Facebook Pixel

Kā izvēlēties vitamīnus sievietēm

Kā izvēlēties vitamīnus sievietēm

Daudzi uzskata, ka vitamīnu sadalīšana vīriešu un sieviešu grupās — tikai mārketinga triks, bet tā nav. Sieviešu vitamīni pēc mērķa atšķiras no vīriešu, jo sievietes ķermeņa vajadzības ir fizioloģiski atšķirīgas. Piemēram, vīriešiem vairāk nepieciešams C vitamīns, bet sievietēm nepieciešamība pēc dzelzs ir lielāka nekā stiprā dzimuma pārstāvjiem. Tāpēc, ja sieviete sāk lietot vīriešiem paredzētos vitamīnus, vienu elementu viņa var saņemt pārāk lielu devu, bet citus – par maz.

 

Kādi vitamīni ir nepieciešami sievietes ķermenim:

 

A vitamīns ir atbildīgs par labu redzi un kaulu veidošanos, kā arī palīdz uzturēt veselīgu ādu, matus un nagus.

 

B vitamīnu grupai ir plašs funkciju klāsts. Sievietes organismā tie ir nepieciešami pareizai nervu sistēmas darbībai, piedalās vielmaiņas procesos, hematopoēzē un arī imunitātes veidošanā. Sievietei īpaši svarīgs ir vitamīns B9 (folijskābe), no tā līmeņa organismā ir atkarīgs menstruālā cikla regularitāte un hormonālais fonds kopumā.

 

C vitamīns ir nepieciešams normālai darbībai imūnsistēmas spēks. Tieši viņš ir spēcīgs antioksidants, kas palēnina organisma novecošanās procesus un palīdz labāk absorbēt dzelzi.

 >

Viens no svarīgākajiem vitamīniem sievietēm ir E vitamīns. Tas ir atbildīgs par normālu dzimumdziedzeru darbību un reproduktīvo veselību.

  ;

Sievietei katru mēnesi sākas mēnešreizes, un ir nepieciešama dzelzs. lai aizstātu asins zudumu. Tas ir atbildīgs par hematopoēzes procesu un ir svarīgs šūnu elpošanai, kā arī nervu sistēmas veselībai.

Svarīgs elements ir arī cinks, kas palīdz uzturēt labā formā hormonālo fondu, normalizē vielmaiņu. Papildus šiem faktoriem tas ir nepieciešams matu folikulu veselībai.

Neaizmirstiet par kolagēna sintēzi sievietes ķermenī, jo tas ir „būvmateriāls“ ādai.

Katru dienu organismam nepieciešami vitamīni, to trūkums ietekmē izskatu un labsajūtu. būtne. Lai noteiktu, ar kuru vitamīnu nepietiek, jāveic asins analīze — šī metode precīzi noteiks deficītu. Bet dažreiz jūs varat iztikt ar simptomiem, kas norāda, kāda veida „sievišķīgs“ nepietiek ar vitamīniem un mikroelementiem:

  • sausa āda, kairinājums un lobīšanās — tā ir pazīme, ka organismam nav pietiekami daudz vitamīnu, piemēram, A, E, B2, B3, B12, dzelzs un sēra;

  • matu izkrišana ir saistīta ar B3 vitamīna, dzelzs, kā arī magnija un cinka trūkumu;

  • nagi lobās un lūst — skaidra kalcija, dzelzs un E vitamīna trūkuma pazīme;

  • zobu jutīgums liecina, ka organisms nepietiekams kalcija, magnija un fluora daudzums;

  • bāla āda norāda, ka nav pietiekami daudz vara, dzelzs un vitamīni B9 un B12;

  • menstruālā cikla traucējumi un sāpīgs PMS — dzelzs, A, B9, E un D vitamīna deficīts;

  • apaugļošanās problēmas — B9 vitamīna trūkums.

 

Ja ārsts jums konstatēja vispārēju vitamīnu trūkumu, tad jums vajadzētu pievērst uzmanību multivitamīnu kompleksam sievietēm. Bet, ja organismā trūkst kāda konkrēta vitamīna, jāizvēlas vienas zāles, jo, lietojot multivitamīnu kompleksus, var iegūt barības vielu pārpalikumu, un tas ir tikpat bīstami kā deficīts.

 

Tagad viņi ražo vitamīnus dažādās formās — kapsulas, tabletes, sīrupi — izvēlies sev ērtāko, jo starp tām nav lielas atšķirības, visas ir efektīvas.




Saturs
  • Kādi vitamīni ir nepieciešami sievietes ķermenim:
Atbildības noraidīšana

Šis emuārs nav paredzēts, lai sniegtu diagnozi, ārstēšanu vai medicīnisku padomu. Informācija šajā emuārā ir sniegta tikai informatīviem nolūkiem. Lūdzu, konsultējieties ar savu ārstu par jebkuru medicīnisku un ar veselību saistītu diagnozi un ārstēšanu. Informāciju šajā emuārā nevajadzētu uzskatīt par aizstājēju konsultācijai ar ārstu. Apgalvojumi, kas izteikti par konkrētiem produktiem šī emuāra rakstos, netiek atbalstīti slimību ārstēšanai, diagnostikai vai profilaksei.

Vai jums patika šī ziņa?
0
0
Raksta komentāri
Nav atsauksmju
Pievienojiet savu atsauksmi

Atsauksmes tiks parādītas pēc regulēšanas.