Kā pasargāt sevi no saaukstēšanās?

Deguns darbojas kā "koridors"; gaisa plūsma elpošanas laikā. Tās uzdevums ir pareizi mitrināt un sasildīt gaisu. Kā pasargāt sevi no saaukstēšanās?
Vesels cilvēks, pateicoties savam darbam, veic 12-15 elpas minūtē. Izelpo vidēji 6 litrus gaisa. Rudens-ziemas periodā deguna darbība ir apgrūtināta. Taču iesnas var mēģināt novērst.
Rudens un ziemas atnākšana visbiežāk noved pie saslimstības ar gripu un SARS pieaugumu. Tieši šajā periodā esam īpaši pakļauti riskam saslimt ar iesnām, tas ir, sarunvalodā izsakoties, iesnām, kas ir viens no biežākajiem saaukstēšanās simptomiem. Tas izraisa šķaudīšanu, skrāpējumus un deguna izdalīšanos. Īpaši tas izpaužas miega laikā, kas apgrūtina pienācīgu atpūtu. Kad mūsu ķermenis ir vispārēja vājuma stāvoklī, tas var izraisīt pat elpošanas traucējumus.
Rudens-ziemas periodā mūsu degunus gaida citas "lazdas", tas ir, radiatori un gaisa kondicionieri. Kad mājās un automašīnās ieslēdzam apkuri, tas bieži izraisa pārmērīgu deguna gļotādas izžūšanu un elpošanas problēmas.
Kad aiz loga kļūst drēgns un auksts, turklāt sākas rudens-ziemas saaukstēšanās periods, ir vērts ievērot dažus vienkāršus noteikumus, kas palīdzēs pasargāt mūs no saaukstēšanās:
Ilgas pastaigas. . Vienas izejas laikā neaizmirstiet noiet apmēram 6000 soļus.
Mēģiniet atrast 15 minūtes līdz pusotru stundu dienā relaksācijas un elpošanas vingrinājumiem.
Izmantojiet atbilstošus aizsargājošus un ārstnieciskus deguna preparātus uz hialuronskābes bāzes. Hialuronskābe palīdz uzturēt deguna gļotādas mitrināšanu. Tas arī veicina deguna gļotādas atjaunošanos.
Vismaz reizi divās nedēļās ieelpojiet elpceļus.
Bieži vēdiniet dzīvokli.
Neaizmirstiet pielāgot apģērbu atbilstoši laikapstākļiem ārā. Nesaldē.
Mēģiniet uzturēt temperatūru dzīvoklī apm. 20-22 grādi.
Dzer tēju ar medu un citronu. Ēdiet C vitamīnu, vēlams tā dabiskā veidā.
Lietojiet vitamīnus, kuru tik ļoti trūkst rudens-ziemas periodā.