Facebook Pixel

Vitamīnu ietekme uz cilvēka veselību

Vitamīnu ietekme uz cilvēka veselību

 

Vitamīni ir organiski savienojumi, kas nepieciešami normālai organisma darbībai. Organisms pats neražo vitamīnus, tāpēc jums tie ir jāapgādā ar pārtiku. Vitamīnus iedala ūdenī šķīstošos un taukos šķīstošos. Ūdenī šķīstošie vitamīni cilvēka organismā neuzkrājas, bet izdalās ar urīnu. Savukārt taukos šķīstošie vitamīni tiek uzkrāti aknās un taukaudos.

Veselīgs dzīvesveids

Šobrīd liels uzsvars tiek likts uz veselīgu dzīvesveidu. Speciālisti, uztura speciālisti un ārsti aicina izmantot diētu veselības un āra aktivitātēm. Tas, ko mēs ēdam, ietekmē mūsu izskatu un veselību. Pareizs uzturs ir lieliska profilakse un pasargā no slimībām, kā arī dažādām nepatīkamām izpausmēm.


Vitamīnus iedala taukos šķīstošajos un ūdenī šķīstošajos. Taukos šķīstošie vitamīni ir A vitamīns, D vitamīns, E vitamīns, K vitamīns. Ūdenī šķīstošie vitamīni ir B vitamīni.


A vitamīns
Novērš noveco, ietekmē ādas, nagu un matu izskatu, stiprina mutes, rīkles un deguna gļotādu, iznīcina brīvos radikāļus, stimulē kaulu un zobu augšanu. A vitamīna deficīts izpaužas kā sausa āda, trausli mati, izsitumi, nagu problēmas, apetītes trūkums, slikta veselība, pastāvīgs nogurums. A vitamīna pārpalikums jo īpaši ietver: galvassāpes, sliktu dūšu un savārgumu, smaganu asiņošanu, ādas dzeltēšanu, matu izkrišanu, depresiju, niezi.

B vitamīni
B1 vitamīns ir vēl viens tiamīns. Ietekmē pareizu sirds, nervu un gremošanas sistēmu darbību. B2 vitamīns ir iesaistīts kontrakcijas un oksidācijas procesā, un tam ir labvēlīga ietekme uz redzi. B3 vitamīns ietekmē gremošanas sistēmas un nervu sistēmas darbību, regulē holesterīna līmeni organismā, nodrošina normālu miegu. B4 vitamīns ir nepieciešams pareizai smadzeņu, nervu sistēmas darbībai, iznīcina brīvos radikāļus. B5 vitamīns veido olbaltumvielas un taukus. B6 vitamīns stiprina imūnsistēmu, ietaupa enerģiju. B7 vitamīns sadala taukus, aminoskābes un ogļhidrātus, piedalās glikozes metabolismā, piedalās hemoglobīna ražošanā. B8 vitamīns veic nervu impulsus, novērš tauku nogulsnēšanos aknās. B9 vitamīns (citādi B11 vitamīns, folievaja-kislota.html'>folskābe) ir īpaši ieteicams sievietēm grūtniecības laikā – regulē vielmaiņas procesus, ļauj saglabāt šūnu ģenētisko kodu. B10 vitamīns ir folijskābes sastāvdaļa un palīdz to radīt, šķeļ olbaltumvielas, garantē veselīgu un labu ādas stāvokli. B17 vitamīns palīdz izārstēt vēzi.

C vitamīns
C vitamīns piedalās šūnu elpošanā, piedalās tauku un olbaltumvielu attīstībā, veicina dzelzs uzsūkšanos, mangāns, samazina vara toksicitāti, vanādijs, kobalts, dzīvsudrabs. C vitamīns palīdz veidot imūnsistēmu, iznīcina brīvos radikāļus, palīdz saaukstēšanās gadījumos, paātrina brūču dzīšanu.

D vitamīns
D vitamīns veicina kalcija un fosfora uzsūkšanos. Pateicoties viņam, ir iespējama skeleta sistēmas attīstība un kaulu mineralizācija. D vitamīns uzlabo zobu stāvokli, ietekmē kaulu smadzeņu šūnas, nervu sistēmu, regulē insulīna sekrēciju.

Atbildības noraidīšana

Šis emuārs nav paredzēts, lai sniegtu diagnozi, ārstēšanu vai medicīnisku padomu. Informācija šajā emuārā ir sniegta tikai informatīviem nolūkiem. Lūdzu, konsultējieties ar savu ārstu par jebkuru medicīnisku un ar veselību saistītu diagnozi un ārstēšanu. Informāciju šajā emuārā nevajadzētu uzskatīt par aizstājēju konsultācijai ar ārstu. Apgalvojumi, kas izteikti par konkrētiem produktiem šī emuāra rakstos, netiek atbalstīti slimību ārstēšanai, diagnostikai vai profilaksei.

Vai jums patika šī ziņa?
0
0
Raksta komentāri
Nav atsauksmju
Pievienojiet savu atsauksmi

Atsauksmes tiks parādītas pēc regulēšanas.