Facebook Pixel

Ar stresu saistīta matu izkrišana. Vai tas tiešām ir iespējams?

Ar stresu saistīta matu izkrišana. Vai tas tiešām ir iespējams?

Matu izkrišanu klīniski sauc par alopēciju. Gan vīrieši, gan sievietes var ciest no matu izkrišanas visu mūžu. Ja jūsu mati izkrīt, to var izraisīt stress.

 

Turpiniet lasīt, lai uzzinātu, kā stress var ietekmēt jūsu matu veselību neatkarīgi no tā, vai tas ir pastāvīgs vai nē, un to, ko jūs varat darīt, lai palīdzētu jūsu matiem ataugt.

 

MATU IZKRĪŠANAS VEIDI

Ar stresu saistīti matu veidi izkrišana

Ne visu matu izkrišanu izraisa stress. Ir trīs veidu matu izkrišana, kas ir saistīti ar augstu stresa līmeni:

 

Telogēna effluvium

Telogēna izsvīdums (TE) rodas, kad mainās matu folikulu skaits kas patiesībā aug. Ja šīs izmaiņas notiek telogēna vai miera augšanas fāzē, tās var izraisīt matu izkrišanu.

 Šī retināšana var nenotikt visā galvā. . Tas bieži parādās plankumos, īpaši galvas centrā. Cilvēkiem, kurus skārusi TE, parasti neizkrīt visi mati uz galvas.

 Ārkārtējos gadījumos var rasties retināšana citās daļās. ķermeņa daļas (uzacis, dzimumorgāni).  

 TE var būt otrs biežākais matu izkrišanas gadījums, ko novērojuši dermatologi. . Tas var notikt gan vīriešiem, gan sievietēm jebkurā vecumā.

 Labās ziņas ir tādas, ka matu izkrišana no TE ir pilnībā atgriezeniska. TE nebojā matu folikulus. Vienīgais jautājums ir par to, vai jūsu mati ataugs pāris mēnešu laikā, vai arī tas prasīs daudz ilgāku laiku.

 

Alopēcija

Alopecia areata (AA) ir autoimūna slimība, kad jūsu imūnsistēma sistēma uzbrūk matu folikulām. To var izraisīt stress, un tas var izraisīt matu izkrišanu.

 Mati var izkrist plankumu veidā visā galvā, smagāka AA forma, kas pazīstama kā alopecia universalis, mati izkrīt visā ķermenī.

 Mati var augt un atkal izkrist. noteiktā laika periodā. AA skar visu vecumu vīriešus un sievietes, tikai Amerikas Savienotajās Valstīs vien skarot vairāk nekā sešus miljonus cilvēku.

 Diemžēl nav zināms vēl izārstēt AA, lai gan ir daži recepšu medikamenti, kas var palīdzēt cilvēkiem ar vairāk nekā 50 procentu matu izkrišanu.

 

Trichotilomānija

Triholomānija ir pazīstama arī kā matu slimība. Tas ir saistīts ar vēlmi izvilkt matus no galvas vai citām ķermeņa daļām. Tas tiek uzskatīts par impulsu kontroles traucējumiem.

 Iespējams, jūs izraujat matus bez īpaša iemesla, piemēram, ja jums ir garlaicīgi. vai nepieciešama uzmanības novēršana. Varat arī apzināti izvilkt matus – lai mazinātu stresu vai atbrīvotos no negatīvām emocijām.

  Trichotilomānija visbiežāk attīstās maziem bērniem un var ilgt visu mūžu. Lai gan nav skaidrs, kas to izraisa, pētījumi liecina, ka tas varētu būt ģenētisks.

 

Vai matu izkrišana ir pastāvīga?

 

Ja matu izkrišanu izraisa stress, pastāv iespēja, ka tie atveseļosies, taču augšanas ātrums būs atšķirīgs.

Cilvēka mati aug četru fāžu ciklā. span>

Cilvēkam vidēji ir aptuveni 100 000 matu folikulu. Noteiktā brīdī katrs matu folikuls atrodas citā cikla fāzē:

 anagēnā fāzē. Šī ir izaugsmes fāze. Tas ilgst no diviem līdz septiņiem gadiem.

Katagena fāze. Šī ir īsa divu nedēļu fāze, kas notiek, kad matu folikuls sāk sarukt.

Telogēns. Šis ir trīs mēnešu atpūtas posms.

Fāze ir eksogēna. Šī fāze notiek, kad folikuls izmet matus un sāk jaunu augšanu.

Ja jūsu matu izkrišanu izraisa stress, stresa pārvaldība var būt atslēga, lai atgrieztos pie veselīgas matu augšanas.

 

MATU IZLIEŠANAS ĀRSTĒŠANA

Ko jūs varat darīt?

Ir vairākas lietas, ko varat darīt, lai samazinātu matu izkrišanu un veicināt jaunu izaugsmi.

 

Pareizs uzturs.

Sabalansēts, barojošs uzturs ar veseliem, neapstrādātiem pārtikas produktiem – šī ir ķermeņa un matu veselības atslēga.

Lai gan ikdienas uzturā ir svarīgi iekļaut visus nepieciešamos vitamīnus, daži var būt svarīgi matu augšanai:

span>

C vitamīns. Šis vitamīns ir nepieciešams, lai izveidotu kolagēnu, ādas saistaudus, kas atrodas matu folikulās. C vitamīnu saturoši produkti ir citrusaugļi, brokoļi, saldie pipari, zemenes.

B grupas vitamīni. Šis daudzu vitamīnu komplekss,  kas veicina veselīgu vielmaiņu un attiecīgi nodrošina matu un ādas veselību. B vitamīnus var atrast tādos pārtikas produktos kā tumši lapu zaļumi, pupiņas, rieksti un avokado.

E vitamīns. Tas ir spēcīgs antioksidants, kas veicina veselīgu galvas ādu. Pārtika, kas bagāta ar E vitamīnu, ir saulespuķu sēklas, spināti, olīveļļa, brokoļi un garneles.

Ja uzturā nesaņemat pietiekami daudz šo uzturvielu, jums ir jādomā. par matu piedevām.

Arī pietiekama ēšana ir svarīga vispārējai labsajūtai. Katrai jūsu ķermeņa šūnai ir nepieciešams ūdens, lai tā darbotos pareizi.

Vīriešiem jācenšas sasniegt 15 – 16  glāzes ūdens dienā, un sievietes -  līdz 11 – 12 glāzes dienā. Šo daudzumu var iegūt no pārtikas, ūdens un dzērieniem.  Tas būtu gudri   izdzeriet 8 glāzes ūdens un pievienojiet pārējo no citiem avotiem.

 

Stresa pārvaldība

Iemācīties, kā efektīvi pārvaldīt stresa līmeni, var samazināt turpmākas matu izkrišanas risku. Protams, to bieži ir vieglāk pateikt, nekā izdarīt.

Iespējams, jums būs jāizmēģina dažas dažādas stresa pārvaldības metodes, pirms atrodat sev piemērotāko. p>

Populāri stresa mazināšanas veidi:

Fitness. Vingrošana ir lielisks veids, kā atbrīvoties no stresa.  Mēģiniet doties ikdienas pastaigās, pierakstīties uz kādu deju nodarbību vai vienkārši strādāt dārzā.

Vaļasprieki. Darot kaut ko, kas jums patīk, tas var būt lielisks veids, kā tikt galā ar stresu. Apsveriet iespēju piedalīties brīvprātīgajā darbā, pievienoties amatieru teātrim vai iestādīt kaut ko savā dārzā, vai arī uzsākt mākslas projektu.

Vēstule. Mēģiniet katru dienu veltīt dažas minūtes, lai rakstītu par savām jūtām un lietām, kas jums rada stresu. Apsverot ikdienas priekšmetus, kas izraisa stresu, varat atrast veidus, kā ar to tikt galā.

Elpošana un meditācija. Meditācija un elpošanas vingrinājumi ir lieliski veidi, kā koncentrēties uz pašreizējo brīdi. Varat arī izmēģināt metodes, kas apvieno meditāciju ar fiziskiem vingrinājumiem, piemēram, jogu.

Aktuālas terapijas

Ir vairāki aktuāli krēmi, eļļas un citi produkti, kas var palīdzēt pret matu izkrišanu.

Kortikosteroīdi. Bezrecepšu kortikosteroīdus, piemēram, prednizonu, dažreiz lieto alopēcijas ārstēšanai. Tos bieži lieto kopā ar citām ārstēšanas metodēm.

Rīcineļļa. Tas ir populārs tautas līdzeklis pret matu ataugšanu. Lai gan populārs uzskats liecina, ka lokāla lietošana var palielināt matu augšanu, vienkārši nav pētījumu, kas to pierādītu vai nē. 

Atbildības noraidīšana

Šis emuārs nav paredzēts, lai sniegtu diagnozi, ārstēšanu vai medicīnisku padomu. Informācija šajā emuārā ir sniegta tikai informatīviem nolūkiem. Lūdzu, konsultējieties ar savu ārstu par jebkuru medicīnisku un ar veselību saistītu diagnozi un ārstēšanu. Informāciju šajā emuārā nevajadzētu uzskatīt par aizstājēju konsultācijai ar ārstu. Apgalvojumi, kas izteikti par konkrētiem produktiem šī emuāra rakstos, netiek atbalstīti slimību ārstēšanai, diagnostikai vai profilaksei.

Vai jums patika šī ziņa?
0
0
Raksta komentāri
Nav atsauksmju
Pievienojiet savu atsauksmi

Atsauksmes tiks parādītas pēc regulēšanas.