Facebook Pixel

Mīti un fakti par sieviešu apmācību

Mīti un fakti par sieviešu apmācību

Vīriešu un sieviešu organismi uz stresu reaģē atšķirīgi. Tas ir acīmredzams fakts. Bet kāda īsti ir atšķirība, paliek jautājums daudziem. Šeit ir daži mīti un fakti par sieviešu treniņiem.


Visizplatītākais nepareizs uzskats ir tāds, ka sievietes nevar veidot muskuļus, jo tās neražo testosteronu kā vīrieši. Fakts: nevis testosterons ietekmē muskuļu augšanu, bet gan olbaltumvielu sintēzi un gēnu signālus. Un sievietēm un vīriešiem tie ir gandrīz vienādi. Attiecīgi iespējas veidot muskuļus ir vienādas.


Tomēr sievietes ir vidēji mazākas un vieglākas nekā vīrieši. Un, kad viņi sāk trenēties, muskuļu veidošana procentos no sākotnējās masas ir mazāka.
Un, kas attiecas uz testosteronu, vīriešiem pēc treniņa īsu laiku tas palielinās. Bet tas tieši neietekmē muskuļu augšanu. Tas palielina izturību un uzlabo efektivitāti no stresa. Attiecīgi, ļaujot vīriešiem trenēties vairāk nekā sievietēm.


Taču sievietēm ir arī sava priekšrocība – atveseļošanās. Viņi neattīsta tik daudz spēka kā vīrieši, bet viņi nepiedzīvo tā samazināšanos treniņu procesā. Viņiem nav vajadzīgi tik gari pārtraukumi atpūtai pēc spēka slodzēm kā vīriešiem. Turklāt, pateicoties augstākam pulsam, sievietes ne tikai ātrāk atveseļojas, bet arī parasti ir efektīvākas starplaiku periodos. Un tas nozīmē, ka viņiem nav jāatpūšas starp jaudas komplektiem, bet viņi var pārslēgties uz citiem vingrinājumiem.


Rezumējot: Lai veidotu muskuļus, sievietēm spēka treniņa laikā nepieciešama īpaša proteīnu sintēzes programma ar īsākiem atpūtas intervāliem nekā vīriešiem.

Atbildības noraidīšana

Šis emuārs nav paredzēts, lai sniegtu diagnozi, ārstēšanu vai medicīnisku padomu. Informācija šajā emuārā ir sniegta tikai informatīviem nolūkiem. Lūdzu, konsultējieties ar savu ārstu par jebkuru medicīnisku un ar veselību saistītu diagnozi un ārstēšanu. Informāciju šajā emuārā nevajadzētu uzskatīt par aizstājēju konsultācijai ar ārstu. Apgalvojumi, kas izteikti par konkrētiem produktiem šī emuāra rakstos, netiek atbalstīti slimību ārstēšanai, diagnostikai vai profilaksei.

Vai jums patika šī ziņa?
0
0
Raksta komentāri
Nav atsauksmju
Pievienojiet savu atsauksmi

Atsauksmes tiks parādītas pēc regulēšanas.