Dabīgie uztura bagātinātāji ir populārāki nekā jebkad agrāk! Šovbiznesa zvaigznes, slaveni aktieri, fitnesa treneri, naturopāti sociālajos tīklos arvien biežāk raksta un runā par saviem iecienītākajiem uztura bagātinātājiem. Neskatoties uz daudzajām diskusijām, uztura bagātinātāji ir zinātniski pierādīti kā vitamīnu, minerālvielu un antioksidantu avots, kas palīdz uzturēt veselīgu, skaistu un jauneklīgu ādu, matus un nagus. Nelabvēlīga ekoloģija, ikdienas stress, paātrināts dzīves ritms un nesabalansēts uzturs ir galvenie satraucošie "zvani" pat jaunām sievietēm. Kādi uztura bagātinātāji var kļūt par vitāli svarīgu uzturvielu avotu meitenēm vecumā no 25 līdz 30 gadiem?
"Dzīvie" vitamīni: mazliet vēstures
Kopš neatminamiem laikiem mūsu vecmāmiņu galdā bija daudz zaļumu, augļu, dārzeņu, graudaugu, riekstu un augu eļļu. Mūsu senči zināja, ka šajos produktos ir maksimāli daudz noderīgo vielu, kas nepieciešamas labai veselībai, aktivitātei un jaunības pagarināšanai. Galu galā matu, ādas un naglu vitalitāte, skaistums ir atkarīgs no tā, vai mēs saņemam pietiekami daudz barības vielu kompleksa. Superfoods un sabalansēts uzturs joprojām ir ļoti populāri mūsdienās, taču līdzās veselīgajām uzkodām, dabīgie uztura bagātinātāji, ko īpaši mīl meitenes. Un tam ir izskaidrojums!
Fakts, ka noteiktu pārtikas produktu ēšana palīdz cilvēkiem izvairīties no vairākām slimībām, ir zināms jau ļoti ilgu laiku. Taču grūti noticēt, ka tikai 20. gadsimtā poļu bioķīmiķim Kazimiram Funkam izdevās izolēt aktīvo slāpekli saturošu vielu, ko viņš nosauca par "vitamīnu". Nosaukums veidojies no vārdiem vita – dzīvība un amīns – amīns, tas ir, slāpekli saturošs savienojums. Tiesa, vēlāk izrādījās, ka ne visi vitamīni satur slāpekli. Taču termins "vitamīns" ir stingri iesakņojies zinātnieku aprindās un arī mūsu ikdienas dzīvē.
Skaistuma uzturvielas meitenēm
Ja kopumā izskatāties un jūtaties labi, jums nav hronisku slimību, labi ēdat un sportojat 2-3 reizes nedēļā, tad varat sākt ar pamata, minimāli nepieciešamo vitamīnu komplektu .
Pirms sākat lietot uztura bagātinātājus, labāk konsultēties ar ārstu, kā arī ņemt vērā savu vecumu un ķermeņa īpatnības. Protams, jaunām meitenēm vecumā no 25 līdz 30 gadiem labas veselības un kopta izskata labad ir svarīgi ievērot veselīgu miega un uztura režīmu: ēst svaigus sezonas dārzeņus un augļus, dzert pietiekami daudz ūdens un neaizmirst par 7. -8 stundas miega.
Tomēr tieši šajā periodā vairumam sieviešu sākas lēnie ādas novecošanās procesi un ķermenis kopumā. Šūnas mazāk sintezē dabīgo kolagēnu, glutationu un a> – vielas, kas atbalsta ādas elastību, veselus kaulus un locītavas, kompleksus organisma aizsargprocesus.
Kāda diēta. uztura bagātinātājus vajadzētu iekļaut, lai saglabātu ādas, matu un nagu skaistumu, kā arī aktivitāti un labsajūtu?
Biotīns (B7 vitamīns), B vitamīni
Biotīns ir ļoti aktīva uzturviela , kas pieder pie B grupas vitamīniem. Ūdenī šķīstošais B7 vitamīns organismā nonāk tikai ar pārtiku, tādēļ, ja tā trūkst, papildus jāuzņem uztura bagātinātāji. Biotīna piedevas ir zinātniski pierādītas kā efektīvas pret matu izkrišanu, tās arī palīdz nostiprināt ādu un stiprina nagus. B grupas vitamīni palielina organisma izturību pret stresu, pozitīvi ietekmē nervu sistēmu, jo ir iesaistīti serotonīna, "laimes hormona" veidošanā.
Zivju eļļa
Satur neaizstājamās omega-3 taukskābes, kurām ir svarīga loma nervu impulsu pārraidē. Tas palēnina šūnu novecošanās procesus, uzlabo ādas, matu un nagu stāvokli, saglabā asinsvadu elastību. Zivju eļļa samazina sirds un asinsvadu slimību attīstības risku. Palīdz uzlabot atmiņu, garīgo veiktspēju un emocionālo stabilitāti.
Kalcijs un D vitamīns
Sievietes vecumā no 25 līdz 30 gadiem bieži saskaras ar kalcija un D vitamīna deficītu, kas rada problēmas ar zobi, kā arī bīstama slimība – osteoporoze, kurai raksturīgs kaulu un zobu trauslums. Kalcija un D vitamīna lietošana ir efektīva osteoporozes un rahīta profilakse.
A vitamīns (retinols)
A vitamīnsbieži tiek dēvēts par jaunības un skaistuma uzturvielu. Tas paātrina audu reģenerācijas procesu, izgaismo vecuma plankumus, palīdz izlīdzināt grumbas un ražo kolagēnu. Galvenie šī vitamīna avoti ir sviests, augu eļļas, ķirbis, žāvētas aprikozes, mencu aknas, olu dzeltenumi.
C vitamīns
C vitamīns ir viens no spēcīgākajiem antioksidantiem! Askorbīnskābe veicina kaulu augšanu un atjaunošanos, brūču dzīšanu un paaugstinātu izturību pret stresu. C vitamīns palīdz arī novērst sezonālo saaukstēšanos, paātrina SARS gaitu un atvieglo dzelzs uzsūkšanos. Labākie C vitamīna pārtikas avoti: citrusaugļi, avenes, upenes, paprika, zemenes, brokoļi.
E vitamīns
E vitamīns uztur ādas, matu un nagu skaistumu un veselību, ir labs acīm, kā arī atbalsta imūnsistēmu. E vitamīns ir atrodams augu eļļās (olīvu, saulespuķu, rapšu sēklu), olās, rieksti, zaļie lapu dārzeņi.
Dārgie lasītāji, jums jāpiekrīt, ka veselīgs, kopts izskats, laba veselība un aktivitāte lielā mērā ir atkarīga no mums! Labs miegs, sabalansēts uzturs, dabīgu uztura bagātinātāju lietošana, pozitīvas emocijas, kā arī harmonija ar pasauli un sevi ir labākie palīgi veselības, jaunības un skaistuma saglabāšanai vēl ilgus gadus. Esiet skaisti, veseli un dzīvespriecīgi ar Biotus!
Atbildības noraidīšana
Šis emuārs nav paredzēts, lai sniegtu diagnozi, ārstēšanu vai medicīnisku padomu. Informācija šajā emuārā ir sniegta tikai informatīviem nolūkiem. Lūdzu, konsultējieties ar savu ārstu par jebkuru medicīnisku un ar veselību saistītu diagnozi un ārstēšanu. Informāciju šajā emuārā nevajadzētu uzskatīt par aizstājēju konsultācijai ar ārstu. Apgalvojumi, kas izteikti par konkrētiem produktiem šī emuāra rakstos, netiek atbalstīti slimību ārstēšanai, diagnostikai vai profilaksei.
