Ziemā ārsti iesaka stiprināt imūnsistēmu ar vitamīniem un minerālvielām. Tie ir nepieciešami jebkurā gadalaikā, taču, tā kā ziemā nav tik liela pārtikas produktu (dārzeņu un augļu) izvēle, ir vērts savā uzturā iekļaut preparātus, kas satur šādus vitamīnus:
C vitamīns — ziemā tas atbalsta imūnsistēmu un ir arī antioksidants, kas palīdz cīnīties pret saaukstēšanos, aizsargājot pret infekcijām. Tas stiprina gļotādu, asinsvadus un normalizē endokrīnās sistēmas darbību;
E vitamīns — veicina labāku olbaltumvielu un tauku uzsūkšanos, kā arī veicina izturību pret stresu un nodrošina veselīgu ādu un matus;
D vitamīns — Ziemā šī vitamīna īpaši trūkst, jo šajā gada periodā ir daudz mazāk saules gaismas. Šis vitamīns nodrošinās jums spēcīgu imunitāti un ir lielisks palīgs saaukstēšanās slimību profilaksē. Un arī viņš piedalās kalcija un fosfora apmaiņā, kas savukārt nodrošina kaulu augšanu un izturību;
A vitamīns ir atbildīgs par gļotādu un ādas veselību, kā arī noder redzes uzlabošanai;
B grupas vitamīniem ir svarīga loma organismā, tie piedalās aminoskābju un tauku vielmaiņā, nodrošina muskuļu un kaulu smadzeņu veselību, kā arī normalizē aknu darbību un gremošanas trakts (kas ir īpaši svarīgi ziemas brīvdienās).
Vēl viens labs veids, kā nodrošināt organismam nepieciešamos vitamīnus, ir vitamīnu-minerālu kompleksi. Papildus vitamīniem tie satur mikro un makro elementus, kas normalizē ķermeņa funkcijas. Viņu dienas devā ir iekļautas visas mūsu ķermeņa veselībai nepieciešamās uzturvielas, un jums nav nepieciešams ēst daudz pārtikas dienā, lai piesātinātu savu ķermeni ar pareizo vitamīnu līmeni.
Atbildības noraidīšana
Šis emuārs nav paredzēts, lai sniegtu diagnozi, ārstēšanu vai medicīnisku padomu. Informācija šajā emuārā ir sniegta tikai informatīviem nolūkiem. Lūdzu, konsultējieties ar savu ārstu par jebkuru medicīnisku un ar veselību saistītu diagnozi un ārstēšanu. Informāciju šajā emuārā nevajadzētu uzskatīt par aizstājēju konsultācijai ar ārstu. Apgalvojumi, kas izteikti par konkrētiem produktiem šī emuāra rakstos, netiek atbalstīti slimību ārstēšanai, diagnostikai vai profilaksei.
