Facebook Pixel

Omega 3 grūtniecēm

Omega 3 grūtniecēm

Omega-3 – garas ķēdes polinepiesātināto taukskābju saime, kas ir būtiska veselībai un uztura attīstībai. Diemžēl cilvēka ķermenis tos nesintezē, un tie ir jāiegūst no pārtikas vai uztura bagātinātājiem.

Pētījumi liecina, ka vissvarīgākā un cilvēkam noderīgākā omega-3 saime. ķermenis ir EPA (eikozapentaēnskābe) un DHA (dokozaheksaēnskābe). Dabā šīs skābes vienmēr darbojas pa pāriem, taču katrai no tām ir savas funkcijas. EPA ir svarīga normālai sirds darbībai, imūnsistēmai un cīņai pret iekaisumu. DHA ir svarīga smadzeņu darbībai, atbalsta redzi un centrālo nervu sistēmu, kas padara to īpaši svarīgu grūtniecēm un mātēm, kas baro bērnu ar krūti.

Arī omega-3 spēlē nozīmīgu lomu prostaglandīnu - bioloģiski aktīvo lipīdu - ražošanā. vielas, kas ir iesaistītas daudzu procesu regulēšanā organismā, tostarp asinsspiediena, asins recēšanas, nervu transmisijas, iekaisuma un alerģisku reakciju, nieru un kuņģa-zarnu trakta funkciju un hormonu ražošanas regulēšanā. Ja organismā netiek uzņemti pietiekami daudz prostaglandīnu, rodas nelīdzsvarotība, kas var izraisīt vairākas nopietnas slimības.

Affektīvu slimību ārstēšanai jau sen ir veiksmīgi izmantotas lielas EPA un DHA devas. traucējumi (garastāvokļa svārstības) un kognitīvo funkciju uzlabošanās. Nesenie pētījumi ir arī parādījuši, ka omega-3 ir efektīvas vēža, zarnu iekaisuma, autoimūnu slimību, piemēram, vilkēdes un reimatoīdā artrīta, ārstēšanā.

Vai omega-3 grūtniecēm?

Pētījumi liecina, ka taukskābes ir ļoti svarīgas gan bērna nervu sistēmas attīstībai, gan mātes veselībai. Diemžēl šīs būtiskās vielas grūtnieču uzturā ne vienmēr ir, tāpēc, auglim, kas attīstās, izmanto mātes donoru omega-3, grūtnieces organisms ir noplicināts. Omega-3 ir iesaistītas arī mātes piena ražošanā.

Papildu omega-3 taukskābju uzņemšana grūtniecības laikā samazina alerģisko reakciju risku zīdaiņiem, pozitīvi ietekmē par grūtniecības gaitu: samazina priekšlaicīgu dzemdību risku, vēlīnās toksikozes attīstību. Omega-3 trūkums var izraisīt arī pēcdzemdību depresiju.

Labākie omega-3 avoti ir lasis, tuncis, sardīnes un siļķes. Tomēr daudzas grūtnieces pamatoti uzmanās ēst zivis iespējamās saindēšanās ar dzīvsudrabu dēļ. Tāpēc piemērots risinājums ir ņemt attīrītu zivju eļļu no cienījama ražotāja.

Daudzi cilvēki domā, ka linsēklas vai linsēklu eļļa ir līdzvērtīgs zivju vai zivju eļļas aizstājējs, taču tā nav. Linsēklas satur īsās ķēdes alfa-linolēnskābe omega-3 (ALA). Iepriekš zinātnieki uzskatīja, ka cilvēka ķermenis spēj pārvērst ALA par EPA un DHA, taču jaunākie pētījumi ir pierādījuši, ka tas tā nav.

Pirmsdzemdību zivju eļļa, Nordic Naturals, 180 kapsulas


Vai ir droši lietot omega-3 grūtniecības laikā?

Omega ir ne tikai droši, bet arī vēlams lietot -3s grūtniecības laikā . Tomēr ir vērts pievērst uzmanību šādiem punktiem: 1. Ražotājs – izvēlieties pārbaudītu, uzticamu ražotāju. 2. Kvalitātes standarti – jautājiet, pēc kādiem kvalitātes standartiem ražotājs vadās. 3. Smarža – Kvalitatīva un lietojama zivju eļļa nedrīkst smaržot pēc zivīm. 4. Nogaršojiet – labi attīrītai zivju eļļai nedrīkst būt zivju garša.

 


Omega-3 ikdienas vērtības (kā ieteikusi Starptautiskā taukskābju un lipīdu izpētes organizācija):

Bērni (0–18 mēneši) &ndash ; 72 mg uz 1 kg ķermeņa svara (EPA + DHA);

Bērni (no 1,5 līdz 15 gadiem) – 32 mg uz 1 kg ķermeņa svara (EPA + DHA);

Pieaugušie (vecumā no 15 līdz 115 gadiem) – 500 mg omega-3 (vismaz 220 mg EPA un vismaz 220 mg DHA)

Grūtniecēm un sievietēm zīdīšanas periodā 300 mg DHA 

Saturs
  • Vai omega-3 grūtniecēm?
  • Vai ir droši lietot omega-3 grūtniecības laikā?
  • Omega-3 ikdienas vērtības (kā ieteikusi Starptautiskā taukskābju un lipīdu izpētes organizācija):
Atbildības noraidīšana

Šis emuārs nav paredzēts, lai sniegtu diagnozi, ārstēšanu vai medicīnisku padomu. Informācija šajā emuārā ir sniegta tikai informatīviem nolūkiem. Lūdzu, konsultējieties ar savu ārstu par jebkuru medicīnisku un ar veselību saistītu diagnozi un ārstēšanu. Informāciju šajā emuārā nevajadzētu uzskatīt par aizstājēju konsultācijai ar ārstu. Apgalvojumi, kas izteikti par konkrētiem produktiem šī emuāra rakstos, netiek atbalstīti slimību ārstēšanai, diagnostikai vai profilaksei.

Vai jums patika šī ziņa?
0
0
Raksta komentāri
Nav atsauksmju
Pievienojiet savu atsauksmi

Atsauksmes tiks parādītas pēc regulēšanas.