Jūs varat pasargāt sevi no problēmām ar sirds un asinsvadu sistēmu un pazemināt holesterīna līmeni ēdot pārtiku, kas no organisma izvada holesterīnu.
Lapa
Kāposti, tāpat kā spināti, ir bagāti ar luteīnu. Luteīns ļoti labi samazina zema blīvuma lipoproteīnu holesterīna līmeni un novērš tā tālāku veidošanos. Turklāt kāpostu lapas – labs šķiedrvielu avots. Kāpostu lapu smūtijs – lielisks sākums cīņai par veselību.
Auzu pārslas
Amerikas Sirds asociācija iesaka ēdot auzu pārslas, lai pazeminātu holesterīna līmeni. Auzu pārslu šķiedra, tāpat kā sūklis, absorbē lieko holesterīnu un izvada tos no organisma. 1 bļoda gatavu auzu pārslu satur 4 g šķiedrvielu.
Āboli
Āboli, visi zina, ka tie ir ļoti noderīgi. Tie satur polifenolus, šķiedrvielas un ir bagāti ar dzelzi. Polifenoli organismā veic antioksidantu funkciju, un pektīnus saturošā ābolu šķiedra īpaši labi izvada holesterīnu. 1 ābols dienā – un jūs saņemat 4,4 g šķiedrvielu.
Ķiploki
Ķiploku noslēpums – alicīns, viela, kas veidojas tās šūnu mehāniskās iznīcināšanas laikā. Ķiploki ir parādā savu unikālo smaržu alicīnam. Tas mijiedarbojas ar sarkanajām asins šūnām un izvada no organisma holesterīnu.
Tumšā šokolāde
Šokolāde satur procianidīnus (bioflavonoīdu pasugas), kas ir spēcīgi antioksidanti un efektīvi noņem holesterīnu. Protams, jums jābūt mērenam un nevajadzētu ļaunprātīgi izmantot šo delikatesi.
Spināti
Spināti ir tiem produktiem, kas sniedz tikai labumu. 100 g spinātu satur: 11 g luteīna, 558 mg kālija, ikdienas A vitamīna (5000 SV), 46% ikdienas C vitamīna, 19% magnija, 15% dzelzs un, protams, šķiedrvielas.
Avokado
Avokado sastāvā esošā oleīnskābe palielina augsta blīvuma lipoproteīnu holesterīna līmeni – derīgo holesterīnu, un vienlaikus pazemina kopējo holesterīna līmeni organismā. Turklāt avokado – bagātīgs kālija un šķiedrvielu avots.
О zaļā tēja bieži tiek dēvēta par antioksidantu avotu un līdzekli vēža profilaksei. Turklāt šis dzēriens efektīvi pazemina holesterīna līmeni – pateicoties bioflavonoīdiem, proti, katehīniem. 200 ml zaļās tējas satur 266 mg bioflavonoīdu.
Atbildības noraidīšana
Šis emuārs nav paredzēts, lai sniegtu diagnozi, ārstēšanu vai medicīnisku padomu. Informācija šajā emuārā ir sniegta tikai informatīviem nolūkiem. Lūdzu, konsultējieties ar savu ārstu par jebkuru medicīnisku un ar veselību saistītu diagnozi un ārstēšanu. Informāciju šajā emuārā nevajadzētu uzskatīt par aizstājēju konsultācijai ar ārstu. Apgalvojumi, kas izteikti par konkrētiem produktiem šī emuāra rakstos, netiek atbalstīti slimību ārstēšanai, diagnostikai vai profilaksei.
