Dzelzs ir viena no svarīgākajām minerālvielām, kas nodrošina pilnvērtīgu cilvēka organisma darbību. Šis elements regulē hemoglobīna līmeni asinīs, tas ir, tas transportē skābekli caur audiem. Dzelzs arī stiprina imūnsistēmu, ir atbildīgs par normālu ķermeņa augšanu un paātrina vielmaiņu.
Vesels cilvēks satur apmēram 4 mg dzelzs, kas atrodas kaulos, aknās un liesā. Dzīves laikā dzelzs tiek zaudēts dažādu faktoru dēļ – ādas lobīšanās un menstruālā asiņošana.
Tāpēc ir nepieciešams pastāvīgi papildināt dzelzs krājumus, izmantojot pārtiku un vitamīnu piedevas.
Katram indivīdam nepieciešamais dzelzs daudzums dienā svārstās no 7 mg bērniem līdz 30 mg grūtniecēm.
Dzelzs deficīts var izraisīt šādus simptomus:
matu, ādas un nagu stāvokļa pasliktināšanās
nogurums un letarģija
Noderīgas vielas pārpalikums var arī nelabvēlīgi ietekmēt cilvēka veselību, proti, kaitēt aknām. nierēm, urīnpūslim, sirdij, asinsvadiem un pat sāk attīstīties diabēts un artrīts.
Jums ir nepieciešams pilnībā pārskatiet savu uzturu un turpiniet ievērot tādu pašu daudzumu visu mikro un makro elementu, īpaši dzelzs.
Saskaņā ar pētījumiem dzelzs deficīts sievietēm ir biežāk sastopams nekā vīriešiem, jo meitenes pakļauj savu ķermeni dažādiem uztura ierobežojumiem, kā rezultātā viņi nesaņem vajadzīgās uzturvielas. Ir arī vērts teikt, ka menstruāciju laikā sieviete zaudē noteiktu daudzumu asiņu, kas satur arī dzelzi. Tāpēc, lai normalizētu dzelzs līmeni organismā, nepieciešams lietot uztura bagātinātājus, kas palīdzēs atjaunot izlietotās dzelzs krājumus.
Grūtniecēm un meitenēm, kas baro bērnu ar krūti, dzelzs kļūst par nepieciešamo elementu gan pašas, gan mazuļa veselīgai funkcionēšanai. Tā kā šajos periodos dzelzs rezerves pāriet mazulim. Ar šī elementa deficītu bērnam dzimšanas brīdī var attīstīties anēmija vai mazs svars.
Šādos gadījumos ievērojiet ārsta ieteikumus, kuri dzelzs preparāti ir vislabākie jums un jūsu bērnam.
Sportisti, kuri cieš no dzelzs deficīta organismā, redzēs pirmos uzlabojumus pēc papildināšanas: palielinās palielināsies spēks un izturība.
Lietojot vitamīnu piedevu dzelzs:
enerģija palielinās
veiktspēja uzlabojas
ādas krāsa kļūst veselīga
parādās rezistence pret vīrusu slimībām
Dzelzs pārtikā
Vai vēlaties sarkano gaļu un zivis? Tad jūsu ķermenim ir acīmredzams dzelzs deficīts. Mikroelementu var atrast arī ikdienas pārtikas produktos, piemēram:
pākšaugos
graudaugi
zaļi dārzeņi un garšaugi
sarkanās zivis
Šie pārtikas produkti vislabāk uzsūcas, ja tos ēd kopā ar pārtiku, kas bagāta ar C vitamīnu (apelsīnu sula, auzu pārslas, tomāti un citronu sula).
Veģetāriešiem vajag kaut ko sliktāku par tiem kas nododas gaļai, zivīm un piena produktiem. Viņiem ir jāēd augu izcelsmes pārtika ar augstu dzelzs saturu, kā arī pārtikas produkti, kas satur C vitamīnu.
Ja izvēlaties lietot dzelzs piedevas, jums vajadzētu izvēlēties pareizos produktus. zāles, pēc konsultēšanās ar ārstu. Bet vislabāk ir lietot dzelzi tukšā dūšā, kas ievērojami palielina uzsūkšanos.
Ir vērts zināt, ka jebkuru uztura bagātinātāju lietošanu pavada ārsta konsultācija, jo viņš norādīs pareizo devu, laiku ievadīšanas un individuālas zāles, lai palielinātu vitamīnu krājumu līmeni organismā.
Šo rakstu ir uzrakstījis Biotus personāla autors.
Atbildības noraidīšana
Šis emuārs nav paredzēts, lai sniegtu diagnozi, ārstēšanu vai medicīnisku padomu. Informācija šajā emuārā ir sniegta tikai informatīviem nolūkiem. Lūdzu, konsultējieties ar savu ārstu par jebkuru medicīnisku un ar veselību saistītu diagnozi un ārstēšanu. Informāciju šajā emuārā nevajadzētu uzskatīt par aizstājēju konsultācijai ar ārstu. Apgalvojumi, kas izteikti par konkrētiem produktiem šī emuāra rakstos, netiek atbalstīti slimību ārstēšanai, diagnostikai vai profilaksei.
