Neviens nevar iedomāties savu dzīvi bez saldumiem, un katrā mājā var atrast saldumus, šokolādes un cepumus. Taču visi zina, ka nevar ēst daudz saldumu, tāpēc pamazām pāriet uz dabīgo saldumu lietošanu, kas spēj apmierināt cilvēku un pilnībā aizstāt kaitīgos saldumus, nekaitējot figūrai.
Kādi dabīgie saldumi pastāv un kā tos izvēlēties?>
Ja jums ir grūti atteikties no saldumiem, tad vispirms pārejiet uz bioloģiskiem saldumiem, kas nekaitēs ne ķermenim, ne figūrai.
Tie bieži satur videi draudzīgas un organiskas sastāvdaļas. Dabīgo saldumu ražošanas laikā tiek pievienotas dabīgas krāsvielas un saldinātāji, izņemot cukuru. Produkta dizainam tiek pievērsta atbildība, un iepakojums tiek rūpīgi kontrolēts, lai nodrošinātu, ka tas ir izgatavots arī no organiskiem materiāliem. Rezultātā pircējs saņem saldumu, kurā ir visi vitamīni un minerālvielas.
Ogļhidrāti ir organisma enerģijas materiāls. Ogļhidrātu pārpalikums slikti ietekmē cilvēka veselību, proti, paaugstina cukura līmeni asinīs, pārmērīgs ogļhidrātu daudzums veicina zemādas tauku parādīšanos, kas izraisa lieko mārciņu parādīšanos. Mums noder tikai kompleksie ogļhidrāti, ar kuriem dabīgie produkti tiek maksimāli bagātināti mūsu organisma ilgstošai piesātināšanai.
Iedomāsimies dabisko saldumu sarakstu:>
Augļi, ogas – tie satur ogļhidrātus un citas derīgas vielas un vitamīnus, kuriem piemīt pozitīva ietekme uz organismu. Augļus ir vērts ēst tikai dienas pirmajā pusē, tieši šajā laikā ir aktīva vielmaiņa. Lai uzņemtu pietiekami daudz vitamīnu, ieteicams apēst 1-2 augļus dienā vai 200 gramus ogu.
Žāvēti augļi (rozīnes, žāvētas plūmes, žāvētas aprikozes) – tie satur lielu daudzumu nepieciešamo mikroelementu un bioloģiski aktīvo vielu. Žāvētos augļos ir daudz kaloriju, taču tie būs veselīgāki nekā tie pārtikas produkti, kas satur balto cukuru.
Rūgtā šokolāde – tā satur tādas noderīgas vielas kā minerālvielas un dabīgos antioksidantus. Tajā pašā laikā pēc tā lietošanas cilvēks ražo endorfīnus, laimes hormonus. Taču neaizmirstiet, ka tumšās šokolādes dienas deva nedrīkst pārsniegt 20-30 gramus dienā un pašai šokolādei jāsastāv no 72% vai vairāk kakao.
Medus -produkts, kas satur fruktozi, glikozi, A, C, E, K un B grupas vitamīnus un derīgās vielas - dzelzi, varu, kāliju, nātriju, magniju, fosforu, jodu, sēru. Šo labvēlīgo vielu maisījums pozitīvi ietekmē cilvēka veselību. Parastajai medus devai jābūt ne vairāk kā 1 ēdamkarotei dienā.
Riekstiir veselīgi tauki, kurus ieteicams iekļaut savā uzturā. Tajos var atrast tādus vitamīnus kā B, C, E un minerālvielas – kāliju, fosforu un magniju. Pēc lietošanas uzlabojas matu un ādas stāvoklis. Bet jūs nedrīkstat to ļaunprātīgi izmantot, jo rieksti ir augstas kaloritātes produkts, taču tas ir nepieciešams veselībai.
Marmelāde un želeja. Marmelāde ir izgatavota no dabīgā saldinātāja melases, pektīna un agara-agara. Dabīgais želatīns, kas ir daļa no marmelādes, pozitīvi ietekmē matus, asinsvadus un muskuļu struktūru, savukārt pektīns palīdz attīrīt organismu no toksīniem un toksīniem, pazemina holesterīna līmeni. Starp citu, dabīgās sulas pievieno marmelādei un želejai, tāpēc tās nesatur taukus un ir mazkaloriju saldums. Marshmallow un Marshmallow- stiprina imūnsistēmu, matus, nagus un asinsvadi. Bet, lai zefīri un zefīri nāktu par labu organismam, tie jāizdzer pirms 18 stundām, tieši tad, kad pazeminās glikozes līmenis asinīs.
Taču ir vērts atcerēties, ka pat dabīgiem bioloģiskiem saldumiem nevajadzētu būt pirmajā vietā jūsu uzturā un tiem vajadzētu būt patērēts pirms 12.00. Ja ļoti vēlies, tad vari ēst kādu no iepriekš minētajiem gardumiem, taču ar mēru, citādi kaitēsi savai figūrai un nebūs jēgas atteikties no saldumiem. Izmantojiet gardumus saprātīgiem nolūkiem.
Rakstu ir rakstījis Biotus personāla autors.
Atbildības noraidīšana
Šis emuārs nav paredzēts, lai sniegtu diagnozi, ārstēšanu vai medicīnisku padomu. Informācija šajā emuārā ir sniegta tikai informatīviem nolūkiem. Lūdzu, konsultējieties ar savu ārstu par jebkuru medicīnisku un ar veselību saistītu diagnozi un ārstēšanu. Informāciju šajā emuārā nevajadzētu uzskatīt par aizstājēju konsultācijai ar ārstu. Apgalvojumi, kas izteikti par konkrētiem produktiem šī emuāra rakstos, netiek atbalstīti slimību ārstēšanai, diagnostikai vai profilaksei.
