Biotuss iesaka: labsajūtu Jaunajā gadā

Līdz galvenajiem svētkiem palikušas dažas dienas, un tradicionāli nekam neatliek laika? Apliecinām – vēl nav par vēlu sākt gatavoties paaugstinātām slodzēm bezmiega Vecgada vakara, māmiņu salātu un ikvakara salūta aukstumā veidā.

Āda un mati

Вопрос актуален как для sievietēm, gan vīriešiem, jo pīlings uz ādas un nespodri mati nevienu nepušķo. Ādas problēmas – apsārtums, izsitumi, sausums – var būt iekšējas un ārējas. Iekšējie, kā likums, ir saistīti ar alkoholu un dažādiem ēdieniem. Ārējie -tās ir temperatūras atšķirības telpā un uz ielas, sauss gaiss smacīgās telpās, sveši dvieļi ballītē.un uzvilkt cepuri, kā mamma mēdza teikt. Un, lai samazinātu sekas, jo jūs joprojām ēdīsit, dzersit un staigāsit, jums iepriekš jāparūpējas par visvienkāršākajām lietām:

• dzeršanas režīms -palielināt parasto patērētā ūdens daudzumu 1,5-2 reizes

• Omega 3 – 900 vai 1000 mg 1 kapsula dienā*

• E vitamīna kapsulas 400 SV 1-2 reizes dienā*

• rīcineļļa, linsēklu vai jojobas eļļa - no rīta (obligāti) un vakarā (vēlams) uz labi mitrinātas ādas

• pēc mazgājot, pilnībā izžāvējiet matus istabas temperatūrā!

Kuņģis un aknas

Šie divi svarīgie orgāni lemti gaida Jaungada brīvdienas, jo viņi ir lielākā atbildība. Mazākais diskomforts gremošanas traktā – un visa jautrība paiet garām. Rūpīgāk izturieties pret savu ķermeni, un tas jums atmaksās ar labu garastāvokli visai nedēļas nogalei.

Lai atbalstītu iekšējos orgānus, varat veikt šādus treniņus: 

• glāze kefīra vai nesaldināta jogurta katru rītu brokastīs (jo ātrāk to iekļausiet uzturā, jo labāk)

• Neesiet izsalcis pirms pulksten 12:00, pirms pulksten 20:00 noteikti paēdiet vieglas vakariņas.

• svētku laikā centieties nedzert lielus malkus ūdens vai vīna

• nākamajā dienā ieejiet kontrastdušā - karstais ūdens paātrina detoksikāciju, auksts ūdens palīdz uzsākt vielmaiņas procesus organismā

Miegs un atpūta

Сбой обычного режима сна влияет на организм сильнее, чем мы думаем. Vienkārši izgulēties pēc Vecgada vakara nav risinājums, jo, pamostoties pēcpusdienā, atkal liks vēlu gulēt. Un tas turpināsies vairākas dienas. Bet, ja jūs negaidāt katru dienu gulēt gultā līdz pusdienlaikam, bet jums ir interesantāki dzīves plāni, tad jums palīdzēs šādi padomi:

• lai cik grūti būtu, mēģiniet pamosties pēc Vecgada vakara vismaz pirms pulksten 11

• resveratrols no rīta pēc brokastīm - 1 kapsula 200 mg*

• neesiet paģirās, nelielas alkohola devas iedarbojas kā apreibinošs dzēriens, tāpēc pēc 2 stundām atkal gribēsies gulēt.

• dienas laikā dodieties pusstundu garā pastaigā, tas pārliecinās ķermeni, ka esat nomodā dienas gaišajā laikā, un tas dos iespēju vakarā bez problēmām aizmigt

• piparmētru tēja - ne tikai liek atpūsties, bet arī uzlabo pašsajūtu pēc alkohola reibuma un pārēšanās

Atgriezties normālā dzīvē

Protams, reti kurš skatās tik tālu uz priekšu, un vairums pat nevēlas domāt par to, ka ikdiena pienāk pēc svētkiem. Dažiem tas ir saspringts, savukārt citiem tā ir atpūta no notikumiem bagātās nedēļas nogales. Pirmā nedēļa tradicionāli ir visgrūtākā, tāpēc, lai jaunajā darba gadā iestātos viegli, iesakām līdzi ņemt šādus rīkus:

• D vitamīns – mundrumam un efektivitātei pirmajās darba dienās

• Melatonīns 1 kapsula 3 mg uz nakti – lai normalizētu dienas režīmu*

• Doppelhertz - atbalstīt sirds un asinsvadu sistēmu

Ja pilnībā izmantosit mūsu padomu, jūsu brīvdienu nedēļas nogale būs viegla un patīkama , bez smagas galvas un vēdera problēmām. Jautrība dienas laikā un mierīgs miegs naktī palīdzēs jums noskaņoties uz pareizo vilni un plānot daudzus lieliskus sasniegumus nākamajam gadam.

Laimīgu Jauno gadu!

Visa informācija šajā rakstā ir paredzēta tikai informatīviem nolūkiem un neaizstāj ārsta izrakstīto recepti.

*Deva ir paredzēta pieaugušam cilvēkam ar normālu ķermeņa uzbūvi un & nbsp; hroniskas slimības. Sīkāka informācija ir atrodama produktu aprakstos vietnē vai zāļu instrukcijās.