Kā stiprināt imunitāti vasarā?

Veselīgs dzīvesveids, vide, iedzimtība un daudzi citi faktori ietekmē mūsu imunitāti.

Vājas imunitātes simptomi

Ja ķermenis ir vājš, tas uzreiz izpaužas ar biežām saaukstēšanās slimībām, īpaši rudenī un ziemā. Viena no pirmajām pazīmēm, ka imunitāte ir novājināta, ir herpes vīruss, kas izpaužas kā izsitumi uz lūpām. Nazofarneksa iekaisums, alerģijas, izsitumi uz ādas un citas slimības iekļūst mūsu organismā un negatīvi ietekmē veselību.

Vasara ir ideāls laiks imunitātes stiprināšanai. Saule, vitamīnu pārpilnība dod organismam spēku.

Vitamīni.

Dažādi augļi un ogas ļauj ilgstoši piesātināt organismu ar vitamīniem. Citi gatavo barojošus kokteiļus, pamatojoties uz vitamīnu piedevām span> imūnsistēmai, ko var dzert vairākas reizes dienā. Imūnās formulas sastāvā ietilpst ārstniecības augi, vitamīni imunitātei, antioksidanti, minerālvielas. Kā arī citas antibakteriālas, antiseptiskas un pretiekaisuma īpašības.

Закаливание

Jūs varat sākt rūdīšanu ar vienkāršu mazgāšanu un berzējot rokas ar aukstu ūdeni. Nākamais solis var būt kāju apskalošana ar vēsu ūdeni un galu galā pāriet uz ķermeņa rīta un vakara dušu ar vēsu ūdeni. Ūdens procedūras lieliski iedarbojas uz organismu, peldēšanās lieliski iedarbojas uz visu ķermeni, veicina sacietēšanu.

Fiziskās aktivitātes

Fiziskie vingrinājumi palīdz  stiprināt sirds un asinsvadu sistēmu, ātrāk cirkulē asinis, kā rezultātā ātrāk izvada no organisma toksīnus, holesterīnu. Cilvēki, kuri cieš no hroniskām slimībām, sportojot jūtas enerģiskāki un veselīgāki.

Ūdens

Karstajās vasaras dienās ir svarīgi dzert daudz ūdens un pārnest šo ieradumu uz aukstākajiem mēnešiem. Ūdens palīdz izšķīdināt visas kaitīgās vielas un ir lielisks imunitātes palīgs. Ja jūsu ķermenis ir dehidratēts, tam būs grūti cīnīties ar slimībām. Neatkarīgi no ēdienreizes jums vajadzētu dzert līdz diviem litriem ūdens dienā. Jūs nevarat dzert ūdeni lielās porcijās, jo tas pārslogo urīnceļu sistēmu. Pietiek ar nelielām porcijām, lai papildinātu zaudēto šķidrumu.

Un visbeidzot. Kādus vitamīnus lietot? Izvēle šobrīd ir milzīga – kas apmierinās vajadzību pēc pastāvīgas vitamīnu-minerālu kompleksu uzņemšanas, kas satur pareizās aktīvo vielu devas.