Mūsdienu pasaulē vitamīni un uztura bagātinātāji jau sen ir ieguvuši popularitāti. Tos pieņem gan sievietes, gan vīrieši, neatkarīgi no vecuma un dzīvesveida. Bet, runājot par topošajām māmiņām, rodas jautājums: vai grūtniecēm ir jālieto vitamīni? Mēs esam apkopojuši jums spēcīgus argumentus, kas pierāda, ka – tā ir ne tikai daļa no veselīga sievietes tēla, bet arī veselīgas grūtniecības garants.
Veselīga grūtniecība: vitamīnu līdzsvars>
Lielākā daļa mūsdienu ārstu ir vienisprātis, ka topošajai māmiņai jāievēro diēta un jālieto vitamīnu kompleksi. Uzturā jābūt olbaltumvielām, dārzeņiem, augļiem, kā arī ar šķiedrvielām bagātiem pārtikas produktiem. Lielveikalos mūsdienās var atrast jebkuru produktu, taču mūsdienu pārtikā nav cilvēkam nepieciešamās uzturvielas. Un, ja ņemam vērā arī nelabvēlīgo vidi, tad vitamīniem un uztura bagātinātājiem ir jābūt katra cilvēka uzturā.
Ko lai saka par grūtniecību sievietes?! Galu galā, gaidot mazuli, topošā māmiņa rūpējas ne tikai par savu, bet arī par bērna veselību. Pētījumi liecina, ka Ukrainā katrai 3 grūtniecēm ir viena vai otra vitamīna trūkums. Lai nodrošinātu drošu grūtniecību, ir svarīgi nodrošināt visu uzturvielu līdzsvaru. Galu galā mainās gan sievietes vielmaiņa, gan hormonālās sistēmas darbs, gan asins sastāvs. Attiecīgi palielinās arī nepieciešamība pēc vitamīniem un minerālvielām.
B vitamīni: rezervju papildināšana
Ir zinātniski pierādīts, ka grūtniecības laikā organismam nepieciešams pusotru reizi vairāk kalcija, par 30% vairāk cinka, joda un B vitamīnu, kā arī dzelzs un folijskābes – 2 reizes vairāk. Nav pārsteidzoši, ka lielākajai daļai sieviešu pat grūtniecības sākumā trūkst B vitamīnu, A, C un D vitamīnu, kā arī dzelzs, joda un kalcija. Tieši šīs uzturvielas aktīvi piedalās daudzos svarīgos procesos grūtnieces organismā.
Runājot par uzturvielām topošajām māmiņām, pirmkārt. , jāatzīmē B grupas vitamīni, kas piedalās visos svarīgajos vielmaiņas procesos organismā. Tie regulē nervu impulsu pārnešanu, ir atbildīgi par ādas, nagu un matu stāvokli, kā arī aktīvi piedalās hematopoēzes un skābekļa pārnešanas procesos uz orgāniem un audiem. Jebkuras no šīm uzturvielām grūtniecības laikā var rasties komplikācijas un augļa anomālijas.
Īpaši svarīgi ir papildināt B vitamīnu (tostarp folijskābes B12) daudzumu organismā. agrīnās grūtniecības stadijas. Pat neliels folijskābes trūkums bērnam var izraisīt priekšlaicīgas dzemdības, nepietiekamu svaru un iedzimtas anomālijas. Šīs uzturvielas nonāk mūsu ķermenī no – sarkanā gaļa, zivis, mājputni, biezpiens, spināti, pākšaugi, griķi un auzu pārslas. Taču, tā kā daudzām sievietēm grūtniecību pavada apetītes samazināšanās un toksikozes, vitamīnu kompleksi kļūst par īstu glābiņu.
A , E, C vitamīni: spēcīgi antioksidanti E. Askorbīnskābe atbalsta gan mātes, gan bērna imūnsistēmu. Bez tā samazinās kalcija biopieejamība, kas var radīt problēmas ar skeleta izturību bērnam.
A un E vitamīns palīdz embrijam implantē dzemdes sieniņā un veicina placentas veidošanos. Šie vitamīni arī baro matus no iekšpuses, uzlabo ādas stāvokli, padarot to hidratētāku un elastīgāku. B vitamīnu, kā arī A un E vitamīnu trūkuma dēļ var izkrist mati, lūzt nagi un slikti augt.
Veseli kauli un vairogdziedzeris. dziedzeri: jods un kalcijs /vitaminy-s-jodom/jod-dlja-beremennyh.html'>jods un kalcijs! Nelabvēlīgas ekoloģijas un nepietiekama uztura dēļ grūtnieces bieži cieš no vairogdziedzera slimībām. Galu galā jods ir iesaistīts hormonu sintēzē, no kā ir atkarīga visu orgānu normāla darbība. Lai novērstu iedzimtas augļa attīstības anomālijas, garīgo atpalicību un goiter veidošanos mātei, ārsti iesaka lietot jodu saturošus medikamentus visu grūtniecības laiku.
Godamās māmiņas arī bieži saskaras ar kalcija un D vitamīna deficītu, kas rada problēmas ar zobiem, kā arī bīstamu slimību – osteoporoze, kurai raksturīgs kaulu trauslums. Grūtniecības sākumā kalcijs ir nepieciešams pareizai bērna nervu sistēmas, sirds un muskuļu audu veidošanai. Kalcija un D vitamīna uzņemšana – tā ir efektīva osteoporozes un rahīta profilakse.
Cienījamie lasītāji, jums jāatzīst, ka grūtniecība – šis ir viens no ilgi gaidītākajiem un priecīgākajiem notikumiem sievietes dzīvē. Lai mazulis piedzimtu vesels, skaists un laimīgs, topošajai māmiņai ir svarīgi ievērot veselīgu dzīvesveidu. Labs miegs, sabalansēts uzturs, vitamīnu uzņemšana, kā arī pozitīvas emocijas – labākie palīgi mammas un mazuļa veselības saglabāšanā.
Atbildības noraidīšana
Šis emuārs nav paredzēts, lai sniegtu diagnozi, ārstēšanu vai medicīnisku padomu. Informācija šajā emuārā ir sniegta tikai informatīviem nolūkiem. Lūdzu, konsultējieties ar savu ārstu par jebkuru medicīnisku un ar veselību saistītu diagnozi un ārstēšanu. Informāciju šajā emuārā nevajadzētu uzskatīt par aizstājēju konsultācijai ar ārstu. Apgalvojumi, kas izteikti par konkrētiem produktiem šī emuāra rakstos, netiek atbalstīti slimību ārstēšanai, diagnostikai vai profilaksei.
