Kādas uzturvielas ir valriekstos? Ja neēdat gaļu un zivis, olbaltumvielu un omega-3 taukskābes jāpapildina ar riekstiem. Kāpēc jums vajadzētu ēst valriekstus?
Vai zinājāt, ka valrieksti var veiksmīgi aizstāt zivis uzturā? Abas satur polinepiesātinātās taukskābes, kas palīdz samazināt sliktā holesterīna līmeni un tām ir antitrombotiska iedarbība. Jau 3 rieksti sedz ikdienas nepieciešamību pēc omega-3. Tie satur arī L-arginīnu, vielu, kas ietekmē koronāro asinsvadu paplašināšanos. Tāpēc ir vērts tos sakošļāt profilaksei un sirds slimību gadījumā. Riekstu sastāvā esošā ellagskābe paaugstina imunitāti, kā arī saista un neitralizē kancerogēnus.
Visi rieksti ir kaloriski, un valrieksti ir čempioni: 100 g - 645 kcal.
Valrieksti skolēniem un grūtniecēm sievietes
Sakarā ar lielo fosfora daudzumu, kas labi ietekmē smadzeņu darbību, rieksti ir ieteicami skolēniem. Tie ir arī labs dzelzs, kalcija, kālija, magnija un cinka avots. E vitamīns, kas ir daudz, labvēlīgi ietekmē ādu, un B6 piedalās antivielu un sarkano asins šūnu veidošanā. Rieksti ir ieteicami grūtniecēm, jo tie satur folskābi, kas nepieciešama pareiza augļa attīstība. Valriekstu eļļai ir līdzīgas priekšrocības. To var izmantot, piemēram, salātiem.
Valrieksti aizsargā sirds un asinsvadu sistēmu
Polinepiesātinātās taukskābes un augu sterīni, kas ir daudz valriekstos, labvēlīgi ietekmē sirds un asinsvadu sistēmu. – samazina sliktā holesterīna līmeni, piemīt pretiekaisuma iedarbība, samazina asins viskozitāti un tendenci veidot trombus. Turklāt koenzīms Q10 palīdz samazināt ZBL holesterīna līmeni, bet L-arginīns palīdz paplašināt asinsvadus, līdz ar to rezultāts ir zemāks asinsspiediens un samazināts miokarda infarkta risks.
Valrieksti samazina vēža risku>
Zinātnieki joprojām pēta, taču jau zināms, ka riekstu sastāvā esošajām skābēm ir pretvēža iedarbība – saistīt un deaktivizēt kancerogēnus.
Valrieksti ārstē varikozas vēnas un hemoroīdus. Tas ir saistīts ar valriekstu lapām.
Valrieksti uzlabo ādas izskatu, pateicoties cinka saturam un vielai ar antibakteriālu iedarbību. Izmanto arī no riekstiem, vitamīnu A un E un koenzīms Q10 kosmētikā, kas paredzēta nobriedušai ādai.
Valrieksti mazina kuņģa problēmas
Valriekstiem piemīt spēcīgas baktericīdas īpašības – iedarbojas uz streptokokiem, stafilokokiem, vēdera baktērijām. Tie var būt noderīgi arī cīņā pret kuņģa-zarnu trakta parazītiem.
Valrieksti stiprina nervu sistēmu
Skābju satura dēļ valrieksti labvēlīgi ietekmē nervu šūnas. Šī darbība arī uzlabo ievērojamu daudzumu folijskābes un magnija.
Valrieksti uzlabo smadzeņu darbību
Lielā fosfora daudzuma dēļ valrieksti lieliski ietekmē domāšanas procesu efektivitāti, un īpaši ieteicami tiem, kas mācās. Varš un mangāns, kā arī linolēnskābe labvēlīgi ietekmē smadzeņu darbību – polinepiesātinātie tauki, no kuriem organisms ražo omega-3 taukskābes, kas ir viena no galvenajām „celtniecības materiāliem” smadzeņu šūnas.
Valrieksti baro matus
Pateicoties savām īpašībām, valriekstu ekstrakts ir atrodams daudzos kosmētikas līdzekļos matu kopšanai taukainiem matiem, kā arī matiem ar noslieci uz blaugznas , jo tām ir mīkstinoša iedarbība un tām ir pretiekaisuma iedarbība uz galvas ādu. Un tās krāsojošās īpašības bieži izmanto šampūnos un losjonos tumšiem matiem, kā arī padara matus mīkstākus, jo saglabā to krāsu.
Atbildības noraidīšana
Šis emuārs nav paredzēts, lai sniegtu diagnozi, ārstēšanu vai medicīnisku padomu. Informācija šajā emuārā ir sniegta tikai informatīviem nolūkiem. Lūdzu, konsultējieties ar savu ārstu par jebkuru medicīnisku un ar veselību saistītu diagnozi un ārstēšanu. Informāciju šajā emuārā nevajadzētu uzskatīt par aizstājēju konsultācijai ar ārstu. Apgalvojumi, kas izteikti par konkrētiem produktiem šī emuāra rakstos, netiek atbalstīti slimību ārstēšanai, diagnostikai vai profilaksei.
