Peru Maca: lietojumi un priekšrocības

Maca Root (Peru maka) nāk no krustziežu dzimtas, piemēram, brokoļiem un kāpostiem, taču savu unikālo īpašību dēļ to uzskata par vienu no superproduktiem. Maka tiek audzēta augstu Dienvidamerikas kalnos, galvenokārt Peru augstienēs.

Garšīgo sakni parasti sasmalcina pulverī pēc ražas novākšanas. Maka sakne pozitīvi ietekmē hormonālo līdzsvaru, uzlabo vispārējo veselību.

Un ne tikai dabisks veselīga uztura avots, maca jau sen ir pazīstama ar savām ārstnieciskajām īpašībām simtiem gadu. Tas ir ļoti bagāts ar uzturvielām (tajā ir lielāka kalcija koncentrācija nekā pienā).

Makas saknes priekšrocības ietver auglības palielināšanos gan vīriešiem, gan sievietēm, hormonālā līdzsvara saglabāšanu, imunitātes stiprināšanu, kā arī enerģijas palielināšanu. , izturība, seksuālās funkcijas, atmiņas un uzmanības uzlabošana. Maca tiek uzskatīta par "adaptogēnu". Šis termins tiek lietots, lai apzīmētu noteiktus augus, augus un dabiskās vielas, kas palīdz organismam dabiski pielāgoties stresa faktoriem —  smagiem darba grafikiem vai slimībām.

Maca lietošana bieži palīdz cilvēkiem justies “dzīvākiem” enerģiskākiem. . Tas izskaidrojams ar tā spēju atjaunot pareizu hormonu līdzsvaru un paaugstināt endorfīnu līmeni.

Makas uztura sastāvdaļas.

Peru makas sakņu pulveris. sastāv no 18% olbaltumvielu, 76, 5% ogļhidrātu, 5% tauku un 8,5% šķiedrvielu (sagremojami ogļhidrāti). Maka ir lielisks uzturvielu avots, tostarp:

• Vairāk nekā 20 aminoskābes, tostarp 8 neaizvietojamās aminoskābes

• 20 brīvas formas taukskābes (piemēram, laurīnskābe, linolēns, palmitīnskābe, oleīnskābe un stearīnskābe)

• Vitamīni B-1, B-2, C un E

• Kalcijs

• Magnijs

• Kālijs

• Varš

• Cinks

• Mangāns

• Fosfors

• Selēns

• Sērs

• Nātrijs

•  Dzelzs

Maka ir arī bagātīgs fitoelementu avots.

Nav specifisku ieteikumi maca devām, tomēr lielākā daļa cilvēku jūtas labāk no tā, sākot no apmēram 1 ēdamkarotes dienā (pulvera veidā) un pakāpeniski palielinot devu līdz 2-3 ēdamkarotēm dienā. Tā kā maca palīdz palielināt enerģiju un izturību, daudzi sportisti dod priekšroku to patērēt pirms treniņa.

5 Maca saknes priekšrocības

Lai gan maca pati nesatur hormonus, lielākā daļa maca saknes priekšrocību ir palīdzēt atjaunot seksuālo, endokrīno (hormonālo) un garīgo veselību. Maca var gūt labumu gan vīriešiem, gan sievietēm šādos veidos:

1. PMS, menopauze, policistisko olnīcu sindroms (PCOS)

Maca Root atjauno hormonālo līdzsvaru, kas daudzos gadījumos uzlabo PMS un menopauzes simptomus. Sievietēm ar PCOS Maca var palīdzēt kontrolēt estrogēna līmeni organismā.

Nestabils (augsts vai zems) estrogēna līmenis var apgrūtināt sievietēm ovulāciju un grūtniecību. Tāpēc maca var līdzsvarot estrogēna daudzumu sievietēm, kas savukārt ir ļoti svarīgi, lai uzlabotu reproduktīvo veselību un samazinātu ar PCOS saistītos simptomus, piemēram, neregulārus menstruālos ciklus, pārmērīgu matu augšanu un citus.

2. Sieviešu hormoni, auglība un seksuālā veselība

2008. gadā žurnālā Menopause veikts pētījums parādīja, ka Mac ieguvumiem ir pozitīvi rezultāti, samazinot nemiera un depresijas līmeni.

Tas pats pētījums arī parādīja, ka uzlabots garastāvoklis izraisīja seksuālā libido palielināšanos. Atsevišķs 2008. gada pētījums, ko veica CNS Neuroscience & Terapeitika ir parādījusi, ka maca palielina sieviešu seksuālo libido. Tas ir tieši saistīts ar faktu, ka maca paaugstina serotonīna (laimes hormona) līmeni organismā.

Tiek uzskatīts, ka maka palīdz atjaunot hormonālo līdzsvaru sievietēm, atbalstot endokrīno sistēmu, kā arī palīdzot regulēt virsnieru un hormonu veselību vairogdziedzeris.

Virsnieru dziedzeriem un vairogdziedzerim ir svarīga loma daudzu maņu regulēšanā — no stresa līmeņa līdz apetītei. Šo dziedzeru veselības atjaunošana ir ārkārtīgi svarīga tiem, kas vēlas justies labāk.

3. Vīriešu testosterona līmenis un auglība.

Klīniskajos pētījumos ir pierādīts, ka melnajai makai ir labvēlīgāka ietekme uz spermas ražošanu nekā dzeltenajai makai vai sarkanajai makai. Tomēr sarkanajai makai ir savas priekšrocības vīriešu hormonālajai veselībai. Pētījumos ar žurku tēviņiem ir pierādīts, ka tas palīdz samazināt prostatu. Tāpēc var pieņemt tikpat pozitīvus rezultātus cilvēka prostatas veselības uzlabošanā. Arī citos pētījumos ir pierādīts, ka maka palīdz uzlabot spermas ražošanu, kustīgumu un spermatozoīdu skaitu, tādējādi pozitīvi ietekmējot visus svarīgos auglības faktorus.

4. Enerģija, atmiņa un garastāvoklis

Tie, kuri regulāri lieto maca pulveri, ir ievērojuši, ka pēc zāļu lietošanas viņi jūtas možāki, enerģiskāki, un šī ietekme ir pamanāma gandrīz uzreiz pēc zāļu lietošanas sākuma. uzņemšana. Maka iedarbība ir līdzīga kofeīna iedarbībai, tikai pēc macas nav pastiprināta svīšana un pārmērīgs uztraukums, kā pēc kofeīna.

Vērts atzīmēt arī maca pozitīvo ietekmi uz enerģiju, izturību un garastāvokli. Tas, kā maca ietekmē enerģiju organismā, joprojām nav precīzi zināms, taču, pamatojoties uz pētījumiem, var pieņemt, ka šī ietekme ir saistīta ar cukura līmeņa stabilizēšanos asinīs. Maka saknes priekšrocības ietver arī hipotalāma funkciju regulēšanu, palīdzot hipofīzei pareizi darboties. Tādējādi maca lietošana palīdz cilvēkiem labāk koncentrēties un tādējādi uzlabo atmiņu un spēju veikt uzdevumus.

5. Antioksidantu pastiprinātājs

Peru maka sakne darbojas kā dabisks antioksidants, pastiprinot glutationa un SOD (superoksīda dismutāzes) iedarbību. Jaunākie pētījumi liecina, ka maca sakne var palīdzēt novērst hronisku cilvēku slimību attīstību, kas saistītas ar augstu holesterīna līmeni organismā un glikozes nepanesamību. Tā kā maca paaugstina glutationa līmeni organismā, tā ne tikai uzlabo imūnsistēmu un organisma izturību pret slimībām, bet arī palīdz līdzsvarot holesterīna līmeni. Tas arī palīdz samazināt glikozes līmeni asinīs. Tas ir īpaši svarīgi cilvēkiem ar cukura diabētu un līdzīgiem stāvokļiem.

Maca blakusparādības

Lai gan ir zināms, ka Maca nav blakusparādību uz ķermeni  un ir lietots tūkstošiem gadu, jautājums paliek neizpētīts.

Makas hormonālās iedarbības dēļ ārsti uzskata, ka maca nedrīkst lietot cilvēki, kuri ir atkarīgi no hormoniem, kā arī tādos apstākļos kā, piemēram, krūts vēzis vai prostatas vēzis, piemēram, vai citas nopietnas slimības. Maca nav ieteicama arī cilvēkiem ar augstu asinsspiedienu.