Miega traucējumi — problēma, ar ko saskaras daudzi. Bezmiegs visbiežāk ir saistīts ar nervu sistēmas sasprindzinājumu, organisms bieži piedzīvo stresu, un tas viss atspoguļojas tavā darbā, garastāvoklī un, protams, arī veselībā.
Zinātnieki ir pierādījuši, ka miega traucējumi ir saistīti ar noteiktu vitamīnu trūkumu mūsu organismā. Tātad, kādi vitamīni palīdzēs jums mierīgi un labi gulēt ?
Ja jūs mētāties un grozāties ilgu laiku un nevarat aizmigt no domu straumes, kas aktīvi sāk veidoties naktīs —, tas ir skaidrs zīme, ka organismam nepietiek magnijs . Tieši viņš ir atbildīgs par mūsu miega regulēšanu. Magnija deficīts ir galvenais jūsu garo bezmiega nakšu un nomākta garastāvokļa cēlonis. Ja novērojat pie sevis šādus simptomus, tad šis elements jāiekļauj savā ikdienas uzturā.
Bieža pamostīšanās nakts vidū, slikti sapņi, kuru dēļ jūs nemierīgi gulējat — tas viss liecina ka jūsu ķermenis nesaņem pietiekami daudz kalcija . Tas palīdzēs stiprināt nervu sistēmu, kas ļaus jums aizmigt saldāk un mierīgāk.
Dienu no dienas tu pamosties neatpūties, žāvājies un visu dienu berzē acis — tās ir trūkuma sekas D vitamīns. Īpaši svarīgs šis vitamīns ir rudenī un ziemā, jo tieši šajā periodā nesaņemam nepieciešamo saules gaismas devu.
A vitamīns ir ne tikai atbildīgs par normālu miega procesu, bet arī nervu šūnu jaunību. Galu galā tieši miega laikā mūsu ķermenis atjauno visus procesus mūsu ķermenī. Papildinot A vitamīna krājumus, jūs varat novērst nervu šūnu novecošanos, tādējādi uzlabojot miegu.
Atbildīgs par pretstresa hormonu ražošanu, kas bloķē nervozitāti C vitamīns. Tas uzlabo garīgo un fizisko veiktspēju visas dienas garumā.
Pastāvīgs nogurums, miegainība — tas viss liecina par E vitamīna trūkumu. Šis vitamīns ir atbildīgs par pilnvērtīgu smadzeņu darbību. Cilvēki to sauc par veselības un labsajūtas vitamīnu.
Vitamīni tiek uzskatīti par spēcīgākajiem dabiskajiem antidepresantiem В1, В6 . Viņi spēj novērst visus trauksmi un nervu satricinājumus, kas neļauj jums mierīgi gulēt. Papildus miega normalizēšanai tie uzlabo apetīti un palīdz koncentrēties, kā arī ir ļoti svarīgi normālai bērnu augšanai.
Trūkums B12 vitamīns neļauj smadzenēm atpūsties, un miega laikā jūsu ķermenis atgūst sliktāk. B12 vitamīns aizsargā smadzeņu šūnas no iznīcināšanas un priekšlaicīgas nodiluma, un tas savukārt uzlabo miegu.
Ikvienam, kurš saskaras ar tādu problēmu kā bezmiegs, ieteicams pārskatīt savu uzturu un pievienot vitamīnu kompleksus. Piesātinot organismu ar vitamīniem, jūs atgūsit pilnvērtīgu un, galvenais, — veselīgu miegu un aizmirsīsit par pastāvīgu nogurumu no miega trūkuma. Esiet vesels ar Biotus un labi izgulieties!
Atbildības noraidīšana
Šis emuārs nav paredzēts, lai sniegtu diagnozi, ārstēšanu vai medicīnisku padomu. Informācija šajā emuārā ir sniegta tikai informatīviem nolūkiem. Lūdzu, konsultējieties ar savu ārstu par jebkuru medicīnisku un ar veselību saistītu diagnozi un ārstēšanu. Informāciju šajā emuārā nevajadzētu uzskatīt par aizstājēju konsultācijai ar ārstu. Apgalvojumi, kas izteikti par konkrētiem produktiem šī emuāra rakstos, netiek atbalstīti slimību ārstēšanai, diagnostikai vai profilaksei.
