B12 vitamīns jūsu veselībai

Saskaņā ar pētījumu, katrs sestais cilvēks, kas ir vecāks par 60 gadiem, un katrs 15 gadnieks — jaunāki par 60 gadiem. Šī vitamīna trūkums var izraisīt dažādas veselības problēmas. Hārvardas universitātes zinātnieki ir pierādījuši, ka tās trūkuma simptomi var izpausties kā anēmija, atmiņas problēmas un depresija. Un B12 vitamīna trūkums izraisa trombocītu skaita samazināšanos vai palielināšanos, dedzinošu mutes sindromu, pastāvīgu nogurumu, halucinācijas, bezmiegu, nejutīgumu un tirpšanu kājās un rokās, troksni ausīs, hipopigmentāciju.

Drošākais veids, kā pārbaudīt B12 vitamīna deficītu, ir asins analīzes, ko var pasūtīt ārsts. Šis vitamīns pilda daudzas funkcijas: mazina nogurumu, uzlabo atmiņu un miegu, veicina sarkano asins šūnu veidošanos, piedalās DNS sintēzē, veicina olbaltumvielu un ķīmisko vielu ražošanu smadzenēm, kā arī samazina homocisteīna līmeni (augsts aminoskābe, kas var izraisīt sirds slimības). un insults).

Ir vairāki faktori, kas var izraisīt B12 vitamīna deficītu:

• ar vecumu kuņģa-zarnu trakts sliktāk absorbē vitamīnus un minerālvielas;

• gaļas produktu noraidīšana — jo gaļa ir tās galvenais avots;

• autoimūnas slimības, kuru dēļ tiek uzņemtas svarīgas samazinās barības vielu daudzums;

• Regulāra alkohola lietošana samazina B12 vitamīna un citu vitamīnu uzsūkšanos.

Atbalsts Normālu B12 vitamīna līmeni var uzturēt, lietojot atbilstošus uztura bagātinātājus. Ja joprojām ir folijskābes deficīts, vispirms jākompensē B12 trūkums un tikai pēc folijskābes. Tātad jūs varat uzlabot šūnu vielmaiņu. B12 ir ūdenī šķīstošs vitamīns, un tas ātri izdalās no organisma ar urināciju. Tāpēc tas jālieto divas reizes dienā. Tabletes, pilienus un pat injekcijas — izvēlieties sev piemērotāko.

B12 vitamīna deficīts ir viens no visizplatītākajiem beriberi veidiem. Ja pamanāt sevī tā deficīta simptomus, ir vērts analizēt un ieviest uzturā vitamīnu kompleksus, kas satur B12.