Cik ilgi saglabājas menopauzes simptomi?

Cik ilgi simptomi saglabājas?

Perimenopauzes simptomi var ilgt vidēji četrus gadus. Ar šo fāzi saistītie simptomi menopauzes un pēcmenopauzes laikā pakāpeniski izzudīs. Sievietes, kurām veselu gadu nav bijušas menstruācijas, tiek uzskatītas par postmenopauzi. span>

Karstuma viļņi ir biežs perimenopauzes simptoms. Kādā pētījumā konstatēts, ka vidēji smagi vai smagi karstuma viļņi var turpināties pēc perimenopauzes un turpināties 10,5.

Pētījumi ir apstiprinājuši, ka melnādainas un vidēja svara sievietes karstuma mirgo piedzīvo ilgāk nekā baltas sievietes ar lieko svaru.

Sieviete var piedzīvot menopauzi pirms 55 gadu vecuma. Agrīna menopauze rodas sievietēm, kurām menopauze iestājas pirms 45 gadu vecuma. Menopauze tiek uzskatīta par priekšlaicīgu pirms 40 gadu vecuma vai mazāk.

Agrīna vai priekšlaicīga menopauze var rasties daudzu iemeslu dēļ. Dažas sievietes operācijas dēļ var piedzīvot agrīnu vai priekšlaicīgu menopauzi, kad ķīmijterapijas vai citu apstākļu un ārstēšanas rezultātā tiek bojātas olnīcas.

Menopauzes simptomi

Perimenopauzes laikā jūs izjutīsit daudz simptomu (piemēram, neregulāras mēnešreizes). Simptomu biežums, intensitāte un ilgums sievietēm perimenopauzes laikā un menopauzei tuvojoties ievērojami atšķiras.

Pēc menopauzes simptomi var ilgt vidēji četrus līdz piecus gadus, taču to biežums un intensitāte samazinās. Dažas sievietes ziņo, ka simptomi saglabājas ilgāk.

Visbiežākie simptomi ir:

• Karstuma zibšņi. Tā uz sejas un ķermeņa augšdaļas jūt pēkšņu siltuma pieplūdumu. Tie var ilgt no dažām sekundēm līdz dažām minūtēm vai ilgāk.  Karstuma viļņi var būt reizi dienā vai vairākas reizes mēnesī.
• Nakts svīšana. Karstuma viļņi miega laikā var izraisīt svīšanu naktī. Nakts svīšana liek jums pamosties nakts vidū un padarīt jūs nogurušāku diena.
• Aukstuma zibspuldzes. Pēc tam, kad ķermenis ir atdzisis ar karstuma zibspuldzi, jūs varat sajust drebuļus, aukstas kājas un drebuļus.
• Maksts izmaiņas. Maksts sausums, diskomforts dzimumakta laikā, zems dzimumtieksme un steidzama nepieciešamība urinēt ir menopauzes uroģenitālā sindroma (GSM) simptomi. span>
• Emocionālas izmaiņas. Tās var ietvert vieglu depresiju, garastāvokļa svārstības un aizkaitināmību.
• Miega problēmas. Miega problēmas, piemēram, bezmiegs, var izraisīt svīšana naktī.

Citi perimenopauzes simptomi var būt: krūšu jutīgums (smagāki vai vieglāki periodi); pasliktinās premenstruālais sindroms; sausa āda, acis vai mute.

Dažas sievietes var izjust arī: galvassāpes; ātra sirdsdarbība; sāpes muskuļos un locītavās; problēmas ar fokusu un atmiņu; matu izkrišana vai retināšana; svara pieaugums.

Ja novērojat kādu no šiem papildu simptomiem, sazinieties ar savu ārstu, lai izslēgtu citus cēloņus.

Jums var rasties kāds no šiem simptomiem perimenopauzes laikā. Taču karstuma viļņi parasti rodas perimenopauzes sākumā.

Simptomu pārvaldība

Perimenopauzes un menopauzes periods daudzām sievietēm var būt neērti un dažreiz sāpīgi. Bet tā ir normāla un pārvaldāma novecošanas sastāvdaļa. Šeit ir daži padomi, kas palīdzēs jums pārvaldīt simptomus.

Hot Flash

Izmēģiniet šīs opcijas, lai palīdzētu novērst un pārvaldīt karstos mirkļus:

• Nosakiet karstuma viļņu cēloni un izvairieties no pikanta ēdiena vai alkohola.
• Izmantojiet ventilatoru darbā vai mājās.
• Ja jums joprojām ir mēnešreizes, lietojiet mazas devas perorālos kontracepcijas līdzekļus.
• Lēni, dziļi elpojiet, kad sākas karstuma zibspuldze.
• Kad jūtat karstuma viļņus, noņemiet vairākas apģērba kārtas.

Maksts sausums

Maksts sausumu var kontrolēt ar ūdens bāzes lubrikantu dzimumakta laikā vai ar maksts mitrinātāju, ko lieto ik pēc dažām dienām. Ārsts var arī izrakstīt zāles, lai palīdzētu novērst smagāku maksts diskomfortu.

Ja nevēlaties nodarboties ar seksu ar savu partneri, sazinieties ar savu ārstu.

Miega problēmas un garastāvokļa svārstības

Izmēģiniet šīs opcijas, lai izvairītos no miega problēmām:

• Izvairieties no smagas maltītes, smēķēšanas, kafijas vai kofeīna pēcpusdienā.
• Izvairieties no snaudām dienas laikā.
• Izvairieties no fiziskām aktivitātēm vai alkohola pirms gulētiešanas.
• Pirms gulētiešanas dzeriet siltu pienu vai siltu tēju bez kofeīna.
• Guliet tumšā, klusā un vēsā telpā.
• Ārstējiet karstuma mirgoņus, lai uzlabotu miegu.

Stress mazināšana, pareiza ēšana un fiziska aktivitāte var palīdzēt novērst garastāvokļa svārstības un miega problēmas. Ārsts var arī izrakstīt zāles, kas palīdz novērst garastāvokļa svārstības.

Jums jākonsultējas ar savu ārstu par simptomu pārvaldību un citu apstākļu izslēgšanu, kas var izraisīt depresiju vai astmu. Ir arī noderīgi pievienoties atbalsta grupai sievietēm menopauzes periodā, lai jums būtu droša vieta, lai dalītos ar savām bažām.

Papildu procedūras

Jūsu ārsts var arī nozīmēt menopauzes hormonu terapiju (MHT), lai ārstētu simptomus. MHT (kādreiz pazīstama kā hormonu aizstājterapija jeb HAT) var atvieglot: karstuma viļņus; nakts svīšana; miega problēmas; aizkaitināmība; maksts sausums.

MHT var arī palēnināt kaulu masas zudumu un samazināt garastāvokļa svārstības un vieglas depresijas simptomus. MHT blakusparādības ir: maksts asiņošana; gāzu veidošanās; krūšu pietūkums; galvassāpes; garastāvokļa izmaiņas; slikta dūša.

Pētījumi ar sievietēm, kuras lieto MHT, liecina, ka  var būt sirdslēkmes, insulta vai asins recekļu veidošanās risks. Riski ir līdzīgi sievietēm, kuras lieto kontracepcijas tabletes, plāksterus un gredzeni palielinās līdz ar vecumu.

Daudzas sievietes nevar lietot MHT veselības stāvokļa, piemēram, vēža vai citu medikamentu dēļ.

Papildu pētījumi ir parādījuši, ka krūts vēža attīstības risks var palielināties, piecus vai vairāk gadus nepārtraukti lietojot MHT (estrogēnu plus progestagēnu, nevis tikai estrogēnu).

Sievietes, kurām ir izņemta dzemde, izmantos tikai estrogēnu terapiju.

Lai uzzinātu vairāk par hormonterapiju, pirms izlemjat to lietot, konsultējieties ar savu ārstu.

Kad lūgt palīdzību?

Ir normāli piedzīvot neregulāras mēnešreizes, kad esat perimenopauzes periodā.

Neregulāru asiņošanu var izraisīt arī tādi stāvokļi kā policistisko olnīcu sindroms vai dzemdes kakla vēzis. Sazinieties ar savu ārstu, lai izslēgtu citus iemeslus, ja:

• ļoti smagas mēnešreizes vai periodi ar asins recekļiem
• periodi, kas ilgst ilgāk nekā parasti
• traipi vai asiņošana pēc dzimumakta
• traipi vai asiņošana pēc mēnešreizēm
• cikla pārtraukums

 Ilgtermiņa veselības apdraudējums, kas saistīts ar menopauzi, varētu būt osteoporoze vai sirds slimība. Tas ir tāpēc, ka estrogēnam ir svarīga loma jūsu kaulu un sirds aizsardzībā. Bez estrogēna jūs esat uzņēmīgi pret paaugstinātu abu slimību risku.

Jums ir arī paaugstināts risks saslimt ar uroģenitālās infekcijas  traktu, jo menopauze var izraisīt urīnizvadkanāla sausumu, kairinājumu vai iekaisumu. Maksts infekcijas var rasties arī biežāk, jo maksts ir kļuvusi sausāka un plānāka.

Ziņojiet par saviem menopauzes simptomiem, kad apmeklējat savu ārstu. Ja jums joprojām ir nepanesami menopauzes simptomi, kas ilgst vairāk nekā piecus gadus pēc pēdējām menstruācijām.

Menopauzes priekšrocības

Lai gan menopauze dažām sievietēm var izraisīt nepatīkamus simptomus, šim dabiskajam procesam ir arī savi trūkumi. Ir vairāki iespējamie menopauzes ieguvumi, kas jāņem vērā:

• Pozitīva perspektīva.  Masačūsetsas universitātēveiktie pētījumi par pusmūža sievietēm parādīja, ka lielākajā daļā sieviešu dominē pozitīvais vai neitrāla attieksme pret menopauzi. Vairums sieviešu menopauzes laikā palīdzību nemeklē.
• Veselībā vai veselības uzvedībā nav izmaiņu. Tas pats pētījums parādīja, ka sievietes veselība un uzvedība menopauzes laikā, visticamāk, nemainīsies. Tas nozīmē, ka, ja jūs jau esat vadīt veselīgu dzīvesveidu, jūs, visticamāk, pie tā pieturēsities.
• Pieredzes gudrība. Menopauze iet roku rokā ar novecošanu, kas nes sev līdzi dzīves pieredzes vērtību. Psiholoģe Silvija Džīringa, Ph.D. , no Amerikas Psiholoģijas asociācijas, apgalvo, ka pēc viņas pieredzes sievietēm menopauzes periodā ir palielinājusies "skaidrība, apņēmība, emocionālā inteliģence"; un citas pozitīvas īpašības.
• Bez mēnešreizēm. Dažām sievietēm patīk, ka menstruācijas beidzas līdz ar menopauzi, īpaši, ja viņām ir smagas mēnešreizes, krampji vai PMS. Kad ikmēneša cikls apstājas, jums nav jāiegādājas tamponi, spilventiņi vai citi menstruāciju piederumi.
• Pēc viena gada nav nepieciešama dzimstības kontrole.

Perimenopauzes laikā joprojām ir iespējams iestāties grūtniecība, tāpēc nekavējoties neatsakieties no dzimstības kontroles. Pēc gada bez menstruācijām ir vispāratzīts, ka grūtniecība nav iespējama bez medicīniskas iejaukšanās.

Jums joprojām ir jāaizsargā sevi no STS.

prognoze

Dzīve pēc menopauzes daudz neatšķiras no dzīves reproduktīvā vecumā. Ņemiet vērā pareizu uzturu, vingrošanu un regulāru veselības aprūpi, tostarp zobu un acu pārbaudes.

Šie simptomi ir izplatīti visā perimenopauzes un pēcmenopauzes periodā un ilgst aptuveni septiņus gadus.

Uzturīgs uzturs un regulāras fiziskās aktivitātes palīdzēs saglabāt stiprus kaulus, un regulāras ārsta vizītes palīdzēs agrīni atklāt problēmas.

Medicīnas apskats, ko sniedza  Debra Roza Vilsone, 2018. gada 16. maijs — autors Annamarija Skača.