Facebook Pixel

Brazīlijas riekstu ieguvumi un kaitējums

Brazīlijas riekstu ieguvumi un kaitējums

Tomēr apskatīsim 7 piemērus, kas pierāda Brazīlijas riekstu kā veselīga uztura priekšrocības.

 1. Uzturvielas:

28 gramu Brazīlijas riekstu porcija satur šādas priekšrocības:

Kalorijas: 187, olbaltumvielas: 4,1 g, tauki: 19 g, ogļhidrāti: 3,3 g, šķiedrvielas: 2,1 g, selēns: 988% (dienas vērtība) (RDI), varš: 55% (RDI) , magnijs: 33%, fosfors: 30% (RDI), mangāns: 17% (RDI)

cinks: 10,5% (RDI), tiamīns: 16% (RDI), E vitamīns: 11% (RDI)

Brazīlijas riekstos ir ļoti augsts selēna saturs — 96 mcg jeb 175% (RDI), savukārt lielāka procentuālā daļa citu riekstu vidēji ir mazāka par 1 mcg. Arī šis ļoti vērtīgais produkts sastāv no liela daudzuma magnija, vara un cinka.

Visbeidzot, tie ir lielisks veselīgu tauku avots. Faktiski 36% Brazīlijas riekstu tauku ir 37% polinepiesātinātās taukskābes, tauki, kas, kā minēts iepriekš, ir neaizstājams sirds uztura avots. Šī produkta uzturvērtība un enerģētiskā vērtība ir veselīgos taukos, selēnā, magnijā, varā, fosforā, mangānā, tiamīnā un E vitamīnā.

 2. Selēns Brazīlijas riekstos.

Selēns, kas ir bagāts ar Brazīlijas riekstiem, vidēji ir 96 mcg. Tomēr tā jauda var sasniegt augstākus rādītājus - 400 mcg katrā uzgrieznī. Tādējādi vidējais Brazīlijas rieksts var saturēt aptuveni 175% no nepieciešamā šī minerāla daudzuma. Ar ikdienas nepieciešamību pieaugušajiem 55 mcg. Selēns ir vitāli svarīgs mikroelements, kas atbalsta visu mūsu ķermeņa orgānu un sistēmu pareizu darbību. Mikroelements ir būtisks vairogdziedzerim, un tam ir pozitīva ietekme uz imūnsistēmu un šūnu augšanu.

Pēc vairākiem pētījumiem zinātnieki ir pierādījuši, ka patiešām augstāks selēna līmenis ir saistīts ar paaugstinātu imūnsistēmu, un jo īpaši uzlabo stāvokli pacientiem ar onkoloģijām, infekcijām, neauglību, grūtniecību, sirds defektiem un nervu sistēmas traucējumi .

Lai gan selēna deficīts ir reti sastopams, daudzi cilvēki var justies smagi. Piemēram, cilvēki Eiropā, Apvienotajā Karalistē un Tuvajos Austrumos izjūt trūkumu.

Brazīlijas rieksti ir efektīvs veids, kā papildināt ķermeni ar trūkstošo mikroelementu. Iepriekšējais pētījums ar 60 pacientiem apstiprināja, ka tikai divu Brazīlijas riekstu pievienošana diētai atjauno garastāvokli un labsajūtu.

Selēns ir būtisks mikroelements, kas ir vitāli svarīgs imūnsistēmai, vairogdziedzerim un šūnu augšanai. Tas aktīvi piedalās olbaltumvielu sintēzē, normalizē aknu, aizkuņģa dziedzera darbību un pozitīvi ietekmē reproduktīvās funkcijas.

Vairogdziedzeris ir mazs, tauriņa formas dziedzeris, kas atrodams cilvēka kaklā. Vesels vairogdziedzeris regulē gandrīz visa ķermeņa stāvokli. Galu galā tā ražotie hormoni ir cieši saistīti ar visiem mūsu orgāniem.

Vairogdziedzera audos ir visaugstākā selēna koncentrācija. Tāpēc šis mikroelements ir nepieciešams T3 hormona un olbaltumvielu ražošanai, kas savukārt aizsargā vairogdziedzeri no bojājumiem.

Nepietiekama selēna uzņemšana var izraisīt šūnu bojājumus, pavājinātu vairogdziedzera darbību un autoimūnus traucējumus, piemēram, hronisku autoimūnu vairogdziedzera iekaisumu ar limfocītu infiltrāciju (Hašimoto tireoidīts) un tirotoksikozi (Greivsa slimību). Tāpēc vitāli svarīga mikroelementa trūkums var palielināt arī vairogdziedzera vēža attīstības risku. Lai saglabātu vai atjaunotu vairogdziedzera veselību, neiztikt bez papildu selēna uzņemšanas, taču Brazīlijas riekstus labāk apēst nelielā daudzumā. Biotus interneta veikals piedāvā saviem klientiem un tiem, kas vēl nav viņi, plašā sortimentā riekstus, lai papildinātu enerģiju un možumu.  

Viens no Ķīnas lielākajiem izmēģinājumiem pierāda, ka cilvēkiem ar zemu selēna līmeni bija lielāks risks saslimt ar vairogdziedzera slimībām, piemēram, hipotireoze, tireoidīts un palielināts vairogdziedzeris.

Šādi eksperimenti tikai uzsver, cik svarīgi ir pietiekami daudz selēna uzņemt ar Brazīlijas riekstiem, kas savukārt atbalsta normālu hormonu līmeni un dziedzeru darbību.

 4. Palīdzība cilvēkiem ar vairogdziedzera slimībām.

Papildus vairogdziedzera darbības atbalstam selēns var uzlabot simptomus cilvēkiem ar endokrīnās sistēmas traucējumiem.

Hašimoto tireoidīts, autoimūna slimība, kurā vairogdziedzera audi tiek pakāpeniski iznīcināti, izraisa hipotireozi un vairākas nevēlamas problēmas, piemēram, nogurumu, svara pieaugumu un aukstuma sajūtu.

Eksperimenti ir parādījuši, ka selēna pievienošana ikdienas uzturam var uzlabot imūnsistēmas darbību un labklājību cilvēkiem ar šo slimību.

Tikmēr Greivsa slimība ir slimība, kas saistīta ar pārmērīgu hormonu ražošanu, kas  var izraisīt tādus simptomus kā svara zudums, vājums, bezmiegs un izspiedušās acis.

Novērojumi atkal un atkal tikai pierāda, ka ikdienas selēna uzņemšana ar uzturu var uzlabot dziedzeru darbību vai palēnināt dažu simptomu attīstību cilvēkiem ar šo slimību.

 5. Iekaisuma mazināšana.

Brazīlijas rieksti ir bagāti ar antioksidantiem un atbalsta šūnu veselību. Tie neitralizē brīvo radikāļu ietekmi uz šūnām, aizsargā pret oksidēšanos. Tie pasargā no ar vecumu saistītām slimībām, attīra organismu, izvadot toksiskas vielas, veicina dzīšanu un audu atjaunošanos. Tie palēnina organisma nokalšanu un novecošanos, novērš onkoloģiskos jaunveidojumus. Brazīlijas rieksti satur vairākus antioksidantus, tostarp selēnu, E vitamīnu un fenolus. piemēram, gallskābe un ellagīnskābe.

Selēns palielina enzīma, kas pazīstams kā glutationa peroksidāze (GPx), līmeni, kas palīdz samazināt iekaisumu un aizsargāt organismu no oksidatīvā stresa, nelīdzsvarotības starp antioksidantiem un brīvajiem radikāļiem, kas var izraisīt šūnu bojājumus.

Pretiekaisuma efekts tiek panākts gan ar vienu, gan lielu riekstu patēriņu laika gaitā. To skaits jānosaka speciālistam, ņemot vērā pacienta medicīniskās pārbaudes. Ārstēšana ir efektīva dažādu iekaisumu, nieru mazspējas un augsta holesterīna līmeņa gadījumā.

Daudzu zinātnieku veiktais darbs pierāda riekstu priekšrocības, ilgstoši un bieži lietojot. Tomēr nesenie eksperimenti ir parādījuši, ka cilvēki, kuri pārtrauca ēst Brazīlijas riekstus, atgrieza savus mērījumus sākotnējā līmenī. Brazīlijas rieksti satur antioksidantus, piemēram, selēnu, C, D, E vitamīnu un fenolus. Tikai viens rieksts dienā var samazināt iekaisumu. Tomēr patēriņam jābūt konsekventam, lai no ķermeņa gūtu maksimālu labumu.

 6. Ieguvumi sirdij.

Brazīlijas rieksti satur veselīgas taukskābes, piemēram, polinepiesātinātos taukus, antioksidantus, minerālvielas un šķiedrvielas. To bagātīgais sastāvs samazina sirds un asinsvadu slimību risku.

Liels nepiesātināto taukskābju krājums, palīdz attīrīt organismu no toksīniem un holesterīna, normalizē hormonu līmeni, nomāc iekaisumus muskuļu audos, atbild par ādas, matu un nagu skaistumu un veselību.  

Brazīlijas riekstu ēšana 8 nedēļas ievērojami palielina ABL līmeni, un šī koncentrācija samazina sirds un asinsvadu slimību un aterosklerozes risku.

Pētījumi, kas veikti pusaudžu vidū ar aptaukošanās pazīmēm, liecina, ka 15-25 g Brazīlijas riekstu lietošana dienā uzlabo asinsvadu darbību, pazemina ZBL holesterīna un triglicerīdu līmeni.

Turklāt jāatzīmē, ka Brazīlijas rieksti labvēlīgi ietekmē ne tikai sirds un asinsvadu veselību, bet ir arī laba iekaisuma un onkoloģijas profilakse. Produkta ēšana uzlabo sirds darbību, pazeminot ZBL (slikto), paaugstinot ABL (labo) un asinsvadu darbību.

 7. Ieguvumi smadzenēm.

Elagskābe un selēns, kas ir pietiekamā daudzumā Brazīlijas riekstos, atbalsta smadzeņu dzīvībai svarīgās funkcijas. Ellagīnskābe ir polifenola veids, tāpat kā antioksidants, kam piemīt pretiekaisuma īpašības. Vielai ir aizsargājoša un antidepresīva iedarbība uz smadzenēm. Atjauno asinsriti un kognitīvo darbību. Palīdz gados vecākiem cilvēkiem paātrināt vielmaiņu un normalizēt glikozes līmeni asinīs.

Turklāt daži eksperimenti liecina, ka selēna pievienošana pārtikai uzlabo garastāvokli, jo depresija ir tieši saistīta ar selēna daudzumu organismā.

Ir arī vērts atzīmēt, ka mikroelements var samazināt noteiktu smadzeņu slimību risku un uzlabot garīgo un veiktspēju. Pētījumi šajā jomā vēl nav pabeigti un turpinās.

Brazīlijas rieksti noteikti ir ļoti noderīgi mūsu ķermenim, taču, neskatoties uz to, to lietošana lielos daudzumos var būt kaitīga.

Patiesībā, patērējot 5000 mikrogramus selēna, kas ir aptuveni 50 vidēja lieluma Brazīlijas rieksti, var izraisīt intoksikāciju. Šāds minerālvielu pārpalikums izraisa elpošanas problēmas, sirdslēkmi vai nieru mazspēju.

Šeit būs svarīgi ievērot normu šo riekstu ikdienas lietošanā. Pieaugušajiem tas var būt ne vairāk kā 400 mikrogrami.  

Šo svarīgo ēdienu ierobežošana līdz vienai līdz trīs reizēm dienā ir gudrs veids, kā izvairīties no saindēšanās ar pārtiku. Turklāt cilvēkiem, kuriem ir alerģija pret riekstiem, ir jābūt uzmanīgiem, lietojot šo produktu.

Neēdiet pārāk daudz selēna, ierobežojiet to ar vienu līdz trim Brazīlijas riekstiem dienā.

Atbildības noraidīšana

Šis emuārs nav paredzēts, lai sniegtu diagnozi, ārstēšanu vai medicīnisku padomu. Informācija šajā emuārā ir sniegta tikai informatīviem nolūkiem. Lūdzu, konsultējieties ar savu ārstu par jebkuru medicīnisku un ar veselību saistītu diagnozi un ārstēšanu. Informāciju šajā emuārā nevajadzētu uzskatīt par aizstājēju konsultācijai ar ārstu. Apgalvojumi, kas izteikti par konkrētiem produktiem šī emuāra rakstos, netiek atbalstīti slimību ārstēšanai, diagnostikai vai profilaksei.

Vai jums patika šī ziņa?
0
0
Raksta komentāri
Nav atsauksmju
Pievienojiet savu atsauksmi

Atsauksmes tiks parādītas pēc regulēšanas.