Black cohosh
Black cohosh ir viens no populārākajiem un vislabāk pētītajiem dabiskajiem līdzekļiem sievietēm, kuras nevēlas lietot hormonu aizstājterapiju vai antidepresantus, lai ārstētu menopauzes simptomus.
Melnā māllēpe ir iegūta no tauriņu dzimtas auga un ir izmantota gadsimtiem ilgi menopauzes ārstēšanā ar augiem. Mūsdienās tas ir pieejams daudzos veidos: kapsulās, tabletēs vai pulverī.
Tiek uzskatīts, ka tas smadzenēs darbojas kā serotonīns. Tā ietekme ietver depresijas sajūtu mazināšanu un ķermeņa temperatūras regulēšanu.
Saskaņā ar zinātniskiem avotiem no Nacionālais komplementārās un integrālās veselības centrs (NNCIH), kas agrāk bija Nacionālais komplementārās un alternatīvās medicīnas centrs, līdz šim veiktie pētījumi joprojām ir slikti atbalstīti. Kopumā Black Cohosh kā uzticama menopauzes ārstēšanas līdzekļa efektivitāte vēl nav pierādīta.< /span>
D vitamīns D vitamīns ir svarīgs vitamīns kaulu atjaunošanai, normālai šūnu augšanai un hormonālajam līdzsvaram, kas ir ļoti svarīgs sievietēm menopauzes laikā. D vitamīnu bieži sauc par “saules vitamīnu”, jo mūsu organisms to ražo, pakļaujoties saules gaismai. Sievietēm novecojot, samazinās viņu spēja absorbēt D vitamīnu, kas palielina kaulu blīvuma samazināšanās risku un nepieciešamību uzturā iekļaut D vitamīnu. Lai iegūtu ieteicamo dienas devu 600 starptautisko vienību (SV), jums jāiet 15–20 minūtes. Pirms došanās ārā, noteikti valkājiet sauļošanās līdzekli un cepuri, lai aizsargātu ādu. Ja līst lietus vai nevarat iziet ārā, ieņemiet saules vitamīnu kapsulu veidā. Svarīgi ir arī piepildīt šķīvi ar pārtiku, kas satur lielu daudzumu D vitamīna. Šajos pārtikas produktos ietilpst sardīnes, tuncis, savvaļas lasis, stiprināti piena produkti un olas. Asinszāle Starp populārākajiem ārstniecības augiem, ko lieto menopauzes garastāvokļa svārstību, miega traucējumu, depresijas un trauksmes ārstēšanai, asinszāli lieto jau daudzus gadu desmitus un daudzās valstīs visā pasaulē. Lapas un ziedi, kas iegūti no savvaļas ziedoša auga Hypericum perforatum, tiek savākti un žāvēti, un pēc tam tos var pagatavot tējai vai lietot tablešu vai šķidrā veidā. Zinātniskie pētījumi apstiprina, ka asinszāle ir efektīva smagu un vieglu depresijas formu ārstēšanā. Pirms sākat lietot asinszāli, noteikti konsultējieties ar savu ārstu, jo tā var mijiedarboties ar citām zālēm un izraisīt ļoti nopietnas blakusparādības. Žeņšeņs Žeņšeņs ir ārstniecības augs, ko daudzas tautas (ķīnieši, korejieši un indiāņi) ir izmantojušas kā līdzekli piecus tūkstošus gadu. Zāle ir izmantota kā adaptogēns un “enerģisks” tūkstošiem gadu, kā arī lai atvieglotu menopauzes simptomus: nogurumu, trauksmi un stresu. Varat lietot žeņšeņu dažādās formās, tostarp tēju, pulveri un ekstraktu. Alternatīvas metodes Pieredzējis ārsts var palīdzēt jums izlemt par alternatīvu ārstēšanu jūsu menopauzes simptomiem. Tas jo īpaši attiecas uz gadījumiem, kad plānojat lietot kādus augus vai uztura bagātinātājus. Lieliskai veselībai un fiziskajai sagatavotībai ir svarīga loma simptomu mazināšanā. Tie ietver: vingrinājumus, jogu, akupunktūru, pareizu uzturu. Joga Jau sen ir pierādīts un apstiprināts, ka joga var mazināt menopauzes izraisītu aizkaitināmību un depresiju. Sievietes apgalvo, ka relaksējošā un stiepjošā jogas tehnika palīdz stabilizēt garastāvokli, uzlabojot vispārējo labsajūtu.< /p >
Izmēģiniet jogu vienu vai divas reizes nedēļā, lai gūtu maksimālu labumu. Pēc pamatu apguves varat atvēlēt laiku, lai nodarbotos ar savām mājām. Akupunktūra Daudzas sievietes atvieglo menopauzes simptomus, izmantojot akupunktūru. Akupunktūras priekšrocības ir tikai placebo efekta rezultāts, taču pētījumi liecina, ka akupunktūra var būt saprātīga alternatīva un papildinājums hormonu terapijai sievietēm, kuras cieš no karstuma viļņi.< /span> Akupunktūras izmantošana kopā ar citām alternatīvām menopauzes simptomu ārstēšanas metodēm ir pamatota. Elpošanas kontrole Apzinātai dziļai elpošanai, piemēram, tai, ko praktizē jogas un meditācijas laikā, ir nomierinoša iedarbība uz prātu un tā var atvieglot dažus menopauzes simptomus, piemēram, trauksmi un karstuma viļņus. Tiklīdz jūtat karstuma uzliesmojumu vai steigu, sagatavojieties. Sāciet ar ieelpošanu caur degunu, saskaitot līdz četriem. Aizturiet elpu līdz septiņi. Pēc tam pilnībā izelpojiet. caur muti, saskaitot astoņus. Pabeidziet šo ciklu vēl divas reizes, atkārtojot vingrinājumu. Medicīnas apskats Džudita Marcina, MD. 2018. gada 8. janvāris - autore Liza Kapellona
Atbildības noraidīšana
Šis emuārs nav paredzēts, lai sniegtu diagnozi, ārstēšanu vai medicīnisku padomu. Informācija šajā emuārā ir sniegta tikai informatīviem nolūkiem. Lūdzu, konsultējieties ar savu ārstu par jebkuru medicīnisku un ar veselību saistītu diagnozi un ārstēšanu. Informāciju šajā emuārā nevajadzētu uzskatīt par aizstājēju konsultācijai ar ārstu. Apgalvojumi, kas izteikti par konkrētiem produktiem šī emuāra rakstos, netiek atbalstīti slimību ārstēšanai, diagnostikai vai profilaksei.
