Pretēji izplatītajam uzskatam, ne visi veiksmīgi un skaisti cilvēki apmeklē fitnesa klubus un viņiem ir personīgais treneris. Faktiski šāda instalācija nav nekas vairāk kā mārketinga triks, triks, lai jūs netaupītu izdevumus par savu pievilcību, iegādājoties dārgu abonementu uz gadu un izmantojot to tikai dažas reizes.
Patiesība ir tāda, ka lielākajai daļai cilvēku, kuri sabiedrībā tiek uzskatīti par veiksmīgiem, vienkārši nav laika regulāri trenēties 3-4 reizes nedēļā. Dienas lauvas tiesu atņem darbs vai mīļākā lieta, tad sociālie pienākumi un sakari (ģimene, draugi, partneri, nepieciešamās paziņas, profesionālas ballītes). Pārējo laiku aizņem ceļš, atpūta, higiēna un miegs. Un, ja jūsu ienākumi nav tieši atkarīgi no jūsu izskata, tad ziedot nepieciešamo atpūtu sporta zāles apmeklējumam nav īpaši racionāli. Papildus elementāram laika trūkumam ir vēl vairāki iemesli. kāpēc cilvēki nevēlas apmeklēt fitnesa klubus.
1. Riebums
Jūtīgajiem apmeklētājiem paredzēta trenažieru zāle ir ne tikai trenažieris, bet arī apkārtējo cilvēku nosvīdušie ķermeņi. Slapjie soliņi un vispārējais treniņu aprīkojums arī nepievieno entuziasmu, miljardiem miljardu baktēriju saindē cilvēkus visu sporta prieku. Pat tie klubu apmeklētāji, kuri, lai izveidotu atvieglojuma ķermeni, cenšas nepievērst uzmanību trūkumiem, izsaka piezīmes vai izplūst niknos ierakstos sociālajos tīklos par netaisnību & nbsp; līdzāspastāvēšana ar slampām.
2. Kautrība
Ja jūsu formas ir tālu no ideālas, katru reizi var šķist, ka visi skatās uz tevi un pat apspriež. Patiesībā tas tā nav, visi zālē ir aizņemti ar sevi un nepievērš uzmanību citu cilvēku figūras trūkumiem. Taču pat cilvēki ar ideāliem fiziskajiem parametriem var kautrēties izģērbties kaili ģērbtuvē un izmantot koplietošanas dušas.
3. Nespēja koncentrēties
Lai vingrinājumu izpildītu pareizi, ar maksimālu muskuļu attīstību, ir jānovērš uzmanība no visa un jākoncentrējas. Tāpēc zālē ir tik daudz cilvēku ar austiņām. Bet ko darīt ar mirgojošiem ekrānsaudzētājiem monitoros, nepārtrauktu apmācāmo plūsmu un baismīgām skaņām no brīvo svaru zonas, kas ignorē jebkuru mūziku un liek zemes virsmai trīcēt?
4. Bezjēdzība
Ir ļoti aktīvi cilvēki , kuri skriešanu trasē aizsmakušā telpā uzskata par laika un līdzekļu izšķiešanu. Simulatoru vietā viņi labprāt trenē bicepsus un tricepsus ar lāpstu, rokot tranšeju zem pamatiem, jo skaidri iztēlojas rezultātu - jaunu šķūni. Šādiem cilvēkiem patīk būt formā, taču viņi “saprātīgi” novērtē fiziskās aktivitātes un netērē enerģiju.
SO
jatagad ar sašutumu lasāt tekstu, ņemot vērā iepriekš minētos attaisnojumus, kurus raksturo viens vārds - slinkums, tad apsveicu, jūs esat lieliski kolēģi, glabājiet bezglutēna bageli un turpiniet praktizēt.
Ja esat nolēmis, ka jums ir jādzīvo pilnvērtīgi, jāguļ tik daudz, cik vēlaties, ēdat visu, kas jums patīk, un izskatāties kā vēlaties, apsveicam, jūs esat ķermenis pozitīvs un tad jūs var beigt lasīt visādas muļķības par skaistu augumu.
ja neapmeklējat sporta zāli iepriekš minēto iemeslu dēļ, bet mīlat sevi un vēlaties dzīvot ilgi un ar Apsveicam, šī informācija ir paredzēta tikai jums.
Kā būt formā ar dzīves smagāko grafiku?
Ir trīs pīlāri, kas nodrošina mūsu labklājību. Tie ir uzturs, miegs un aktivitātes. Tiem jābūt pilnīgā kārtībā, un to var panākt, vienkārši pielāgojot dzīvesveidu. Jūs varat iegūt formu un redzēt rezultātu diezgan ātri, tikai pielāgojot sev piemērotu dienas režīmu.
Fiziskās aktivitātes
Neskatoties uz saspringto ikdienas grafiku, skaistu, atlētisku ķermeni var un vajag uzturēt kustībā. Slodzes līmenis būs atkarīgs no vecuma, ķermeņa uzbūves, veselības stāvokļa un, protams, vēlmes. Piemēram, rīta vingrošana 15-20 minūšu garumā lieliski palīdz būt formā, disciplīnai, uzturēt locītavu lokanību un muskuļu tonusu. Jūs varat staigāt vairāk darba dienās un atvēlēt tikai vienu brīvu dienu mērķtiecīgai aktivitātei - skriešanai, tenisam, garai pastaigai. Ir svarīgi ņemt vērā labklājību, un tonizēts izskats un atlētisks ķermenis būs kā bonuss.
Lai trenētos jūsu pašu, sporta nodarbības jums ir ideāli piemērotas. Kur sākt? Varat vienkārši pastaigāties, kuras laikā palēnināsiet vai paātrināsiet soli, pa ceļam veicot dažus atspiešanos no katra soliņa. Kalistenētika ir jebkurš vingrinājums ar savu ķermeņa svaru, pietupieni, lēcieni, pievilkšanās un stiepšanās. Kalistēnijas programmas var skatīt tiešsaistē un praktizēt brīvajā laikā. Lai palielinātu motivāciju, ņemiet vērā, ka 1 stunda aktīvas kustības brīvā dabā ir līdzvērtīga 2 stundām kardio treniņa sporta zālē.
Uzturs un vitamīni
Uzturs ir 70% no rezultāta. Pat visnogurdinošākie treniņi nevar palīdzēt veidot skaistu ķermeni bez sabalansēta uztura, un ko mēs varam teikt par veselību. Diemžēl pārtika ne vienmēr spēj nodrošināt mūs ar visām nepieciešamajām uzturvielām. Turklāt mēs nedzīvojam ekoloģiski tīrās vietās, mūsu klimats nepieļauj daudz saulainu dienu gadā, un mums nav iespēju visu gadu iegūt kvalitatīvus svaigus dārzeņus, augļus, garšaugus un ogas. Līdz ar to mums ir jācīnās ar daudz brīvo radikāļu, vitamīnu un minerālvielu deficītu, sezonālām slimībām. Bet, par laimi, mūsdienu cilvēkam ir paveicies, ka viņam ir iespēja kontrolēt uzturvielu uzņemšanu, pateicoties bioloģiski aktīvām piedevām galvenajā uzturā.
Ja jūs ja jums ir mērķis saglabāt svaru un būt formā, mēs ļoti iesakām jums atbildēt uz šādiem jautājumiem:
Vai tavā uzturā pietiek ar magniju, selēnu, cinku? Tie ir kā gaiss, kas nepieciešams cilvēkam, kurš piekopj aktīvu dzīvesveidu.
Vai esat pārbaudījis savu vitamīnu līmenis uz ilgu laiku?D? Lielākajai daļai iedzīvotāju ir deficīts.
Mēs uzskatām, ka Omega-3 nav jāatgādina, tiešām? Tā ir būtiska uzturviela ikvienam pieaugušajam mūsu klimata zonā.
Antioksidanti, piemēram, beta karotīns. , resveratrols, kurkumīns, likopēns vai citi. Tie palīdz aizsargāt ne tikai orgānus, bet arī muskuļus.
Un, protams, vitamīni un īpaši A un E.
Ir svarīgi regulāri lietot vitamīnus, padarīt to par savu ikdienas ieradumu, tikai Šajā gadījumā efekts būs pilnīgs.
Miega režīms
Šis ir grūtākā daļa. Ieteikumi noteikt miega grafiku bieži izraisa ironiskus smaidus, jo cilvēks nevar piespiest sevi aizmigt. Bet ir arī labas ziņas! Pēc pietiekamas fiziskās aktivitātes, sabalansēta uztura un vitamīnu atbalsta miegs nāks pats par sevi.
Visi šie resursi ir savstarpēji saistīti. Piemēram, rīta vingrošana labvēlīgi ietekmē gremošanas orgānus, liekot tiem pamosties laikā. Tas nozīmē, ka brokastis paēdīsi laicīgi. Un otrādi, ja jūs ejat gulēt pēc pusnakts, jūs nevarat sapņot par veselīgu uzturu.
Izveidojiet savu individuālo dzīves grafiku un dzīvojiet to ar prieku. Laba veselība un veselīgs izskats ir atkarīgs tikai no jums, nevis no labākā fitnesa kluba abonementa.
Atbildības noraidīšana
Šis emuārs nav paredzēts, lai sniegtu diagnozi, ārstēšanu vai medicīnisku padomu. Informācija šajā emuārā ir sniegta tikai informatīviem nolūkiem. Lūdzu, konsultējieties ar savu ārstu par jebkuru medicīnisku un ar veselību saistītu diagnozi un ārstēšanu. Informāciju šajā emuārā nevajadzētu uzskatīt par aizstājēju konsultācijai ar ārstu. Apgalvojumi, kas izteikti par konkrētiem produktiem šī emuāra rakstos, netiek atbalstīti slimību ārstēšanai, diagnostikai vai profilaksei.
