Vlads Košels: "Es pastāvīgi trenējos un darīšu to visu savu dzīvi!"

Jebkura aktīva cilvēka, un jo īpaši to, kas aktīvi nodarbojas ar sportu (amatieru vai profesionāli), uzturā ir jābūt vitamīnu un minerālvielu kompleksiem, kas tiek uzņemti papildus. To uzņemšana nav atkarīga no pārtikas veida un daudzuma, jo mūsdienu produktu kvalitāte neļauj apmierināt visas ķermeņa vajadzības. Biotuss nolēma izmantot iespēju un apsprieda šo jautājumu ar profesionālu sportistu, Starptautiskās klases sporta meistaru Taizemes boksā, Ukrainas sporta meistaru kikboksā, 2009. gada pasaules čempionu Taizemes boksā (Bangkoka). ), vairākkārtējs Ukrainas čempions kikboksā un Taizemes boksā, kurš aizvadījis 18 profesionālās cīņas, no kurām izcīnīja 16 uzvaras. Un jā, tas viss ir par vienu cilvēku – Vladislavs Košels.

1. Kādu uztura principu ievērojat?

Es ievēroju šādu noteikumu: jāēd viss dabīgais ar minimālām piedevām (piemēram, garšvielas, mērces utt. .) .
Jums jāēd bieži un mazās porcijās, nenoslogojot vēderu. Jums ir jāsaprot, ko vēlaties no ķermeņa – palielināties, zaudēt svaru vai palikt tādā pašā formā.

2. Vai  spēka un kardio treniņu laikā palielinās vitamīnu un minerālvielu patēriņš?

Vitamīnu un minerālvielu patēriņš, protams, palielinās ar jebkura veida treniņiem. fiziskā aktivitāte. Minerālvielas izdalās līdz ar sviedriem, paātrinās vielmaiņa un ātrāk tiek patērēti vitamīni.

3 . Vai papildu vitamīnu uzņemšana ietekmē muskuļu augšanu un spēka pieaugumu?

Vitamīni tieši neietekmē muskuļu augšanu un spēka pieaugumu, taču tie paaugstina imunitāti un tonusu kopumā. . Un tajā pašā laikā cilvēka veiktspēja palielinās. Lai gan daži vitamīni veicina olbaltumvielu uzsūkšanos un tādējādi veicina atveseļošanos.

4. Vai jums rodas enerģijas trūkums periodos, kad nelietojat vitamīnu minerālu kompleksus? Kādi vitamīnu un minerālvielu kompleksi ir jūsu uzturā un kā tie ietekmē izturību, sportisko sniegumu, vispārējo tonusu, garastāvokli?

Es dzeru vitamīnus visu gadu, jo pastāvīgi trenējos un darīšu to visu mūžu. Atkarībā no sezonas tos mainu, bet tagad uzskaitīšu nepieciešamākos vitamīnus un minerālvielas: C vitamīns (pirms treniņa 500 mg, var lietot 1 g), kalcijs (1 g dienā) , zivju eļļa vai omega 3, magnijs un kālijs. Turklāt es dzeru svaigas sulas (pārsvarā burkānu-ābolu).
Kopumā nevaru teikt. ka no šī mans spēks sit pāri malai, bet jūtu, ka tonuss paaugstinās un neslimoju jau vairāk kā 3 gadus. Un tas ir galvenais rādītājs, ka vitamīni darbojas.

5. Kuru no šiem vitamīniem jūs ieteiktu ikvienam? Vai ieteikumi uztura bagātinātāju lietošanai atšķiras atkarībā no gada sezonas?

Es varu ieteikt C vitamīnu, vitamīnus B grupa un A, dzeriet daudz ūdens. Taukskābes aizstāju ar linsēklu eļļu un sarkanajām zivīm. Jūs, protams, varat iegādāties vitamīnu kompleksu, bet parasti tie satur mazas devas. Labāk ir lietot katru vitamīnu atsevišķi un apskatīt devu uz iepakojuma. Cilvēkiem ar aktīvu dzīvesveidu nepieciešama vismaz 3 reizes lielāka deva nekā tiem, kuri savas dienas pavada mājās vai birojā.
Ziemā dabiski ar pārtiku mēs saņemam mazāk vitamīnu, tāpēc ziemā un pavasarī jālieto vairāk vitamīnu un minerālvielu devu nekā vasarā un rudenī.

6. Kuriem vitamīnu un minerālvielu kompleksu zīmoliem jūs uzticaties?

Vispirms es skatos uz devu, nevis zīmolu. Taču pārsvarā es pērku vitamīnus un minerālvielas no Amerikas sporta uztura zīmoliem, piemēram, Optimālais uzturs , BSN.