Patika raksts? Dalies ar draugu:
Runājot par vitamīniem, minerālvielām, uztura bagātinātājiem, pirmais, ko visi atceras, ir C vitamīns, kalcijs, magnijs, B vitamīni. Un tikai daži cilvēki zina, cik tas ir svarīgi. ir imunitātei, pilnīgai organisma funkcionēšanai selēns. Lielā mērā tāpēc, ka tas ir saistīts tikai ar ķīmisko elementu periodisko tabulu, nevis ar cilvēka veselību.
Tomēr tās derīgās īpašības ir kļuvušas zināmas salīdzinoši nesen. Neliela palīdzība palīdzēs jums iegūt vispārīgu priekšstatu par šo mikroelementu.
Tagad pētījumi turpinās. Un katru gadu pērciet selēnu kļūst lielāks. Tāpēc ir svarīgi precīzi zināt, kā tas ietekmē veselību, lai to saglabātu līdz sirmam vecumam.
Pieauguša cilvēka organismā satur no 10 līdz 14 mg selēna. Lielākais daudzums ir koncentrēts:
Tādējādi varam izdarīt loģisku secinājumu, ka tā trūkums noved pie šo dzīvībai svarīgo orgānu darbības traucējumiem. Turklāt ar deficītu pasliktinās joda uzsūkšanās un līdz ar to vairogdziedzera slimības.Selēns piedalās arī lipīdu un olbaltumvielu metabolismā. Tāpēc tā loma normāla svara uzturēšanā ir diezgan nozīmīga.
Selēns ir viens no svarīgākajiem imūnsistēmas elementiem. Tas iedarbina ķermeņa pretvīrusu aizsardzību. Un mēs runājam ne tikai par saaukstēšanos, bet arī par tādu nopietnu slimību kā HIV. Mūsdienās selēns ir daļa no HIV inficēto cilvēku ārstēšanas, jo tas palēnina vīrusa attīstību un aptur pāreju no HIV uz AIDS. Un šī nav vienīgā slimība, kas tās ietekmē atkāpjas.
Uz kā balstās tik spēcīga iedarbība uz organismu? Jaunākie pētījumi norāda uz spēcīgu antioksidantu iedarbību. Brīvie radikāļi organismā veidojas dabiskā vielmaiņas procesā. Normālā līmenī tiem ir spēcīga antibakteriāla iedarbība. Taču, palielinoties, oksidatīvie procesi notiek ātrāk un patogēni mirst kopā ar noderīgām, nepieciešamajām baktērijām.
Rezultātā aizsargājošais organisma funkcija samazinās, tas kļūst neaizsargāts pret vīrusiem, palielinās ļaundabīgo audzēju attīstības risks. Ja uzturs ir sabalansēts, tad pietiekams daudzums antioksidantu nāk no pārtikas. Tie regulē brīvo radikāļu līmeni, palielina aizsargfunkcijas.
Tas rodas dažādu iemeslu dēļ un pat cilvēkiem, kuri ievēro uz pareizo uzturu. Apsveriet galvenos.
Iepriekš uzskaitītās slimības ir gadiem ilga selēna deficīta sekas. Kādi simptomi par to liecina?
Pēdējā gadījumā visbiežāk tiek konstatēts zems selēna līmenis asinīs, jo pāriem, kuri vēlas iegūt bērnus, tiek veikta pilna pārbaude, kas ietver arī atbilstošu analīzi. Uztura pielāgošana, papildu porcijas uztura bagātinātāju veidā palielina sieviešu un vīriešu auglību un līdz ar to arī iespēju dzemdēt veselīgu bērnu.
Ukrainas Veselības ministrija regulāri veic pētījumus selēna deficīta jomā. Vidēji divi no trim ukraiņiem piedzīvo skaļuma trūkumu no 20% līdz 80%.
Tiek ņemts vērā selēna līmenis zems, ja analīze liecina, ka tas ir mazāks par 45 mikrogramiem uz 1 litru asiņu. Tā ikdienas izdalīšanās no organisma notiek urinēšanas, zarnu kustības, svīšanas procesos. Neliels izkrišana notiek ar matu izkrišanu. Cik daudz selēna vajadzētu patērēt dienā, lai uzturētu normālu līmeni? Atkarīgs no vecuma.
Vecums | Selēna daudzums mikrogramos |
1 gads | 20 |
4–8 gadi | 30 |
9–13 gadus veci | 40 |
14–18 gadus vecs | 55 |
Sievietes vecumā no 19 gadiem | 55 |
Vīrieši vecumā no 19 gadiem | 70 |
Grūtnieces un sievietes, kas baro bērnu ar krūti | 65–75 |
Jāņem vērā, ka dažādās valstīs ir ieteicamas dažādas devas. Šis fakts ir svarīgi ņemt vērā, izvēloties pareizo narkotiku. Diapazons ir no 40 mgc līdz 220 mgq. Lai noteiktu uzturvērtības un augsnes īpašības, tika ņemtas vērā.
Vienkāršākais veids, kā saglabāt veselību, ir ēst pareizi. . Lai līdzsvarotu savu uzturu, jums jāzina, kā iegūtselēnu pārtikas produktos.
Produkta nosaukums | Selēna saturs μg/100 g |
Lielu aknas | 40–60 |
Liellopu gaļa | 40 |
Vistas gaļa | 55 |
Turcija | 70 |
Pīle | 68 |
tunzivis | |
Siļķe | 55 |
Jūras asaris | 44 |
Kukurūza | 30 |
Rīsi | 28 |
Pupiņas | 25 |
Lēcas | 20 |
Zirņi | 13 |
Auzu pārslas pa | 25 |
Griķi | 27 |
Saulespuķu sēklas | 70 |
Olas | 32 |
Kāposti | 3 |
Ķiploki | 30 |
Pistācijas | 20 |
Mazākās devās tas ir arī lielākajā daļā dārzeņu un augļu. Turklāt tie satur vitamīnus un minerālvielas, kas veicina labāku uzsūkšanos organismā.
Ja uztura korekcija palīdzēja uzlabot pašsajūtu, tad jums noteikti nav vajadzīgas papildu porcijas. Tomēr ir gadījumi, kad no tiem nevar iztikt. Kam tie vispirms ir vajadzīgi?
Ir vērts atzīmēt, ka šajos gadījumos selēna priekšrocības> Uztura bagātinātāji ir jāuzlabo ar pareizu uzturu. Lai gūtu maksimālu labumu, mums nepieciešami arī vitamīni E un A. Tieši šajā kombinācijā tie dod labus rezultātus.
Šis papildinājuma veids ir viens no retajiem gadījumiem, kad ārsts izraksta vairāk, nekā cilvēki nolemj paši. Šis fakts ir saistīts ar to, par ko mēs runājām sākumā -tas ir mazāk zināms nekā citas piedevas. Tomēr uz selēnu attiecas tie paši noteikumi kā uz citiem. Kā pareizi uzņemt selēnu?
Atcerieties, ka jebkurš uztura bagātinātājs ir izdevīgs, ja stingri ievērojat visus ārsta ieteikumus un ražotājs. Jebkura “pašdarbība”, vēlme pēc iespējas ātrāk gūt rezultātus, noved pie nepatīkamām sekām. Lielās devās tā ir īsta inde. Kā noteikt pārdozēšanas simptomus?
Ir ļoti svarīgi pārtraukt tās lietošanu un meklēt medicīnisku palīdzību. Noteikti pastāstiet mums, kādas zāles esat lietojis, kādās devās, kā arī norādiet uzņemšanas ilgumu. Šī informācija palīdzēs jums izvēlēties pareizo ārstēšanu. Pārdozēšana notiek šādos gadījumos.
Esiet īpaši uzmanīgs, dodot bērniem papildu porcijas. Labākais papildinājums viņiem ir pareizs uzturs. Zīdaiņiem pietiek ar selēnu, kas nāk no mātes piena un bērnu pārtikas. Grūtniecēm un sievietēm zīdīšanas periodā, kuru vitamīnu un mikroelementu patēriņš šajā periodā palielinās, pirms jebkādu uztura bagātinātāju lietošanas jākonsultējas ar ārstu.
Arī , neaizmirstiet paslēpt no bērniem jebkādus uztura bagātinātājus, zāles. Viņu dabiskā zinātkāre un vēlme visu izmēģināt “ar zobiem” ir visizplatītākais saindēšanās cēlonis bērniem.
Parasti ārstējošais ārsts sniedz savus ieteikumus par zāļu vai uztura bagātinātāju izvēli. Ja viņš norādīja tikai devu vai vēlaties izdarīt izvēli pats, daži noderīgi padomi palīdzēs atrast pareizo risinājumu.
Ne mazāk noderīgi, lai saprastu ražotājus. Katrs no viņiem cenšas izstrādāt optimālu formulu, kas būs efektīva ikvienam. Galīgās izmaksas ir atkarīgas no sertifikācijas pieejamības, transporta izmaksām un, protams, no zīmola atpazīstamības pakāpes. Lai izprastu populārāko zīmolu funkcijas, izmantojiet salīdzināšanas tabulu.
Zīmola nosaukums | Produkta funkcijas |
Solgar | Amerikāņu zīmols, kas ražo vairāk nekā 50 veidu piedevas. veic savu izpēti un izstrādi. GMP sertificēts. |
Now Foods | Īsts rekordists preču kvalitātes balvu skaitā. Regulārs starptautisku izstāžu dalībnieks. |
Thorne Research | Premium vitamīni un uztura bagātinātāji. Formulu pamatā – organiskums, ekoloģiskā tīrība. Ir oficiālais sporta uztura un vitamīnu ražotājs Amerikas Olimpiskajai komandai. |
Pure Encapsulations | Amerikāņu zīmols ar bagātu vēsturi un īpašiem principiem. galvenais ir drošība. Īpaša uzmanība tiek pievērsta hipoalerģisku vitamīnu un uztura bagātinātāju izstrādei. |
Vitrum | Ukrainas zīmols, kas guvis popularitāti, pateicoties īpašiem vitamīnu un minerālvielu kompleksiem. Tostarp katra trešā grūtniece lieto īpašu Vitrum kompleksu. |
Visvieglāk atrast aptiekās Solgar selēns un Vitrum. Ja Kijevas un lielo reģionālo centru iedzīvotājiem ir pieejams plašs uztura bagātinātāju klāsts, tad mazpilsētās un reģionālajos centros tos atrast ir ļoti grūti. Labākajā gadījumā tos pārdod par rupji paaugstinātām cenām. Tāpēc ir prātīgi izmantot tiešsaistes veikala pakalpojumus. Šajā gadījumā jūs noteikti atradīsit to, kas jums nepieciešams par pieņemamu cenu.
No visa var izdarīt šādus secinājumus.
Selēna tablešu cena Ukraina ir pieejami ikvienam. Tāpēc nevajadzētu atlikt rūpes par sevi un saviem mīļajiem: jo ātrāk sāksiet profilaktiskus pasākumus, jo lielāka iespēja saglabāt veselību un labsajūtu līdz sirmam vecumam.
Šis emuārs nav paredzēts, lai sniegtu diagnozi, ārstēšanu vai medicīnisku padomu. Informācija šajā emuārā ir sniegta tikai informatīviem nolūkiem. Lūdzu, konsultējieties ar savu ārstu par jebkuru medicīnisku un ar veselību saistītu diagnozi un ārstēšanu. Informāciju šajā emuārā nevajadzētu uzskatīt par aizstājēju konsultācijai ar ārstu. Apgalvojumi, kas izteikti par konkrētiem produktiem šī emuāra rakstos, netiek atbalstīti slimību ārstēšanai, diagnostikai vai profilaksei.