar medu un žāvētiem augļiem. Arī ar kafiju. Ir apstiprināts, ka, izdzerot vairāk nekā 3 tases kafijas dienā, imūnreakcija pret ārējo negatīvo organismu ievešanu samazinās par 35%. Kā alternatīvu dzērienu piedāvājam zaļo tēju, kas lieliski uzmundrina un ir daudz jautrāka. Alkohols bloķē negatīvo organismu iznīcināšanas darbu. Organisma aizsargmehānismu darbība tiek atjaunota dienu pēc alkohola iedarbības pārtraukšanas uz organismu.
4. Veselīgs miegs 7-8 stundas. Ir zināms, ka hronisks nogurums palielina slimību risku. Atpūtas stāvoklī ķermenis tiek atjaunots un nostiprināts. Gulēt 7-8 stundas dienā, pirms gulētiešanas iesakām glāzi silta piena ar tējkaroti medus vai zāļu tējas. Paņemiet savu mīļāko grāmatu, un miegs nepalēnināsies. Pirms gulētiešanas padomājiet par kaut ko patīkamu vai sapņojiet – noskaņojieties labam miegam
5. Ķermenim ir nepieciešami papildu uztura bagātinātāji, piemēram, vitamīni A, C, D un E un minerālvielas, selēns, cinks , omega 3, lai atbalstītu imūnsistēmas veselīgu darbību. Koncentrējieties savā uzturā, ēdot tādus pārtikas produktus kā kvalitatīvas dzīvnieku olbaltumvielas, pākšaugi, veseli graudi, rieksti un sēklas, kā arī maksimālo svaigu augļu un dārzeņu daudzumu. Superprodukti, piemēram, bišu ziedputekšņi čia sēklas, reishi sēne un aļģes.
Paliksim vienmēr veseli, dzīvespriecīgi, dzīvespriecīgi neatkarīgi no laikapstākļiem aiz loga un gadalaika, kā arī svarīga informācija, kas jums palīdzēs. jau ir jācīnās ar visām nepatīkamajām sajūtām.
Atbildības noraidīšana
Šis emuārs nav paredzēts, lai sniegtu diagnozi, ārstēšanu vai medicīnisku padomu. Informācija šajā emuārā ir sniegta tikai informatīviem nolūkiem. Lūdzu, konsultējieties ar savu ārstu par jebkuru medicīnisku un ar veselību saistītu diagnozi un ārstēšanu. Informāciju šajā emuārā nevajadzētu uzskatīt par aizstājēju konsultācijai ar ārstu. Apgalvojumi, kas izteikti par konkrētiem produktiem šī emuāra rakstos, netiek atbalstīti slimību ārstēšanai, diagnostikai vai profilaksei.
