Man bieži jautā, cik litru ūdens man vajadzētu dzert dienā? Bet „norma“ – tas ir strīdīgs jautājums. Katram ir atšķirīgs nieru tilpums, dažāda izaugsme. Un augumam 180 cm vajag vairāk šķidruma nekā 50 cm.. Kādam ir katastrofāla fiziskā slodze, un kāds piekopj mazkustīgu dzīvesveidu. Kāds žūst, un kāds – Nē. Jūs nevarat izveidot saiti uz veidnēm. Kas ir labs ikvienam – ne vienmēr ir labs jums.
Bet ūdens – tas ir katalizators visām bioķīmiskajām reakcijām organismā, mums ir intracelulārs šķidrums, ir starpšūnu šķidrums. Un arī ūdens-sāls līdzsvara jautājums ir ļoti aktuāls. Vajag tikai sajust.
Manuprāt, 1,5-1L – vidējais ūdens daudzums. Bet aktīvās fiziskās aktivitātes periodā, īpaši karstā telpā, īpaši vasarā – nepieciešams vairāk ūdens.
Jums vajadzētu arī skatīties, ko dzerat. Ūdens var būt sārmains, var būt gāzēts, var būt negāzēts. Ir svarīgi pievērst uzmanību ūdens kvalitātei. Sakarā ar to, vai dzirkstošais ūdens vai negāzēts – Es tam nepieķeros. Uzskatu, ka dažkārt var atļauties glāzi sodas, bet jāskatās uz mikroelementiem.
Attiecībā uz temperatūru: silts ūdens istabas temperatūrā uzsūcas ātrāk, jo organismam nav nepieciešams lai viņu uzsildītu.
Ūdens kvalitāte un daudzums jāizvēlas individuāli. Iesaku dzert sārmainu ūdeni. Sārmu organismā nenotiek daudz. No skābās vides ķermeņa iekšienē, visas problēmas. Tās ir gļotas, kas veidojas un neizdalās laikā, tas ir smaguma sajūta kājās.
No rīta vēlams izdzert glāzi ūdens.
Neesmu lielas šķidruma uzņemšanas piekritējs treniņa laikā, taču tas ir individuāli. Skrienot 10 vai 15 km, ūdens glāzei var būt liktenīga loma: ķermenis pārslēdz daļu enerģijas, lai to absorbētu. Bet, ja dzer maziem malciņiem un devās, vingrojot zālē, tad kāpēc gan ne. Bet jums tas nav jādara speciāli, bez veselīgas slāpju sajūtas.
Atbildības noraidīšana
Šis emuārs nav paredzēts, lai sniegtu diagnozi, ārstēšanu vai medicīnisku padomu. Informācija šajā emuārā ir sniegta tikai informatīviem nolūkiem. Lūdzu, konsultējieties ar savu ārstu par jebkuru medicīnisku un ar veselību saistītu diagnozi un ārstēšanu. Informāciju šajā emuārā nevajadzētu uzskatīt par aizstājēju konsultācijai ar ārstu. Apgalvojumi, kas izteikti par konkrētiem produktiem šī emuāra rakstos, netiek atbalstīti slimību ārstēšanai, diagnostikai vai profilaksei.
