Kas ir svarīgi zināt par selēnu ikvienam

Runājot par vitamīniem, minerālvielām, uztura bagātinātājiem, pirmais, ko visi atceras, ir C vitamīns, kalcijs, magnijs, B vitamīni. Un tikai daži cilvēki zina, cik tas ir svarīgi. ir imunitātei, pilnīgai organisma funkcionēšanai selēns. Lielā mērā tāpēc, ka tas ir saistīts tikai ar ķīmisko elementu periodisko tabulu, nevis ar cilvēka veselību.

Vēstures fakti

Tomēr tās derīgās īpašības ir kļuvušas zināmas salīdzinoši nesen. Neliela palīdzība palīdzēs jums iegūt vispārīgu priekšstatu par šo mikroelementu.

1. Pirmo reizi selēnu izolēja un 1871. gadā aprakstīja barons Jenss Jakobs Berzēliuss.
2. Pagājušā gadsimta trīsdesmitajos gados selēnu izmantoja elektroierīcēs. To ražošanā to izmantoja vairāk nekā 40 gadus, līdz to aizstāja kompaktākas silīcija šūnas.
3. Bioloģisko nozīmi cilvēkiem un dzīvniekiem sāka pētīt tikai 1954. gadā.
4. 1980. gadā tika atklāts, ka selēns ir atrodams katras zīdītāju šūnas kodolā.

Tagad pētījumi turpinās. Un katru gadu pērciet selēnu kļūst lielāks. Tāpēc ir svarīgi precīzi zināt, kā tas ietekmē veselību, lai to saglabātu līdz sirmam vecumam.

Bioloģiskā loma

Pieauguša cilvēka organismā satur no 10 līdz 14 mg selēna. Lielākais daudzums ir koncentrēts:

• aknās;
• liesa;
• sirds;
• sēkliniekos, sēklinieku kanāliņos vīriešiem.

Tādējādi varam izdarīt loģisku secinājumu, ka tā trūkums noved pie šo dzīvībai svarīgo orgānu darbības traucējumiem. Turklāt ar deficītu pasliktinās joda uzsūkšanās un līdz ar to vairogdziedzera slimības.Selēns piedalās arī lipīdu un olbaltumvielu metabolismā. Tāpēc tā loma normāla svara uzturēšanā ir diezgan nozīmīga.

Selēns ir viens no svarīgākajiem imūnsistēmas elementiem. Tas iedarbina ķermeņa pretvīrusu aizsardzību. Un mēs runājam ne tikai par saaukstēšanos, bet arī par tādu nopietnu slimību kā HIV. Mūsdienās selēns ir daļa no HIV inficēto cilvēku ārstēšanas, jo tas palēnina vīrusa attīstību un aptur pāreju no HIV uz AIDS. Un šī nav vienīgā slimība, kas tās ietekmē atkāpjas.

1. Medicīnas statistika liecina, ka Alcheimera slimība strauji “kļūst jaunāka”. Ja pirms 30 gadiem to diagnosticēja cilvēkiem, kas vecāki par 65 gadiem, tad šobrīd pirmie simptomi tiek konstatēti jau 40-50 gadu vecumā. Selēns tiek uzskatīts par vienu no efektīvākajiem līdzekļiem garīgo traucējumu profilaksei. Ar diagnosticētu slimību papildu porcijas 'palēnina' slimības attīstību, uzlabo vispārējo stāvokli.
2. Pacienti, kuriem diagnosticēta Parkinsona slimība, multiplā ateroskleroze, saņem arī īpašu diētu, vingro, uztura bagātinātājus ar selēnu. Pētījumi, kuros piedalījās vairāk nekā 350 000 pacientu, ir parādījuši, ka viņu asinīs ir samazināts selēna līmenis, salīdzinot ar pilnīgi veseliem cilvēkiem. Kad deficīts tiek papildināts, uzlabojas muskuļu aktivitāte, samazinās paasinājumu biežums.
3. Selēna tabletes uzrāda izcilus rezultātus vēža slimnieku ārstēšanā. Tas stimulē imūnsistēmu, kavē vēža šūnu attīstību. Tos sauc par "pretvēža aizsargiem", jo ar normālu selēna līmeni asinīs risks saslimt ar vēzi tiek samazināts līdz 60%. Kas attiecas uz vēža slimnieku ārstēšanu, īpaša uztura, terapija, selēna piedevas palielina iespēju pilnībā atveseļoties.

Vai tas darbojas šādi?

Uz kā balstās tik spēcīga iedarbība uz organismu? Jaunākie pētījumi norāda uz spēcīgu antioksidantu iedarbību. Brīvie radikāļi organismā veidojas dabiskā vielmaiņas procesā. Normālā līmenī tiem ir spēcīga antibakteriāla iedarbība. Taču, palielinoties, oksidatīvie procesi notiek ātrāk un patogēni mirst kopā ar noderīgām, nepieciešamajām baktērijām.

Rezultātā aizsargājošais organisma funkcija samazinās, tas kļūst neaizsargāts pret vīrusiem, palielinās ļaundabīgo audzēju attīstības risks. Ja uzturs ir sabalansēts, tad pietiekams daudzums antioksidantu nāk no pārtikas. Tie regulē brīvo radikāļu līmeni, palielina aizsargfunkcijas.

Trūkuma cēloņi

Tas rodas dažādu iemeslu dēļ un pat cilvēkiem, kuri ievēro uz pareizo uzturu. Apsveriet galvenos.

1. Ar katru desmitgadi zinātnieki atzīmē samazinājumu. selēna līmenī augsnē . Attiecīgi tas neietilpst augos, kurus audzē pārtikai.
2. Kad ir pietiekoši apgādā ar pārtiku ar selēnu, bet ar joda trūkumu tas praktiski neuzsūcas, tāpēc pamazām veidojas deficīts.
3. Videi nelabvēlīgos rajonos, tostarp lielajās pilsētās ar augstu gāzes saturu, selēna patēriņš palielinās proporcionāli. Tāpēc, ja jums šķiet, ka jūsu ēdienkarte ir pilnībā sabalansēta, jums tomēr vajadzētu iegādāties selēnu <. strong>Kijeva, Harkova, Odesa, Dņepro, Zaporožje, Nikolajeva, Krivoj Roga, Poltava, Žitomira.
4. Kad lietojat pārmērīgu holesterīna līmeni pazeminošu pārtiku un uztura bagātinātājus.

Trūkuma simptomi

Iepriekš uzskaitītās slimības ir gadiem ilga selēna deficīta sekas. Kādi simptomi par to liecina?

1. Muskuļu vājums, biežas muskuļu sāpes, pat ja nebija fiziskas aktivitātes.
2. Sirds slimība.
3. Reproduktīvās problēmas (vīriešiem un sievietēm).
4. Biežas saaukstēšanās pat siltajā sezonā.

Pēdējā gadījumā visbiežāk tiek konstatēts zems selēna līmenis asinīs, jo pāriem, kuri vēlas iegūt bērnus, tiek veikta pilna pārbaude, kas ietver arī atbilstošu analīzi. Uztura pielāgošana, papildu porcijas uztura bagātinātāju veidā palielina sieviešu un vīriešu auglību un līdz ar to arī iespēju dzemdēt veselīgu bērnu.

Ukrainas Veselības ministrija regulāri veic pētījumus selēna deficīta jomā. Vidēji divi no trim ukraiņiem piedzīvo skaļuma trūkumu no 20% līdz 80%.

Dienas porcija

Tiek ņemts vērā selēna līmenis zems, ja analīze liecina, ka tas ir mazāks par 45 mikrogramiem uz 1 litru asiņu. Tā ikdienas izdalīšanās no organisma notiek urinēšanas, zarnu kustības, svīšanas procesos. Neliels izkrišana notiek ar matu izkrišanu. Cik daudz selēna vajadzētu patērēt dienā, lai uzturētu normālu līmeni? Atkarīgs no vecuma.

Jāņem vērā, ka dažādās valstīs ir ieteicamas dažādas devas. Šis fakts ir svarīgi ņemt vērā, izvēloties pareizo narkotiku. Diapazons ir no 40 mgc līdz 220 mgq. Lai noteiktu uzturvērtības un augsnes īpašības, tika ņemtas vērā.

Selēns produktos

Vienkāršākais veids, kā saglabāt veselību, ir ēst pareizi. . Lai līdzsvarotu savu uzturu, jums jāzina, kā iegūtselēnu pārtikas produktos.

style='font-weight: 400;'>80

Mazākās devās tas ir arī lielākajā daļā dārzeņu un augļu. Turklāt tie satur vitamīnus un minerālvielas, kas veicina labāku uzsūkšanos organismā.

Kad jums patiešām ir jālieto selēna tabletes?

Ja uztura korekcija palīdzēja uzlabot pašsajūtu, tad jums noteikti nav vajadzīgas papildu porcijas. Tomēr ir gadījumi, kad no tiem nevar iztikt. Kam tie vispirms ir vajadzīgi?

1. Cilvēkiem ar sirds slimībām.
2. Veģetārieši.
3. cilvēki ar lieko svaru un vielmaiņas traucējumiem.
4. Ja nevarat ēst pareizi.
5. Tiem, kuriem laboratorisko pārbaužu rezultātā ir konstatēts trūkums.
6. Smēķēšana, alkohols, liels cukura daudzums samazina tā uzsūkšanos.

Ir vērts atzīmēt, ka šajos gadījumos selēna priekšrocības> Uztura bagātinātāji ir jāuzlabo ar pareizu uzturu. Lai gūtu maksimālu labumu, mums nepieciešami arī vitamīni E un A. Tieši šajā kombinācijā tie dod labus rezultātus.

Noteikumi

Šis papildinājuma veids ir viens no retajiem gadījumiem, kad ārsts izraksta vairāk, nekā cilvēki nolemj paši. Šis fakts ir saistīts ar to, par ko mēs runājām sākumā -tas ir mazāk zināms nekā citas piedevas. Tomēr uz selēnu attiecas tie paši noteikumi kā uz citiem. Kā pareizi uzņemt selēnu?

1. Pati definīcija ietver uztura bagātinātāju. Tāpēc tas jālieto kopā ar ēdienreizēm.
2. Vienmēr dzeriet daudz ūdens. 1 vai 2 glāzes nodrošina izšķīšanu un uzsūkšanos.
3. Mēģiniet nelietot kopā ar produktiem, kas kuriem ir augsts mikroelementu saturs, lai izvairītos no pārdozēšanas. Piemēram, ja jūs bieži ēdat aknas, jums, iespējams, nav nepieciešams uztura bagātinātājs.

Piesardzības pasākumi

Atcerieties, ka jebkurš uztura bagātinātājs ir izdevīgs, ja stingri ievērojat visus ārsta ieteikumus un ražotājs. Jebkura “pašdarbība”, vēlme pēc iespējas ātrāk gūt rezultātus, noved pie nepatīkamām sekām. Lielās devās tā ir īsta inde. Kā noteikt pārdozēšanas simptomus?

1. Slikta dūša.
2. vemt.
3. Caureja.
4. Depresija.

Ir ļoti svarīgi pārtraukt tās lietošanu un meklēt medicīnisku palīdzību. Noteikti pastāstiet mums, kādas zāles esat lietojis, kādās devās, kā arī norādiet uzņemšanas ilgumu. Šī informācija palīdzēs jums izvēlēties pareizo ārstēšanu. Pārdozēšana notiek šādos gadījumos.

1. Ja lieto Selēna tabletes ilgāk nekā ieteikts. Tam ir tendence uzkrāties organismā.
2. Ja tavā uzturā ir pietiekami daudz selēna, tad papildu porcija rada arī nepatīkamas sekas.
3. Ja esat nepareizi sapratis, cik daudz ikdienas nepieciešama porcija. Ir zināmi tūkstošiem gadījumu, kad atklājās, ka pacienti ar saindēšanos ar selēnu vienkārši sajauca mg (miligrami) un mkg (mikrogrami), kā rezultātā viņi lietoja simtiem reižu lielāku devu.

Esiet īpaši uzmanīgs, dodot bērniem papildu porcijas. Labākais papildinājums viņiem ir pareizs uzturs. Zīdaiņiem pietiek ar selēnu, kas nāk no mātes piena un bērnu pārtikas. Grūtniecēm un sievietēm zīdīšanas periodā, kuru vitamīnu un mikroelementu patēriņš šajā periodā palielinās, pirms jebkādu uztura bagātinātāju lietošanas jākonsultējas ar ārstu.

Arī , neaizmirstiet paslēpt no bērniem jebkādus uztura bagātinātājus, zāles. Viņu dabiskā zinātkāre un vēlme visu izmēģināt “ar zobiem” ir visizplatītākais saindēšanās cēlonis bērniem.

Kā meklēt.

Parasti ārstējošais ārsts sniedz savus ieteikumus par zāļu vai uztura bagātinātāju izvēli. Ja viņš norādīja tikai devu vai vēlaties izdarīt izvēli pats, daži noderīgi padomi palīdzēs atrast pareizo risinājumu.

1. Pievērsiet uzmanību izlaišanas veidlapai. Tiem, kam ir problēmas ar rīšanu, labāk piemēroti pulveri šķidrā veidā. Aizņemtiem cilvēkiem tabletes un kapsulas labāk turēt pie rokas
2. Vīriešiem Un sieviešu ķermenis ir veidots atšķirīgi. Tāpēc vitamīnu un minerālvielu kompleksiem ir vajadzīgi dažādi. Noteikti pievērsiet uzmanību īpašām etiķetēm uz iepakojumiem. Tas pats noteikums attiecas arī, izvēloties uztura bagātinātājus bērniem.
3. Ja jums ir alerģija, vienmēr izlasiet sastāvdaļas. Tas palīdzēs novērst alergēna iekļūšanu organismā. Vai ir šaubas? Pēc tam izvēlieties hipoalerģisku sastāvu.
4. Ražošanas pamatā ir augu un dzīvnieku izcelsmes sastāvdaļas. . Lai gan selēna cena ir atkarīga no citiem faktoriem, šis punkts joprojām ir svarīgs veģetārā uztura piekritējiem. Attiecīgo atzīmi var atrast uz iepakojuma.
5. Ja nolemjat lietot uztura bagātinātājus lai novērstu iespējamās slimības, kas saistītas ar tā trūkumu, mēģiniet izvēlēties kompleksu ar vitamīniem A, C, E.

Īss pārskats par populāriem zīmoliem

Ne mazāk noderīgi, lai saprastu ražotājus. Katrs no viņiem cenšas izstrādāt optimālu formulu, kas būs efektīva ikvienam. Galīgās izmaksas ir atkarīgas no sertifikācijas pieejamības, transporta izmaksām un, protams, no zīmola atpazīstamības pakāpes. Lai izprastu populārāko zīmolu funkcijas, izmantojiet salīdzināšanas tabulu.

Visvieglāk atrast aptiekās Solgar selēns un Vitrum. Ja Kijevas un lielo reģionālo centru iedzīvotājiem ir pieejams plašs uztura bagātinātāju klāsts, tad mazpilsētās un reģionālajos centros tos atrast ir ļoti grūti. Labākajā gadījumā tos pārdod par rupji paaugstinātām cenām. Tāpēc ir prātīgi izmantot tiešsaistes veikala pakalpojumus. Šajā gadījumā jūs noteikti atradīsit to, kas jums nepieciešams par pieņemamu cenu.

Svarīgi punkti

No visa var izdarīt šādus secinājumus.

1. Cilvēku deficīts katru gadu palielinās.
2. Selēna vitamīni darbojas efektīvāk nekā tīrā veidā.
3. Tas ir labākais veids, kā novērst onkoloģiju, Alcheimera un Parkinsona slimības un uzturēt sirds darbību.
4. Pirms izvēles veikšanas ir svarīgi konsultēties ar savu ārstu vai uztura speciālistu. eparata.
5. Jums jāzina, kā lietot selēnu pareizi un cienīt  piesardzības pasākumi lietošanas laikā, lai izvairītos no pārdozēšanas, glabājiet visas zāles bērniem nepieejamā vietā.

Selēna tablešu cena Ukraina ir pieejami ikvienam. Tāpēc nevajadzētu atlikt rūpes par sevi un saviem mīļajiem: jo ātrāk sāksiet profilaktiskus pasākumus, jo lielāka iespēja saglabāt veselību un labsajūtu līdz sirmam vecumam.