Facebook Pixel

Taurīns: galvenais veselīga dzīvesveida noslēpums

Taurīns: galvenais veselīga dzīvesveida noslēpums

Mūsu sabiedrībā pastāv diezgan pretrunīgi viedokļi par uztura bagātinātājiem. Daži cilvēki domā, ka tie patiešām ir noderīgi, citi, ka tie ir naudas izšķiešana. Un vēl citi apgalvo, ka ir diezgan spējīgi nodarīt ļaunumu. Šāds stāvoklis tiek skaidrots ar vājo informētību šajā jomā, nepārbaudītām baumām. Ja vēlies izprast situāciju, saprast, kas ir vislabākais veselībai, jāizmēģina taurīns – neaizstājams elements jaundzimušajiem. , vegāni, sportisti, ievainoti cilvēki un vecāka gadagājuma cilvēki.

Interesanti fakti

Taurīns ir sēru saturoša neolbaltumvielas aminoskābe, kas sintezējas katra cilvēka organismā enzīmu ietekmē. Šis ir pirmais fakts, kas liek paskatīties uz piedevām no cita leņķa, taču ne vienīgais.

  1. Taurīns lieliski šķīst ūdenī, vienlaikus izturīgs pret citiem šķīdinātājiem, tostarp skābēm. Tas nodrošina tā labāku uzsūkšanos organismā.
  2. Stimulē enerģijas aktivitāti, tāpēc uzņemšanas laikā kombinācijā ar guarānas sulu sniedz enerģiju visai dienai. Tā īpašības šajā virzienā ir vairākas reizes pārākas par kofeīnu.
  3. Vielmaiņas procesi saskaņā ar ietekme taurīns rodas aktīvāk.
  4. Pirkt taurīnuis ir tā vērts, ja tiek veikta rehabilitācija pēc traumas. Tas aktivizē reģenerācijas procesus, ļauj muskuļiem ātrāk atgūties.
  5. Smadzeņu darbība, kas ietver taurīna ieņēmumus. intensīvāka, lai gan palīdz tikt galā ar pārslodzi, kalpo kā lieliska stresa apstākļu profilakse.

Taurīns in medicīna

Taurīns pirmo reizi tika iegūts 1827. gadā.

 

Taurīns pirmo reizi saņemts 1827. gadā. Līdz pat šai dienai pasaules labākie zinātnieki pēta īpašības untaurīna ieguvumus. Pirmkārt, viņi tika nosūtīti, lai radītu zāles. Interesi viņš izraisīja ar to, ka viņam bija pozitīva ietekme uz slimiem un veciem cilvēkiem, kuri pēc tā lietošanas ātrāk atveseļojās. Kādas zāles to satur?

  1. Acu slimību ārstēšanai, piemēram, piemēram, katarakta, ultravioletā starojuma bojājumi, konjunktivīts, radzenes trauma, tīklenes bojājums vai deģeneratīvas (iegūtas un iedzimtas) izmaiņas.
  2. Taurīns ir iesaistīts jaunu šūnu veidošanā hipokampā. Šī ir smadzeņu zona, kas ir atbildīga par atmiņu. Uzrāda pozitīvus rezultātus smadzeņu traumu ārstēšanā. Lieto arī, lai stimulētu smadzeņu darbību pacientiem komā.
  3. Ziedes, kas ir paredzētas lai atveseļotos pēc traumām, sastiepumi satur arī taurīnu. Tas atrodas brūču dzīšanas preparātos, ko izraksta griezumiem, apdegumiem un brūču ārstēšanai pēc šautām brūcēm.
  4. Lieto kā daļa no krampju, tostarp hronisku, ārstēšanas.
  5. Taurīns , kura priekšrocības ir konstatētas aknu šūnu atjaunošanā, ir arī daļa no alkohola atkarīgo cilvēku ārstēšanas.
  6. To lieto jebkura veida onkoloģisko slimību ārstēšanai.

Slimību sarakstā, kuras ārstē ar taurīnu, ir arī diabēts, paaugstināts holesterīna līmenis, autisms, hepatīts, hipertensija. Šī aminoskābe ir sevi pierādījusi kā kokteiļu sastāvdaļu ķermeņa muskuļu mezoterapijai. Tai ir relaksējoša iedarbība, mazina spriedzi, uzlabo asinsriti, tonusu.

Skaistums un taurīns

Komitologi labi zina, ko taurīns ir .

Kas ir taurīns kosmetologi labi zina. Noderīgas īpašības ir atradušas savu pielietojumu arī skaistumkopšanas nozarē. Tā ir daļa no pretnovecošanas kosmētikas, maskām, serumiem, krēmiem. Atsevišķu vietu ieņem mezoterapijā, injekciju kosmetoloģijā. Procedūru rezultātā taurīns tiek nogādāts dziļajos ādas slāņos, atjauno gludumu un muskuļu tonusu, kā arī novērš grumbas.

Izvēloties pretgrumbu kosmētiku, noteikti izlasiet sastāvu: ja tas satur taurīnu, tas ar lielu varbūtības pakāpi patiešām atbilst deklarētajai darbībai. Jūs varat arī papildināt savu aprūpi ar īpašiem uztura bagātinātājiem, lai barotu ādu no iekšpuses un ārpuses.

Kā tas tiek sintezēts organismā. ?

Taurīna ražošana organismā notiek fermentu ietekmē. Process notiek ciešā saistībā ar citām olbaltumvielu aminoskābēm.Jauni pētījumi liecina, ka mēs ražojam no 50 līdz 125 mg taurīna dienā. Šī porcija pilnībā sedz vesela pusmūža cilvēka vajadzības. Bet ar to nepietiek, ja runa ir par slimībām, atveseļošanos pēc traumām.

Precīzu sintēzes ātrumu nevarēja aprēķināt. Tomēr ir novērots, ka tas palielinās līdz ar B grupas vitamīnu klātbūtni uzturā. Tas neietekmē arī aknu stāvokli – slimību, kas samazina spēju pašam ražot savu taurīnu.

Ir arī tieša saikne starp uzturu un taurīna saturu asinīs. Ēdot ar taurīnu bagātus pārtikas produktus, tas paaugstinās, ja to nav, paliek normas robežās vai zemāk.

Ēdienu tabula ar taurīns

Ārsti un uztura speciālisti iesaka pēc iespējas vairāk sabalansēt uzturu

Ārsti un veselīgas uztura speciālisti iesaka lai pēc iespējas vairāk sabalansētu savu uzturu uzturā tā, lai organisms no produktiem saņemtu visu nepieciešamo. Taurīns nav izņēmums. Apsveriet satura tabulu un dienas daļas procentuālo daudzumu.

 

Produkta nosaukums

Taurīns (mg/100g)

% DV

Turcija (tumšā gaļa)

360

76,5

Tuncis (neapstrādāts)

284

71

Vistas gaļa (tumšā gaļa)

170

42, 5

Sarkanas zivis (neapstrādātas)

130

32 ,5

Vistas gaļa (sirds un aknas)

117,9

29,5

Cālis ( neapstrādāts liemenis)

99,6

25

Austeres (svaigas)

130

32,5

Liellopa sirds

65,2

16,3

Kalifornijas gliemene

53

14,1

Cūkgaļas šķiņķis (neapstrādāts)

49,6

12,4

Liellopu gaļa (neapstrādāts)

43

10,8

Lielu gaļa (vārīta)

38

9,5

Trusis (viss sasmalcināts)

37 span>

9,4

Klusā okeāna kalmāri

31,6

9,3

Turcija ( viegla gaļa)

30

7,5

Cūkgaļa (cepts šķiņķis)

21,9

5,5

Garneles

20

5,2

Menca (vārīta)

16,1

4

Karpas

9,2

2,4

Govs piens (tauku saturs 3,5%)

2,4

0,6

Taurīns nav atrasts augu izcelsmes produktos vai satur nelielos daudzumos. Kļūst acīmredzams, ka veģetāriešiem un cilvēkiem ar dzīvnieku olbaltumvielu nepanesību ar uzturu vien nepietiek – ir vajadzīgas taurīna tabletes.

Rūpnieciskā ražošana

Papildus dzīvniekiem ir arī sintētiskas izcelsmes aminoskābe. Abas sugas labi uzsūcas cilvēka organismā. Tomēr sintētisko šķirni biežāk izmanto uztura bagātinātājos. Ražošanas izejviela ir etanolamīns. Pēc sarežģītu ķīmisku reakciju ķēdes tas tiek pārveidots par taurīnu, kas palīdz papildināt ķermeņa rezerves, un to var pievienot zālēm.

Var izmantot, lai ar pārliecību apgalvotu, ka šī suga ir pilnīgi organiska, nevis dzīvnieku izcelsmes. Tajā pašā laikā tas ir pilnīgi identisks savā iedarbībā uz ķermeni.

Kas ir labāks: taurīna tabletes  vai produktos?

Dabīga uztura atbalstītāji, protams, dod priekšroku otrais variants. Tomēr, lai no tā gūtu maksimālu labumu, ir jāpatur prātā dažas svarīgas detaļas:

  • ilgstošas vārīšanas laikā taurīns gandrīz pilnībā sadalās; cepot;
  • Lai nodrošinātu labāku uzsūkšanos, stimulētu sava taurīna sintēzi, uzturā jāpievieno vairāk augu pārtikas, kas bagāts ar B vitamīniem.

Pareizi būs pielāgot diētu, nepieciešamības gadījumā papildināt taurīna tabletes, kas ir pieejamu pircējiem ar visu ienākumu līmeni.

Kurš ir visvairāk deficīts?

Ir vairākas cilvēku kategorijas, kurām noteikti noderētu taurīna piedevas.

Ir vairākas cilvēku kategorijas, kas noteikti var gūt labumu no taurīna piedevām:

  1. Slimi, veci cilvēki, kuriem ir lēna vielmaiņa, nav iespējas aktīvi kustēties.
  2. Veģetārieši, kuri nelieto gaļu, piena produktus vai citus dzīvnieku izcelsmes produktus.
  3. Grūtnieces un sievietes, kas baro bērnu ar krūti, ir veģetārietes. Eiropā un ASV uztura bagātinātājus tiem izvēlas ārstējošais ārsts, jo taurīns ir nepieciešams normālai veselīga augļa veidošanai, tālākai bērna augšanai un attīstībai pēc piedzimšanas.
  4. Pieaugušajiem, kuru darbs ir saistīts ar smagu fizisko slodzi.
  5. Interesanti fakti
  6. Taurīns ir daļa no piena maisījumiem jaundzimušajiem. Tā kā viņi to nevar iegūt ar mātes pienu, tas ir iekļauts maisījumā, lai nodrošinātu normālu muskuļu un iekšējo orgānu attīstību. Papildu piedevas bērniem nav parakstītas – ēdiena pagatavošanai pietiek ievērot uz iepakojuma norādīto devu. Tā kā zīdaiņiem trūkst taurīna, ir attīstības aizkavēšanās, lēni refleksi. Zinātnieki un ārsti arī joprojām pēta saistību starp taurīna trūkumu mātes uzturā un jaundzimušo bērnu ar garīgu atpalicību uzturu.
  7. Ja barojat savus mājdzīvniekus ar gatavu barību, pārliecinieties, ka tajā ir arī taurīns. Parasti tas tiek ražots no pārtikas produktiem, kuros ir maz taurīna, tāpēc tā trūkums ir jākompensē. Īpaši deficīts ir kaķiem. Šis fakts ir saistīts ar fermentatīvās sistēmas īpatnībām un sava taurīna vājo biosintēzi. Ar trūkumu viņiem rodas redzes traucējumi, problēmas ar sirds muskuli.

Sports un svara zudums

Ja esi apņēmības pilns nodarboties ar sportu, sakārto savu figūru, tad esi gatavs, ka trenažieris trenažieru zālē tev ieteiks taurīnu lietot uztura bagātinātāju veidā.

Ja esi apņēmības pilns nodarboties ar sportu, saved kārtībā savu figūru, tad esi gatavs, ka trenere zālē ieteiks lietot taurīnu piedevu forma. Kāpēc?

  1. Taurīna patēriņš palielinās līdz ar smagām slodzēm. Tajā pašā laikā nav ieteicams palielināt to saturošu produktu skaitu, jo tie ir daudz kaloriju un var samazināt jūsu pūles līdz nullei.
  2. Taurīns pozitīvi ietekmē sirds muskuli, tāpēc tiek aktivizēta asinsrite un vielmaiņas procesi.
  3. Tas ir iesaistīts arī lipīdu metabolismā, kas ir ļoti svarīgi cilvēkiem ar lieko svaru. Neliels uztura bagātinātājs apvienojumā ar pareizu uzturu un vingrošanu dod lieliskus rezultātus.

Kontrindikācijas, pārdozēšana, dienas deva

Kontrindikācijas, pārdozēšana, dienas deva

Zīmīgi, ka vēl viens arguments par labu taurīna drošībai ir kontrindikāciju neesamība. Izņēmums ir individuāla neiecietība pret palīgkomponentiem. Jums vajadzētu būt uzmanīgiem arī ar taurīnu grūtniecības laikā un noteikti konsultējieties ar savu ārstu. Viņš ņems vērā jūsu uzturu un izvēlēsies optimālo veidu un devu, ņemot vērā visas iespējamās detaļas.

Ir ievērības cienīgs, ka taurīna pārdozēšana arī nerada nopietnus ķermeņa bojājumus. Taču tas nav iemesls, lai pārkāptu taurīna instrukciju. Labāk ir ievērot norādītās devas, trenera vai ārsta ieteikumus, lai saņemtu tikai labumu. Dienas deva ir no 1 līdz 3 g tīrā veidā, atkarībā no jūsu individuālajām īpašībām.

Alkoholu nedrīkst lietot kopā ar piedevām. taurīns. Šī kombinācija negatīvi ietekmē nervu sistēmas stāvokli, izraisa pārmērīgu uzbudinājumu, bezmiegu. It īpaši, ja tos lieto kopā regulāri.

Kuru taurīnu labāk izvēlēties?

Lai panāktu labāko izvēli, varat lasīt taurīna atsauksmes

Tagad tādās lielajās pilsētās kā Kijeva, Harkova, Odesa, Dņepro, Zaporožje, Nikolajeva , Krivoy rags, Poltava, Zhytomyr, jūs varat viegli atrast plašu taurīna piedevu izvēli no pasaules vadošajiem ražotājiem. Lai izdarītu labāko izvēli, varat izlasīt taurīna pārskatus tos, kuri jau ir izmantojuši vienu vai otru formu. Taču šim veidam, kā saprast, kas jums būs vislabākais, ir vairāki trūkumi.

  1. Tās pašas zāles iedarbojas atšķirīgi, ņemot vērā individuālās īpašības (augumu, svaru, dzīvesveidu).
  2. Lai atrastu labāko risinājumu, jāņem vērā cilvēka uzturs. Un tas atšķiras pat atkarībā no dzīvesvietas reģiona vienas valsts ietvaros, nemaz nerunājot par ārvalstīm. Tas lielā mērā izskaidro nekonsekvenci dažu zāļu pārskatos.

Ir saprātīgi lūgt padomu ārstam vai uztura speciāliste pirms taurine buy Kyiv, kas palīdzēs izvēlēties sev piemērotāko variantu. Piemēram, dažreiz enerģijas trūkums tiek saistīts ne tikai ar taurīna, bet arī ar magnijs, kālijs, vitamīni . Šādi formulējumi ir atrodami arī gatavos uztura bagātinātājos.

Arī izdalīšanās forma atšķiras: tabletes, kapsulas, pulveris. Apstājieties pie tā, kuru jums būs vieglāk pieņemt. Slimiem cilvēkiem, kuriem ir problēmas ar rīšanu, vislabāk piemērots ūdenī šķīstošs pulveris. Aizņemtiem cilvēkiem labākā izvēle ir tabletes un kapsulas. Tos ir viegli paņemt līdzi, lai jūs nekad nepalaistu garām nevienu tikšanos.

Paturiet prātā taurīna cena precizitāte nedrīkst būt galvenais atlases kritērijs. Dažkārt izrādās, ka izcilas formas uzturēšanai pietiek ar lētiem līdzekļiem.

FAQ — bieži uzdotie jautājumi:

Почему у вас цена на таурин ниже, чем у нас в Черкассах?

Мы являемся официальным дистрибьютором представленных брендов — то есть прямым поставщиком. Поэтому таурин цена Украина существенно отличается от аптек и магазинов. Что касается стоимости Черкассах, то реселлеры дополнительно включают в нее транспортные расходы на перевозку. Кроме того добавки не относятся к категории средств, цены на которые регулируются государством, поэтому процент наценки регулируют только сами продавцы.

С помощью таурина можно мышцы накачать?

Подтянуть, привести в тонус — да. А, для того чтобы увеличить мышечную массу нужны белковые добавки с аминокислотами.

А сколько составляет суточная доза в мг?

Для взрослого человека средней комплекции 400 мг. Если вы занимаетесь спортом или тяжелой физической работой, тогда доза может быть увеличена до 1000 мг. Следует придерживаться рекомендаций указанных на упаковке, если других не давал врач или тренер.

Какие витамины лучше пить с таурином?

Для лучшего усвоения нужны витамины группы В, если точнее — витамин В6. Если его недостаточно в вашем рационе, синтез в организме снижается, при этом хуже усваивается таурин в добавках.

Какой лучше таурин взять ребенку 10 лет?

Если у ребенка нормальное питание, то добавки ему не нужны. Если возникает необходимость их принимать из-за недостатка или для компенсации больших нагрузок на спортивных тренировках, то назначение делает тренер. Прием при этом должен происходить под наблюдением врача.

Saturs
  • Interesanti fakti
  • Taurīns in medicīna
  • Skaistums un taurīns
  • Kā tas tiek sintezēts organismā. ?
  • Ēdienu tabula ar taurīns
  • Rūpnieciskā ražošana
  • Kas ir labāks: taurīna tabletes vai produktos?
  • Kurš ir visvairāk deficīts?
  • Sports un svara zudums
  • Kontrindikācijas, pārdozēšana, dienas devaKontrindikācijas, pārdozēšana, dienas deva
  • Kuru taurīnu labāk izvēlēties?
Atbildības noraidīšana

Šis emuārs nav paredzēts, lai sniegtu diagnozi, ārstēšanu vai medicīnisku padomu. Informācija šajā emuārā ir sniegta tikai informatīviem nolūkiem. Lūdzu, konsultējieties ar savu ārstu par jebkuru medicīnisku un ar veselību saistītu diagnozi un ārstēšanu. Informāciju šajā emuārā nevajadzētu uzskatīt par aizstājēju konsultācijai ar ārstu. Apgalvojumi, kas izteikti par konkrētiem produktiem šī emuāra rakstos, netiek atbalstīti slimību ārstēšanai, diagnostikai vai profilaksei.

Vai jums patika šī ziņa?
0
0
Raksta komentāri
Nav atsauksmju
Pievienojiet savu atsauksmi

Atsauksmes tiks parādītas pēc regulēšanas.