Patika raksts? Dalies ar draugu:
Saturs
Jo vairāk zinām par sevi, par veselīga dzīvesveida un uztura ietekmi, jo lielāka iespēja saglabāt veselību un pievilcīgu izskatu līdz sirmam vecumam. Šis darbs mudina zinātniekus nenogurstoši pētīt komponentus, kas ir svarīgi mūsu dzīvei. Viens no tiem ir L triptofāns, ko maz pazīst pat izsmalcināti uztura bagātinātāju patērētāji.
Pirmo reizi to izolēja un aprakstīja vācu ķīmiķis Ričards Neimeisters 1890. gadā. Tā ir olbaltumvielu izcelsmes aminoskābe. Viņš atklāja, ka tā biosintēze notiek organismā. Tomēr, lai uzturētu normālu līmeni, ir svarīgi ēst pareizi un nodrošināt tā uzņemšanu no ārpuses.
Ietekme uz mūsu labklājība patiešām izrādījās diezgan nozīmīga. Tāpēc jau pagājušā gadsimta vidū uztura bagātinātāju ražotāji to pieņēma.
Šobrīd ir noskaidrots, ka ar normālu l triptofāna līmeni organismā uzlabojas cilvēka pašsajūta. Kā?
Piekrītu: a atpūties cilvēks, labā noskaņojumā viņš ir spējīgs uz daudz ko, tostarp vieglāk sasniedz savus mērķus un parasti viņam nav problēmu ar komunikāciju.
Vitamīnu un minerālvielu trūkums līdzinās vājai imunitātei, vājumam un daudzu slimību attīstībai. Taču, ja to lietošana nepalīdz tikt galā ar hronisku nogurumu, jūs joprojām slikti guļat, bieži saaukstējaties, visticamāk, iemesls ir L triptofāna deficīts.
Ja jūs nopietni nerūpējaties par savu veselību, sekas ķermenim ir diezgan nopietnas.
Visbiežāk psihisku traucējumu, neirožu ārstēšanai . Izrakstīts arī demencei, ko pavada pastāvīga stresa stāvoklis, bailes, bezmiegs. Pētījumi liecina, ka gados vecākiem cilvēkiem tas uzlabo garastāvokli, atjauno interesi par dzīvi. Lieto kopā ar citām zālēm, kas uzlabo vielmaiņu un asinsriti smadzenēs.
Liekais svars parādās slikta uztura un mazkustīga dzīvesveida dēļ. Ja pielāgosi diētu, rūpējies par ostu, tad ar šo problēmu būs viegli tikt galā. Turklāt ar pietiekamu L triptofāna daudzumu jūs sajutīsiet spēka un možuma pieplūdumu. Tāpēc no rīta būs vieglāk pieņemt lēmumu par vingrošanu vai skriešanu.
Tāpat svarīgi, lai miega režīms stabilizējas un no rīta jūs jutīsities jautrs. Šāds stāvoklis saglabāsies visu dienu, tāpēc, ja jums ir iespēja trenēties sporta zālē tikai vakaros, tad vairs nevarēsiet atsaukties uz nogurumu - ķermenis prasīs enerģiju, lai atbrīvotos. Tas nozīmē, ka palielinās iespēja nepamest treniņus nedēļu pēc sākuma.
Profesionāliem sportistiem tas ir arī svarīgi. Palīdz saglabāt aktivitāti, atgūties pēc intensīviem treniņiem. Tā ir sporta uztura sastāvdaļa, kas paredzēta muskuļu masas veidošanai.
L Triptofāns kas tas ir un kā uzturēt normālu tā līmeni organismā, cilvēki visbiežāk mācās no ārstiem. Ir vairāki iemesli, kāpēc ķermenis ir deficīts.
Atbilde uz šo jautājumu ir pavisam vienkārša: noteikti labāk ir ēst pareizi. Līdzās svarīgām uzturvielām produkti satur palīgkomponentus, kas palīdz tiem labāk uzsūkties. Taču, ja runājam par depresijas, psihozes, ar vecumu saistītu izmaiņu ārstēšanu, tad diez vai ar to varēsim aprobežoties – nepieciešamas papildu porcijas.
Ja vēlaties piekopt veselīgu dzīvesveidu, jums jāzina, kuri pārtikas produkti palīdz jums justies labāk.
Triptofāns gaļas produktos: | mg /100 g | Triptofāns zivīs un jūras veltēs: | mg/100 g |
tītars, trusis | 330 | sarkanie ikri | 960 |
II kategorijas vista | 330 | 910 | |
I kategorijas vista | 290 | kalmāri | 320 |
teļa gaļa | 250 | Skumbrija | 300 |
liellopu aknas | 240 td> | Atlantijas siļķe | 250 |
liellopu gaļa p> | 220 | lasis | 220 |
aitas gaļa | 210 td> | menca, polloks | 210 |
vistas olas | 200 | karpas, paltuss, zandarti | 180 |
cūkgaļa | 190 | sāls bass | 170 |
Skumbrija | 160 | ||
Triptofāns riekstos un sēklās: | mg/100 g | Triptofāns graudaugos un pākšaugos: | mg/100 g |
zemesrieksti | 750 | sojas pupiņas p> | 600 |
mandeles | 630 span> | zirņi, pupiņas | 260 |
kešrieksti | 600 | griķi | 180 span> | tr>
priežu rieksti | 420 | prosa td> | 170 |
saulespuķu sēklas | 300 p> | auzu pārslas | 160 |
pistācijas span> | 300 | miežu putraimi | 120 p> |
mieži | 100 |
No tālāk norādītā x dati liecina, ka l triptofāns ir atrodams diezgan vieglos un veselīgos pārtikas produktos. Papildus tam tie satur arī citas noderīgas vielas, kas palīdz uzlabot veselību un pat samazināt svaru.
Atšķirībā no vitamīniem, l triptofāns gandrīz nesadalās augstas temperatūras ietekmē. Ir arī svarīgi atzīmēt, ka tas ir vienlīdz atrodams augu un dzīvnieku izcelsmes pārtikas produktos, tāpēc veģetārieši ar sabalansētu uzturu nepiedzīvo tā trūkumu.
Fakts Nr.1 |
Ilgu laiku tiek uzskatīts, ka amerikāņi pēc Pateicības dienas labi guļ, un šo faktu saista ar tradicionālo tītaru. Zinātniekiem ir izdevies pierādīt, ka augstajam l triptofāna saturam ir tikai daļēja nozīme. Galvenais iemesls ir pārēšanās, kuras dēļ lielākā daļa enerģijas tiek tērēta pārtikas sagremošanai un rodas miegainība. Atcerieties, kā pēc sātīgām vakariņām jūtaties miegains – un situācija kļūs skaidrāka. |
Fakts Nr.2. b> |
Pagājušā gadsimta astoņdesmitajos gados Amerikā izcēlās skandāls, jo uz triptofānu. Ir konstatēti eozinofīlijas-mialģijas sindroma gadījumi (vairāk nekā 60 000). Tie visi ir saistīti ar Japānā ražotā l-triptofāna uzņemšanu. Uz izmeklēšanas laiku tas izņemts no tirdzniecības. Aizdomas krita uz palīgkomponentiem, taču precīzu cēloni noteikt nebija iespējams. Vēlāk šīs sastāvdaļas tika aizliegtas uztura bagātinātāju ražošanai, sindroma uzliesmojumu vairs nebija. |
Diezgan rets gadījums, kad nav noteikta pieņemšanas līmeņa. Pieļaujamās robežas - no 50 līdz 300 mg. Fakts ir tāds, ka, lai noteiktu atsevišķu porciju, ir svarīgi saņemt eksperta padomu. Viņš novērtēs veselības stāvokli, palīdzēs tikt galā ar simptomiem un piemeklēs Jums optimālo daudzumu. Bieži vien tas ir atkarīgs no jūsu vecuma, jūsu uztura.
L triptofāns tiek ražots no dabiskas izcelsmes izejvielām, tāpēc tas labi uzsūcas organismā. Runājot par uzņemšanu, ir svarīgi saprast, ka tas, pirmkārt, ir uztura bagātinātājs -tas ir, to lieto kopā ar pārtiku. Tas ir vienīgais veids, kā nodrošināt labāku uzsūkšanos.
Lietojot vienu lielas porcijas devu, kā likums, nopietnas sekas nav novērojamas. Miegainība, reibonis ir lielākās sekas. Ja to lieto ilgstoši, var rasties vielmaiņas traucējumi, nervu sabrukums un anoreksija.
Parasti L triptofāns organismā labi uzsūcas un neizraisa nevēlamas reakcijas. Un visu lietošanas laikā ir svarīgi ievērot vairākus noteikumus.
Ievērojot šos vienkāršos noteikumus, jūs iegūsit maksimālu labumu savam veselību un pasargāt sevi no iespējamām negatīvām sekām.
Izvēles grūtības šobrīd skar burtiski visu – apģērbu, produkciju, pat dzīvnieku barību un ražotāju piedāvāto preču klāsts ar katru dienu pieaug. Dažkārt, lai nemaldītos, informācija ir jāmeklē ilgi.
Ņemot vērā, ka gandrīz visi piedzīvo aizkaitināmību un bezmiegu stresa dēļ un jebkurā vecumā, lieki piebilst, ka L-triptofāns ātri vien ir kļuvis pieprasīts pircēju vidū. Tāpēc ražotāju vēlme piedāvāt tirgū pieprasītu, labi pārdodamu produktu.
l triptofāns palīdz daļēji atvieglot meklēšanas pārskatus, ko ir viegli atrast tīmeklī. Tomēr esiet piesardzīgs – ne vienmēr tas, kas ir piemērots un derēs jūsu gadījumā. Apskatīsim dažus labi zināmu zīmolu piemērus.
Nosaukums | Funkcijas |
Ražots no grifona sēņu ekstraktiem. Galvenā darbība ir antidepresants, nomierinošs, relaksējošs. Palīdz uzlabot miegu. Lieto Parkinsona slimības simptomu mazināšanai. | |
Īpaša formula sportistiem. Tam ir tonizējoša, atjaunojoša īpašība. Tas pozitīvi ietekmē emocionālo stāvokli., Stabilizē hormonālo fonu. | |
Neaizstājams medikaments tiem, kas vēlas zaudēt svaru. Palīdz tikt galā ar stresu, kas saistīts ar izmaiņām dzīvesveidā, uzturā. Palīdz palielināt aktivitāti. |
Kā redzat, preparātiem ar gandrīz identiskiem nosaukumiem ir dažādas īpašības. Tas notiek galvenokārt oriģinālo izejvielu dēļ. Pirmajā gadījumā zāļu mērķēšana ir vairāk vērsta uz melatonīna ražošanu, otrajā - serotonīna ražošanu. Tāpēc ir svarīgi saprast, kas tev ir svarīgs – miers un relaksācija, vai otrādi: spēka, enerģijas pieplūdums.
Regulāri iziet medicīniskās pārbaudes, kas ir svarīgas absolūti ikvienam neatkarīgi no vecuma, dzimuma, profesijas. Pārbaudes laikā vienmēr ir iespējams novērst gandrīz visu slimību attīstību agrīnā stadijā. Pirms jebkuru medikamentu lietošanas ir pareizi konsultēties arī ar ārstu, pie kura tiekat novērots. Tas palīdzēs novērst iespējamās kontrindikācijas, turot rokās pārbaužu rezultātus, citu speciālistu slēdzienus.
Diemžēl a. Vairāku iemeslu dēļ pat pieredzējuši ārsti ne vienmēr var palīdzēt izdarīt pareizo izvēli. Galvenais no tiem ir zināšanu trūkums šajā jomā. Tāpēc kopā ar izmeklēšanu ir jāizmanto Biotus vitamīnu un uztura bagātinātāju konsultantu pakalpojumi. Kāpēc jums tas jādara?
Tādējādi vislabāk ir konsultēties ar abiem ekspertiem, lai izdarītu jums pareizo izvēli.
Atcerieties, ka bioloģiskās piedevas nav farmaceitiskas vielas, tāpēc nevajadzētu gaidīt tūlītējus rezultātus. Ir nepieciešams laiks, lai L triptofāna līmenis stabilizējas. Ja izdarījāt pareizo izvēli, jūs jutīsiet uzlabojumu 2-3 dienu laikā pēc uzņemšanas sākuma. Uzņemšanas ilgums ir atkarīgs no individuālajām īpašībām.
Ja jūs vairs nemoka bezmiegs, aizkaitināmība ir pazudusi, tā ir kļuvusi vieglāk izturēt stresu, tad jūsu izvēle bija ideāli precīza. Lai iegūtu uzlabotus rezultātus, neaizmirstiet vingrot. Tikai 10-15 minūšu vingrošana no rīta uzlabo vitamīnu, minerālvielu, aminoskābju uzsūkšanos no pārtikas un uztura bagātinātājiem.
Šis emuārs nav paredzēts, lai sniegtu diagnozi, ārstēšanu vai medicīnisku padomu. Informācija šajā emuārā ir sniegta tikai informatīviem nolūkiem. Lūdzu, konsultējieties ar savu ārstu par jebkuru medicīnisku un ar veselību saistītu diagnozi un ārstēšanu. Informāciju šajā emuārā nevajadzētu uzskatīt par aizstājēju konsultācijai ar ārstu. Apgalvojumi, kas izteikti par konkrētiem produktiem šī emuāra rakstos, netiek atbalstīti slimību ārstēšanai, diagnostikai vai profilaksei.