Patika raksts? Dalies ar draugu:
Ikviens zina, kāpēc ir nepieciešami vitamīni C, A, B. Daudzi cilvēki zina par kalcija, kālija, magnija un cinka priekšrocībām. Tomēr pat pieredzējuši ārsti bieži aizmirst lecitīnu. Kāpēc ir tik svarīgi to lietot, kā tas ietekmē veselību un skaistumu, tas jāzina ikvienam, lai vairs nebūtu jāuztraucas par sliktu pašsajūtu, biežām saaukstēšanās slimībām un pat ādas problēmām.
Ieslēgts Pašlaik ir divu veidu lecitīns: dzīvnieku un augu lecitīns. Tomēr pirmo reizi to 1845. gadā izdalīja izcilais franču ķīmiķis Goblijs no olas dzeltenuma. Un tas izskaidro iegūto nosaukumu un būtību. Vārds ir grieķu izcelsmes no vārda dzeltenums.
Lecitīns ir aminospirta holīna un diglicerīdu fosforskābes esteris. Fosfolipīdi tiek uzskatīti par sinonīmiem, jo sastāvs ir:
Mūsdienu lecitīna ražošanai tiek izmantotas dabiskas izcelsmes izejvielas , piemēram, soja un saulespuķes, tas papildus satur arī eļļas, neaizstājamās taukskābes, kas veicina tā labāku uzsūkšanos organismā.
Ņemot vērā tā dažādās īpašības, ir dabiski pieņemt, ka tā iespējas patiešām ir neierobežotas. Šeit ir tikai daži.
Ja jums jau bija iespēja uzzināt par ieguvumiem veselībai, noteikti vēlēsities uzzināt vairāk, pirms iegādājaties lecitīnu. Tā ir pilnīgi normāla vēlme, jo katram, pat visnoderīgākajam produktam, var būt arī noteiktas kontrindikācijas.
Kas attiecas uz lecitīnu, tad tādu praktiski nav, ja vien stingri ievēro norādīto devu. Neliela tabula palīdzēs noskaidrot, kāda porcija jums ir nepieciešama katru dienu.
Kam | Lecitīna grami dienā |
Pieaugušie | 4-6 |
Grūtnieces | 6-10 |
Bērni | 1-4 |
Kāpēc tas ir tik svarīgi papildināt savas rezerves? Tas ir vienkārši.
Un tie ir tikai galvenie aspekti, kas virza ideju iegādāties lecitīnu Ukrainā, jo tas ir spēcīgs, pilnvērtīga veselība tagad ir reti sastopama.
Savulaik kosmētika ar lecitīnu radīja īstu revolūciju skaistumkopšanas industrijā. Vēlāk viņa slavu nedaudz pamudināja kolagēns, hialuronskābe un peptīdi. Tomēr pieredzējuši kosmetologi, kā arī pazīstami kosmētikas ražotāji nav aizmirsuši par tās labvēlīgajām īpašībām un joprojām izmanto to savā darbā. Kā tas darbojas?
Izlasiet arī izmantoto šampūnu un matu balzamu sastāvu. Vismaz sērija matu augšanas stimulēšanai, taukainiem matiem obligāti jāietver. Lecitīnu, kura cena ir pieejama pilnīgi visiem, arī meitenes, sievietes labprāt pievieno kosmētikai, lai palielinātu krēmu, šampūnu, skrubju, masku efektivitāti.
Atbalsts ir vajadzīgs arī pieaugušajiem, kuru dzīve ir pilna ar raizēm par ģimeni, bērniem, karjeru. Tas ir vajadzīgs gan vīriešiem, gan sievietēm labsajūtai, uzmanības koncentrēšanai, bet ne tikai. Tomēr lecitīnam, kura priekšrocības ir svarīgas abiem dzimumiem, joprojām ir vairākas atšķirības. Apsveriet nelielu galdu.
Vīrieši | Sievietes |
Muskuļu sistēmas darbs | Normālai augļa veidošanai grūtniecības laikā |
Sirdslēkmes, insulta riska samazināšana | Hormonālā līmeņa stabilizēšana grūtniecības, menstruāciju, menopauzes laikā |
Smadzeņu darbības optimizācija | Novērš garastāvokļa svārstības |
Palielina izturību pret stresu | Zīdīšanas laikā nodrošina pietiekamu lecitīna daudzumu jaundzimušam bērnam |
Uzlabot uroģenitālās sistēmas darbību |
Ir arī vērts atzīmēt, ka lecitīns palīdz samazināt nikotīna kaitīgo ietekmi uz smēķētāju ķermeni un palielina iespēju atbrīvoties no kaitīgā ieradumi.
Diezgan bieži impulss pirkt ir vēlme stabilizēt savu svaru. Patiešām, diezgan bieži tieši lecitīna trūkums bremzē šo procesu un, neskatoties uz aktīvu sportu, diētu, sasniegt vēlamo rezultātu ir diezgan problemātiski. Kāpēc? Var būt vairāki iemesli.
Runājot par veselību, normāli svars Protams, nevar ignorēt ēdienu. Ja tas ir pilnībā līdzsvarots, pārāk bieži nelutināsiet sevi ar garšīgiem, bet neveselīgiem konditorejas izstrādājumiem, kūpinājumiem, ātrās ēdināšanas ēdieniem, dodiet priekšroku svaigiem dārzeņiem, olbaltumvielu pārtikai, tad, visticamāk, jums nebūs jāuztraucas par zemu lecitīna līmeni asinīs.
Kādi pārtikas produkti palīdz uzturēt normālu līmeni?
Produkta nosaukums ( 100 g) | Lecitīna saturs (mg) |
Auzu pārslas | 400 |
Griķi | 460 |
Zirņi | 900 |
Liellopu gaļa | 850 1000 |
Auksti spiesta saulespuķu eļļa | 700 1400 |
Auksti spiesta kokvilnas sēklu eļļa | 1500 3000 |
Auksti spiesta sojas pupu eļļa | 1500 3900 |
Olas | 3700 |
Hic! zivju ra | 10 000 |
Vistas olas dzeltenums | 9600 11 000 |
Kā redzams tabulā, šie ir pārtikas produkti, ko daudzi no mums patērē diezgan bieži. Cita lieta, ka grūtniecības laikā, piemēram, palielinās vajadzība pēc lecitīna. Tāpēc diezgan bieži ārsti iesaka to lietot jau pirmajā trimestrī, lai nebūtu jāpalielina ikdienas ēdiena uzņemšana.
Zīmīgi arī tas, ka vislielākais lecitīna saturs ir olu dzeltenumos. , tāpēc tikai divas olas dienā pilnībā kompensē pieauguša cilvēka dienas normu. Tomēr tas ir sagremojams, ja dodat priekšroku cieti vārītām olām. Omletē, olu kultenī un citos ēdienos tā dozēšana ir samazināta.
, kurus mums piedāvā labi-pazīstami ražotāji ar pasaules reputāciju. Analizēsim divus galvenos biežāk sastopamos veidus.
Pastāv viedoklis, ka tas ir otrs veids, kas noderīgāks vīriešiem. Patiešām, sojas šķirne satur fitoestrogēnus, kas ir piemērotāki sieviešu hormonālajam fonam. Faktiski klīniskie pētījumi nav apstiprinājuši kaitīgo ietekmi uz zēnu un vīriešu hormonālo fonu. Tāpēc var iebilst, ka šis kritērijs nevar kalpot par pamatu atlasei.
Kam tiešām ir vērts pievērst uzmanību, izvēloties izlaiduma formu. Lielākoties visi zina lecitīna tabletes, kuras pārdod aptiekās. Tomēr patiesībā izvēle ir daudz plašāka. Šodien jūs varat atrast veidus:
Jums vajadzētu izvēlēties sev izskatu, kuru jums būs vieglāk pieņemt. Piemēram, ja ir problēmas ar rīšanu, tad vislabāk piemērota želejas dzēriena forma. Tikpat svarīgi ir pievērst uzmanību devai un veidam. Porcijai vajadzētu kompensēt uztura trūkumu, savukārt pārsniegt normu noteikti nav tā vērts. Ja lecitīns ir paredzēts bērniem, tad tā sastāvā bieži var atrast arī vitamīnu kompleksu, kas nepieciešams augšanai un attīstībai.
Katrs iepakojums neatkarīgi no tipam, ražotājs satur detalizētu produkta aprakstu. Laiks, porcijas, uzņemšanas iezīmes tajā vienmēr ir detalizētas. Ir ārkārtīgi svarīgi precīzi ievērot ieteikumus, lai gūtu maksimālu labumu no uztura bagātinātājiem. Ja jau iepriekš esat lietojis viena ražotāja uztura bagātinātājus, bet vēlāk iegādājies cita zīmola produktus, noteikti izpētiet to īpašības, jo, visticamāk, tagad vecais uzņemšanas režīms ir pilnīgi nepieņemams.
Tā gadās. ka lecitīna instrukcija ir nejauši pazaudēta un esat aizmirsis laiku un devu. Šādā gadījumā jums jāsazinās ar veikalu, kurā iegādājāties papildinājumu, lai precizētu nepieciešamo informāciju. Nelietojiet piedevu "ar aci". Labākajā gadījumā jūs negūsit labumu, un sliktākajā gadījumā jūs pārdozēsit.
Izvēlieties pats vai pēc ārsta norādījuma?
Šobrīd lecitīnu var iegādāties ikviens. Taču pilnīgi ikvienam noderēs pirms pirkšanas saņemt speciālistu padomu. Kāpēc?
Jums tiks izvēlēts labākais variants, ņemot vērā dzīvesveida īpatnības, diētu, simptomu esamību, kas norāda uz uztura bagātinātāju nepieciešamību.
Ja izvēlēsieties savu, pēc tam mēģiniet ļoti rūpīgi izlasīt lecitīna atsauksmes tiešsaistē. Vadlīnijas apraksta simptomus, kas līdzīgi jūsu problēmām.
Galvenajam kritērijam, izvēloties uztura bagātinātājus, produktus vai pat apģērbu, vienmēr jābūt kvalitātei. . Pazīstamu Eiropas un Amerikas zīmolu produktiem ir starptautisks sertifikāts, tāpēc tie atbilst visaugstākajiem standartiem.
Vienkāršākais veids ir doties uz tuvāko veikalu, lai iegādātos nepieciešamās preces. Ja tādi lieli reģionālie centri kā Kijeva, Harkova, Odesa. Nikolajevs, Dņepro iepriecina ar izcilu izvēli, savukārt mazāku pilsētu
un reģionu centru iedzīvotājiem jāsamierinās ar pieticīgāku izvēli. Tomēr tas nav iemesls samierināties ar šo situāciju, jo joprojām īpaša uzmanība jāpievērš kvalitātei.
Vēl viena lieta par lecitīna cenām. Tie arī būtiski atšķiras dažādos reģionos. Ir gadījumi, kad Zaporožje, Krivyi Rih, Poltava, Žitomira piedāvā pircējiem uztura bagātinātājus par 2 vai pat trīsreiz dārgāk nekā Kijeva. Un tas ir vēl viens arguments "par" par labu pasūtījuma veikšanai interneta veikalā ar labu reputāciju.
Šis emuārs nav paredzēts, lai sniegtu diagnozi, ārstēšanu vai medicīnisku padomu. Informācija šajā emuārā ir sniegta tikai informatīviem nolūkiem. Lūdzu, konsultējieties ar savu ārstu par jebkuru medicīnisku un ar veselību saistītu diagnozi un ārstēšanu. Informāciju šajā emuārā nevajadzētu uzskatīt par aizstājēju konsultācijai ar ārstu. Apgalvojumi, kas izteikti par konkrētiem produktiem šī emuāra rakstos, netiek atbalstīti slimību ārstēšanai, diagnostikai vai profilaksei.