D vitamīns organismā rodas, pakļaujoties saulei. Ko darīt, ja ar saules stariem nepietiek? Ziemā aukstajās klimatiskajās zonās, tostarp Ukrainā, pastāv D vitamīna deficīta risks.Kā izvairīties no D vitamīna trūkuma ziemā?
D vitamīna deficīts ir problēma lielākajai daļai ukraiņu. Ziemā D vitamīns ir īpaši nepieciešams, jo tā līmenis labi ietekmē organisma imunitāti. D vitamīnam, kas veicina kalcija uzsūkšanos un ir nozīmīgs faktors kopējā kalcija vielmaiņā organismā, liela nozīme ir arī vecāka gadagājuma vecumā, kad mūsu problēma ir kaulu aizsardzība.
D vitamīns un imunitāte ziemā
br />D vitamīns ir dabisks hormons, kas aktīvi piedalās organisma imūnreakcijā. Bez D vitamīna mūsu aizsardzības pret infekcijām armija - T-limfocīti - ir gausa un mazāk drosmīga. Zinātnieki norāda, ka imunitātes uzlabošanai D vitamīns noteikti ir svarīgāks par C. Ir arī zinātniski pierādījumi, kas liecina, ka D vitamīnam ir spēja ierobežot baktērijas. Zinātnieki domā arī par D vitamīna deficīta lomu depresijas attīstībā.
Kur jūs saņemat D vitamīnu ziemā?
Ziemā Ukrainā varam būt droši, ka mums ir pārāk maz D vitamīna, jo trūkst saules. Solārija izmantošanai nav jēgas, jo lampas neizstaro ultravioletos STARSUS, kas nepieciešami D vitamīna ražošanai. Atliek meklēt D vitamīnu tajā, ko ēdam. Mīlēsim zivis! Tie satur diezgan daudz D vitamīna. Var pievienot arī avokado, olu dzeltenumus un mellenes, kā arī sviestu, krējumu un zaļumus. Par to var liecināt arī ādas un konjunktīvas iekaisuma procesi, kā arī mialģija un neiralģija. Visticamākais veids, kā noteikt, vai mums ir D vitamīna deficīts, ir veikt asins analīzi un noteikt mūsu vitamīna D līmeni Jāatceras, ka D vitamīna pārpalikums ir kaitīgs. Tas paaugstina kalcija līmeni asinīs, izraisa galvassāpes kuņģī un acīs, kā arī var izraisīt caureju. Būtiska D3 vitamīna deficīta gadījumā var lietot uztura bagātinātājus, piemēram, zivju eļļu. Šodien tas ir pieejams kapsulās, nejūtam ne garšu, ne smaržu.
Atbildības noraidīšana
Šis emuārs nav paredzēts, lai sniegtu diagnozi, ārstēšanu vai medicīnisku padomu. Informācija šajā emuārā ir sniegta tikai informatīviem nolūkiem. Lūdzu, konsultējieties ar savu ārstu par jebkuru medicīnisku un ar veselību saistītu diagnozi un ārstēšanu. Informāciju šajā emuārā nevajadzētu uzskatīt par aizstājēju konsultācijai ar ārstu. Apgalvojumi, kas izteikti par konkrētiem produktiem šī emuāra rakstos, netiek atbalstīti slimību ārstēšanai, diagnostikai vai profilaksei.
