Facebook Pixel

vitamīna mijiedarbība ar K vitamīnu?

vitamīna mijiedarbība ar K vitamīnu?

D vitamīna loma

Viena no galvenajām D vitamīna funkcijām ir uzturēt normālu kalcija līmeni asinīs.

To var panākt divos veidos:

Kalcija uzsūkšanās uzlabošana: D vitamīns palielina kalcija uzsūkšanos no pārtikas, ko mēs ēdam.

Uzņemiet kalciju no kauliem: ja organisms nesaņem pietiekami daudz kalcija, D vitamīns uztur kalcija līmeni no kauliem.

Uzturēt kalciju. normāls kalcija līmenis asinīs ir galvenā prioritāte. Lai gan kalcijs ir vislabāk pazīstams ar savu lomu kaulu veselībā, tam ir arī daudzas citas svarīgas funkcijas organismā.

Nepietiekamas kalcija uzņemšanas periodos organismam nav citas izvēles, kā izmantot kalcija krājumus kaulos, pat ja laika gaitā tas var izraisīt kaulu zudumu un osteoporozi.

K vitamīna nozīme

Kā minēts iepriekš, D vitamīns nodrošina, ka kalcija līmenis asinīs ir normas robežās.

Tomēr D vitamīns nevar pilnībā kontrolēt, kur beidzas kalcijs un kur sākas K vitamīns.

K vitamīns regulē kalcija līmeni organismā. ķermeņa , divos veidos:

atbalsta kaulu pārkaļķošanos: K vitamīns aktivizē osteokalcīnu, proteīnu, kas veicina kalcija uzkrāšanos kaulos un zobos.

Samazina mīksto audu pārkaļķošanos: K vitamīns aktivizē GLA matricas proteīnu, kas neļauj kalcijam uzkrāties nieru un asinsvadu mīkstajos audos. Tā kā asinsvadu pārkaļķošanās ir saistīta ar hronisku sirds un nieru slimību attīstību.

Vai D vitamīns bez K vitamīna ir kaitīgs?

Daži cilvēki ir nobažījušies, ka lielas D vitamīna devas var veicināt asinsvadu pārkaļķošanos un izraisīt sirds un asinsvadu slimības, ja trūkst K vitamīna.

Daži pierādījumi var norādīt uz to. uz šīm bažām:

D vitamīna toksicitāte izraisa hiperkalciēmiju. Viens no augsta D vitamīna līmeņa simptomiem ir hiperkalciēmija, stāvoklis, kam raksturīgs pārmērīgi augsts kalcija līmenis asinīs.

Hiperkalciēmija izraisa asinsvadu kalcifikāciju (CCC), jo hiperkalciēmijas gadījumā paaugstinās kalcija un fosfora līmenis un kalcija fosfāts uzkrājas uz asinsvadu gļotādas.

KKS pēc ekspertu domām ir viens no galvenajiem sirds slimību cēloņi.

K vitamīna deficīts ir tieši saistīts ar paaugstinātu asinsvadu pārkaļķošanās risku.

K vitamīns. Papildinājumi lielās devās, kas ir zinātniski pierādīts, lai novērstu asinsvadu pārkaļķošanos.

K vitamīna papildināšana var samazināt CCC gados vecākiem cilvēkiem ar 500 mikrogramiem K1 vitamīna katru dienu.

K vitamīna uzņemšana var samazināt sirds un asinsvadu slimību un asinsvadu pārkaļķošanās risku.

D vitamīna papildināšana izraisa asinsvadu pārkaļķošanos, un K vitamīns var palīdzēt atrisināt šo problēmu.

Kā iegūt pietiekami daudz K vitamīna?

K vitamīns ir pieejams dažādos veidos, kas tradicionāli ir iedalīts divās grupās:

K1 vitamīns (filohinons): visizplatītākā K vitamīna forma. Tas ir atrodams augos, īpaši lapu zaļumos, piemēram, kāpostos un spinātos. span>

K2 vitamīns (menahinons): šī forma ir daudz retāk sastopama pārtikā un galvenokārt atrodama dzīvnieku izcelsmes produktos un raudzētos pārtikas produktos, piemēram, natto, miso, skābēti kāposti.

Patiesībā K vitamīns ir liela savienojumu grupa, tostarp menahinons-4 (MK-4) un menahinons-7 (MK-7).

MK-4: atrodams dzīvnieku produktos, piemēram, aknās, taukos, olas dzeltenumā un sierā.

MK-7: veidojas baktēriju fermentācijas rezultātā un atrodams raudzētos pārtikas produktos, piemēram, natto. , miso un skābēti kāposti. Un tas veidojas zarnās ar baktēriju palīdzību.

Ieteicamā K1 un K2 vitamīnu deva sievietēm vecumā no 19 gadiem ir 90 mikrogrami sievietēm un 120 mikrogrami vīriešiem.

Iekļaujot šos pārtikas produktus ikdienas uzturā, jūs varat papildināt savu vitamīnu vajadzības. Šādi uztura bagātinātāji ir plaši pieejami mūsu Biotus interneta veikalā.

K vitamīns ir taukos šķīstošs, un tā uzņemšana kopā ar taukiem var ievērojami uzlabot tā uzsūkšanos.

Piemēram, varat pievienot eļļu lapu zaļajiem salātiem vai lietot uztura bagātinātājus, kas satur taukus.

Daudzi pārtikas produkti, kas bagāti ar K2 vitamīnu. arī bagāts ar taukiem. Tie ietver sieru, gaļu un olu dzeltenumus.

Nelietojiet ļoti lielas K vitamīna devas. Vispirms konsultējieties ar savu ārstu, lai izvairītos no alerģiskām reakcijām.

Secinājums

Zinātnieki joprojām pēta šo divu vitamīnu nozīmi, jo viņi nevar pilnībā saprast, kā D un K vitamīni mijiedarboties savā starpā. Skaidrs ir viens — K vitamīns ir ļoti labvēlīgs mūsu sirdij un kauliem, taču nav skaidrs, vai D ir kaitīgs lielās devās, ja ar K vitamīnu nepietiek. Pārliecinieties, ka saņemat pietiekami daudz vitamīnu.

Autors  Atli Arnarsons PhD , 2017. gada 4. marts

Atbildības noraidīšana

Šis emuārs nav paredzēts, lai sniegtu diagnozi, ārstēšanu vai medicīnisku padomu. Informācija šajā emuārā ir sniegta tikai informatīviem nolūkiem. Lūdzu, konsultējieties ar savu ārstu par jebkuru medicīnisku un ar veselību saistītu diagnozi un ārstēšanu. Informāciju šajā emuārā nevajadzētu uzskatīt par aizstājēju konsultācijai ar ārstu. Apgalvojumi, kas izteikti par konkrētiem produktiem šī emuāra rakstos, netiek atbalstīti slimību ārstēšanai, diagnostikai vai profilaksei.

Vai jums patika šī ziņa?
0
0
Raksta komentāri
Nav atsauksmju
Pievienojiet savu atsauksmi

Atsauksmes tiks parādītas pēc regulēšanas.