vitamīns un tā īpašības

Saturs

1. Zinātniski fakti par E vitamīnu
2. E vitamīna nozīme veselībai
3. E vitamīns sievietēm vīriešiem
4. E vitamīns zīdaiņiem
5. E vitamīns ādai
6. Sports un svara zudums ar E vitamīnu
7. E vitamīns: kur tas ir atrodams?
8. Vitamīna ikdienas porcija E
9. E vitamīna deficīts
10. Vai man vajadzētu lietot papildus E vitamīnu?
11. Kādus E vitamīna preparātus labāk izvēlēties?

Ja agrāk ārsti mācījās par vitamīniem un minerālvielām, tagad informācija par tiem ir pieejama no visiem iespējamiem avotiem. Tas ir diezgan neskaidrs un pretrunīgs, kas ir objektīvu iemeslu dēļ. Bet par E vitamīnu šeit ir vienisprātis -tas ir noderīgs un vajadzīgs veselībai. Kādas īpašības padara to īpašu? Apsveriet šo rakstu.

Zinātniskais vitamīns E fakti

Atklātie Herberts Evanss un Ketrīna Skota Bišopa E vitamīns eksperimentu laikā ar pelēm 1922. gadā. Viņi arī pirmo reizi precīzi aprakstīja, kā tas ietekmē ķermeni un cik svarīgs veselībai ir pareizs, sabalansēts uzturs. Šie pētījumi izraisīja lielu interesi zinātniskajā pasaulē, tāpēc eksperimentus veica desmitiem pagājušā gadsimta labāko zinātnieku un jau 1938. gadā tas tika iegūts pilnīgi sintētiski.

Kas ir apgūts vairāk nekā simts gadu laikā? Daudz interesantu zinātnisku faktu, kas būtu jāzina ikvienam.

1. Tas ir tokola atvasinājumu dabisko savienojumu grupa, no kuriem svarīgākie ir tokoferoli un tokotrienoli.
2. Nosaukums «tokoferols» cēlies no citas grieķu valodas & nbsp; - "pēcnācēji, vairošanās" un - "lācis", pateicoties pozitīvai ietekmei uz cilvēku un dzīvnieku reproduktīvo sistēmu.
3. Dabā ir atrasti 8 dažādi savienojumi, kas satur E vitamīnu (alfa, beta, gamma, delta tokoferoli un alfa, beta, gamma, delta tokotrienoli). Visizplatītākais ir alfa-tokoferols.
4. Pilnībā šķīst augu taukos, gandrīz nešķīst. alkoholā.
5. Ķermenī tas darbojas kā antioksidants, kas aizsargā šūnu membrānas no oksidēšanās.
6. E vitamīna funkcijas, kas joprojām ir tiek pētīts mūsdienās, to jau aktīvi izmanto priekšlaikus dzimušo bērnu ārstēšanā, kardioloģijā, ginekoloģisko slimību ārstēšanā un kosmetoloģijā.
7. Viens no retajiem vitamīniem, kura pārdozēšana nerada nopietnas sekas. Tomēr ārsti joprojām brīdina nelietot lielos daudzumos.

E vitamīna nozīme veselībai

Gadiem ilgiem eksperimentiem ir bijis viens mērķis: noskaidrot, kā E vitamīns ietekmē cilvēka veselību. Šobrīd ir konstatēts, ka tas ir iesaistīts gandrīz visos dzīvībai svarīgos procesos.

1. Pirmie eksperimenti ar pelēm parādīja, ka, barojot tās tikai ar dzīvnieku izcelsmes pārtiku, tās jūtas lieliski, bet zaudē spēju vairoties. Pievienojot uzturā graudaugus, kviešu eļļa atjauno šo funkciju. Tas pats notiek ar cilvēka ķermeni. Tiesa, reproduktīvās spējas pilnībā neizzūd, bet tikai samazinās. To aktīvi lieto, lai ārstētu vīriešu un sieviešu neauglību, kā arī vairākas ginekoloģiskas slimības.
2. E vitamīns un tā priekšrocības ādai ir jāpievērš īpaša uzmanība. No medicīniskā viedokļa to lieto atklātu brūču, rētu, rētu ārstēšanā. Veicina audu reģenerāciju. Aizsargā ādu no pārkaršanas un hipotermijas.
3. Piedalās šūnu elpošanā un vielmaiņā. Kalpo viņiem kā aizsardzība pret vīrusu, baktēriju, infekciju iekļūšanu.
4. Ietekmē asinsrites sistēma , ir daļa no jaunu kapilāru uzbūves, novērš holesterīna plāksnīšu veidošanos uz sienām.
5. Ietekmē muskuļu darbu, piešķir tiem lokanību, elastību. Labi arī sirdij. Tāpēc medicīnā to izmanto kā kardioprotektoru. Sportā to izmanto, lai uzturētu muskuļu korsetes tonusu. Turklāt E vitamīns ir iesaistīts proteīnu sintēzē, kas ir nepieciešams, lai sportisti iegūtu muskuļu masu.
6. Pierādīta ietekme uz cukura līmeņa pazemināšanos asinīs. Tāpēc to ieteicams lietot diabēta slimniekiem.
7. Samazina garīgā un fiziskā noguruma ietekmi. , ļauj uzturēt enerģiju visas dienas garumā, lai gan tas nav enerģijas dzēriens parastajā izpratnē.
8. Izmanto daudzās klīnikās visā pasaulē kā līdzekli Alcheimera slimības simptomu profilaksei un mazināšanai.
9. E vitamīns kopā ar C vitamīnu un citiem vitamīnu minerālu kompleksiem ir daļa no vēža slimnieku terapijas. Pateicoties antioksidanta īpašībām, tas palēnina audzēju attīstību un palīdz ātrāk rehabilitēties.

Tādējādi tā ieguvumus veselībai atzīst tradicionālās medicīnas, kā arī alternatīvās medicīnas speciālisti.

E vitamīns sievietēm un vīriešiem

Ja tev pareizā diēta, tikai tukši vārdi, tu dod priekšroku saldajiem konditorejas izstrādājumiem, kūpinājumiem, ātrās uzkodas, tad problēmas parādās ne tikai ar lieko svaru. Mazinās reproduktīvās spējas un bieži vien izrādās, ka bez īpašas ārstēšanas bērnu ieņemt nav iespējams. Kā tas darbojas?  Apskatīsim vīriešu un sieviešu piemēru.

Sievietēm ir svarīgi uzturēt labu asinsriti iegurņa zonā. Kā atceramies, šis process tiek ietekmēts, tajā skaitā E vitamīns. Ar nekvalitatīvu uzturu, “sēdošu” darbu tas palēninās, attiecīgi tiek novēroti menstruālā cikla traucējumi, hormonālie traucējumi. Papildu porcijas tiek nozīmētas ne tikai neauglības ārstēšanai, bet arī veselām sievietēm grūtniecības plānošanas stadijā.

Tā ir arī vīriešiem ir noderīgi pārskatīt savas garšas izvēles un doties pie ārsta, ja vēlaties dzemdēt veselīgu bērnu. E vitamīns veicina spermatozoīdu veidošanos un palielina to auglību.

E vitamīns zīdaiņiem

As gadījumā ar citiem vitamīniem, minerālvielām, visu veselīgai attīstībai nepieciešamo, bērni saņem grūtniecības laikā. Taču ir reģistrēti daudzi gadījumi, kad topošās māmiņas un bailes nobaroties samazina uzņemto tauku daudzumu līdz absolūtam minimumam vai pilnībā atsakās no tiem. Šī pieeja samazina apaugļošanai un augļa pilnīgai attīstībai nepieciešamo hormonu līmeni.

Zīdīšanas laikā ir nepieciešams E vitamīns nedaudz palielinās un šis fakts jāņem vērā tiem, kuri vēlas pēc iespējas ātrāk atgriezties pie iepriekšējiem apjomiem. Ja mazulis tiek barots ar pudelīti, jums nav jāuztraucas par papildu porcijām, jo E vitamīns tiek pievienots visiem kvalitatīvajiem maisījumiem.

Tā kā priekšlaicīgi dzimušiem zīdaiņiem tiek dotas E vitamīna piedevas. Viņiem ir ļoti mazs vai vēl neveidots lipīdu slānis, tāpēc papildu porcijas palīdz to ātrāk izveidot. Turklāt tas palielina mazuļa izdzīvošanas un pilnīgas attīstības iespējas bez garīgiem traucējumiem.

Vitamīns E āda

Jau minējām, ka ietekmei uz ādas veselību jāpievērš īpaša uzmanība. Kosmetologi, kosmētikas ražotāji un sejas un ķermeņa spa procedūru meistari labprāt pieņēma šo faktu.

Noslēpums ir tāds, ka E vitamīns ir spēcīgs antioksidants, kas novērš priekšlaicīgu ādas novecošanos un, pareizi lietojot, palīdz saglabāt to jaunu daudz ilgāk. Tas samazina brīvo radikāļu daudzumu epidermā, piešķir tonusu, stimulē atjaunošanās procesus, veicina hidratāciju un mitruma aizturi ādā.

Ja mājas kopšanai lietojat pretnovecošanās kosmētiku, tad rūpīgi izlasiet tās sastāvu: noteikti atklāsiet, ka parastais krēms, serums, tonālais krēms satur vitamīnu E. Protams, ja kosmētika ir kvalitatīva.  Taču tas noder ne tikai cīņā pret grumbām.

1. Komētiķi. izmantojiet to pūtīšu, pūtīšu ārstēšanai. Atjaunojošās īpašības palīdz novērst to izpausmes, kā arī likvidē sekas – aknes rētas.
2. Masku sastāvā esošais E vitamīns atjauno ādu pēc agresīvām kosmētiskām procedūrām, piemēram, pīlinga. Šajā periodā tiek traucēts lipīdu slānis un dabiskā aizsargbarjera, tāpēc to atjaunošanai nepieciešams E vitamīns.
3. Vēl viena iezīme ir iespēja izlīdzināt ādas reljefu. Tāpēc to lieto celulīta ārstēšanai.
4. Sievietes, kurām patīk lietot E vitamīnu. kapsulas rūpējas par sevi mājās. Pietiek to sajaukt ar Aloe Vera sulu, medu vai vienkārši pievienot jebkurai mājās gatavotai maskai, lai vairākas reizes palielinātu ieguvumu.
5. Papildus ir vērts atzīmēt, ka tiek izmantots E vitamīns, ieguvumi ir jūtami arī matiem. Pievienojiet to savam šampūnam, kondicionierim un maskai, lai izvairītos no sausiem, trausliem galiem un matu izkrišanas.

Sports un svara zudums ar E vitamīnu

Vai neatrodat spēku vingrot no rīta vai doties uz sporta zāli? Tad noteikti vajag iegādāties vitamīnu E. Parasti pēc 7-10 lietošanas dienām jūs jūtat spēka un spara pieplūdumu, tāpēc dienas laikā sākat darīt vairāk, ķermenim ir nepieciešamas fiziskas aktivitātes. Un labākais veids, kā to sniegt, ir pilnvērtīgs vingrinājums, treniņš.

tiek samazināts nolaidības izraisīts ievainojums. Tiem, kuri sapņo ne tikai savilkt muskuļus, bet arī iegūt skaistus, reljefus bicepsus un tricepsus, skaistu uzpumpētu presi, nevajadzētu atstāt novārtā papildu porcijas. E vitamīns ir daļa no sporta uztura un ir iekļauts visos labi zināmajos sporta uztura bagātinātājos.

Tiem, kas vēlas zaudēt svaru, ir svarīgi pilnībā pārskatīt savu uzturu un papildināt programmu ar fiziskām aktivitātēm. Šajā gadījumā muskuļi kļūs saspringti, elastīgi. Un tas ir svarīgs faktors, jo tā ir spēcīga muskuļu korsete, kas palīdz atbrīvoties no izspiedusies vēdera, liekā tauku uz gurniem un rokām.

E vitamīns: kur tas ir atrodams?

Ir prātīgi uzsākt veselīgu dzīvesveidu ar pareizu uzturu. Zīmīgi, ka sabalansēts uzturs, kurā ir pietiekami daudz svaigu dārzeņu un augļu, apgādā organismu ar visu nepieciešamo. Tāpēc zemāk esošajā tabulā noteikti atradīsiet daudz pazīstamu produktu, kas atrodami citu vitamīnu un mikroelementu aprakstā.

Patiesībā ir daudz vairāk pārtikas produktu, kas satur E vitamīnu, nekā norādīts tabulā. Tomēr tieši tie ir tajos bagātākie. Zīmīgi, ka gatavošanas laikā augstā temperatūrā tas nesadalās atšķirībā no C vitamīna. Tāpēc, ja garšo, piemēram, cepts lasis, tad nav jāuztraucas, ka tajā nav derīgu vielu.

Parasti pārtikas produkti, kas satur E vitamīnu labi uzsūcas organismā. Izņēmums ir vielmaiņas traucējumi, alerģija pret noteiktām sugām.

E vitamīna dienas deva

Lai gūtu labumu no vitamīniem un minerālvielām, jums tie nav jāuzņem saujās - vienkārši ievērojiet noteiktās normas.

Kā parādīts tabulā, dienas devas atšķiras atkarībā no vecuma, dzimuma, kā arī grūtniecības un zīdīšanas laikā. Šie aprēķini jāņem vērā, sastādot dienas ēdienkarti visai ģimenei, izvēlieties produktus, kur ir E vitamīns.

E vitamīna deficīts

Ne pārāk sen trūkums tika uzskatīts par ārkārtīgi retu. Jaunākie pētījumi liecina, ka tas tā nav. Kā noteikt, vai tas ir tā vērts pērciet E vitamīnu >Vai arī mums vajadzētu atturēties?

1. Sausa āda.
2. Trausli nagi.
3. Sausiem matiem.
4. Nogurums.
5. Nervozitāte.
6. Muskuļu vājums.
7. Koordinācijas traucējumi.
8. Atmiņas pasliktināšanās.
9. Pavājināta redze.
10. Reproduktīvās sistēmas pārkāpums sistēma vīriešiem un sievietēm.

Ievērības cienīgs ir fakts, ka tas uzkrājas organismā. E vitamīna produkti satur gandrīz visu (lielākā vai mazākā mērā), tāpēc deficīts parādās tikai pēc 1-2 gadiem. span>

Vai man vajadzētu lietot papildu E vitamīna porcijas?

Kā ar jebkuru uztura bagātinātāju, vienmēr ir vietas strīdiem. Daži apgalvo, ka tas ir patiešām noderīgi, citi saka, ka tās ir pārāk lielas devas - īsta inde. Faktiski pētījuma laikā nebija nopietnu pārdozēšanas seku. Izņēmums ir smēķētāji. Lielas porcijas kopā ar nikotīnu rada reiboni, izjauc zarnas.

Tāpēc ir saprātīgi pieturēties pie paša “ zelta vidusceļš”: lietojiet visus vitamīnus un minerālvielas ieteicamās devās, vienlaikus mērot tos, ņemot vērā uztura īpatnības. Kad tiešām jāiegādājas E vitamīna pudele?

1. Gadījumos, ko ieteicis ārsts.
2. Ja nolemjat samazināt uzņemto tauku daudzumu, tostarp augu izcelsmes.
3. Es vēlos sportot, zaudēt svaru.
4. Ir problēmas ar ginekoloģiju, bērna ieņemšanu.
5. Menupauzes laikā.
6. Beriberi laikā.
7. Par saaukstēšanās profilaksei (kombinācijā ar citiem vitamīniem).
8. Sausuma ārstēšanai uz apdegumi, matu izkrišana (pastiprina kosmētikas iedarbību).

Tāpat atceramies, ka līdz ar vecumu vielmaiņas procesi palēninās. uz leju, pasliktinās barības vielu uzsūkšanās no pārtikas. Tāpēc E vitamīnu saturoši pārtikas produkti, mazi uztura bagātinātāji vitamīnu veidā palīdz justies un izskatīties labāk nekā vienaudži.

Kādus E vitamīna preparātus labāk izvēlēties?

Tie, kuriem, protams, uzticaties. Un, pirmkārt, tas attiecas uz ražotājiem.Ja esat jau izmantojis produktus, lai