Mūsdienu dzīve ir pilna ar stresu! Daudzuzdevumu, strauji paced, garīgās un fiziskās aktivitātes, emocionālās svārstības katru dienu uzkrājas stresa, pārvēršot to par hronisku. Kas ir bīstams stress un kā ar to rīkoties, izmantojot vitamīnus un dabiskās piedevas? Lasiet tālāk un izbaudiet veselīgu dzīvi bez stresa!
“Beat vai palaist”: kā stress ietekmē smadzenes un nervu sistēmu
Mūsu smadzenes, tāpat kā dators, uzreiz reaģē uz ārējiem stimuliem. Kad mēs piedzīvojam stresu, tas izraisa aktīvo “stresa hormonu” ražošanu organismā - kortizolu un adrenalīnu. Šīs vielas stimulē mūs vai nu cīnīties, vai palaist. Iedomājieties, ka jūs pēkšņi satiekat lāci uz ielas
, sākat elpot smagi, sirds ritms paātrinās, ir divas vēlmes — iesaldēt vai aizbēgt. Tā kā simpātiskā nervu sistēma izraisa “cīņas/palaišanas” reakciju. Tagad iedomājieties, ka lācis pazuda. Jūs sāksiet atgriezties savā parastajā stāvoklī. Tas ir veids, kā darbojas parasimpātiskā nervu sistēma,
palīdzot ķermenim pārvietoties
drošā stāvoklī. Tūlītējs “hormonālais kratījums” uzlabo koncentrāciju, aktivizē ķermeņa ātru atjaunošanos. Bet regulārs stress kļūst hronisks
- un var izraisīt:
- sirds un asinsvadu slimības;
atmiņas un kognitīvo funkciju traucējumi - ;
- bezmiegs, trauksme un depresīvi traucējumi
; samazināta imunitāte; izsīkums, priekšlaicīga novecošana.
no stresa
Pasaules Veselības organizācija un daudzi klīniskie pētījumi ir pierādījuši augstu efektivitāti šādu uzturvielu un augu stresa:
- D vitamīns, B vitamīns
- melatonīns
- magnija B6
- augi ashwagandha un rodiola rozā
- omega 3
Pārskatā zinātniskā žurnāla uzturvielas, zinātnieki atklāja, ka cilvēki, kas patērē D vitamīnu un magniju, bija
veselības stāvokļa uzlabošanās depresijas un trauksmes gadījumā, un papildināšanas ietekme bija līdzīga tai, kas pēc antidepresantu lietošanas.Mūsdienu pētījumi ir parādījuši šo augu augstu efektivitāti stresa laikā
- : palielina ķermeņa izturību pret fizisko un garīgo stresu
- uzlabo garastāvokli.
, novērš trauksmi, samazina kortizola līmeni,
Veselīgs, labs miegs uzlabo atmiņu un garastāvokli. Galu galā, kad jūs nesaņemat pietiekami daudz miega, organisms ražo vairāk kortizola.
Papildu melatonīns Melatonīns Solgar novērš bezmiegu un hroniskumiega trūkumu, novērš trauksmi, uzlabo garastāvokli. Pievienot šo pozitīvo vidi mīļākie cilvēki — un nebūs izsekot stresa!
- "Бей или беги": как стресс влияет на мозг и нервную систему
- "Полезный" и хронический стресс
- Витамины и растения от стресса
- Сон, активность, окружение
Atbildības noraidīšana
Šis emuārs nav paredzēts, lai sniegtu diagnozi, ārstēšanu vai medicīnisku padomu. Informācija šajā emuārā ir sniegta tikai informatīviem nolūkiem. Lūdzu, konsultējieties ar savu ārstu par jebkuru medicīnisku un ar veselību saistītu diagnozi un ārstēšanu. Informāciju šajā emuārā nevajadzētu uzskatīt par aizstājēju konsultācijai ar ārstu. Apgalvojumi, kas izteikti par konkrētiem produktiem šī emuāra rakstos, netiek atbalstīti slimību ārstēšanai, diagnostikai vai profilaksei.
