Ilgi gaidītā grūtniecība – vienmēr prieks topošajiem vecākiem. Bet agrāk vai vēlāk topošā māmiņa saskaras ar jautājumu: vai man ir jālieto vitamīni? Dažas sievietes vitamīnu kompleksus uzkrāj jau no pirmajām grūtniecības dienām, bet citas visas cerības saista tikai ar pārtiku. Bet vai ar uzturu vien pietiek veselīgai grūtniecībai un topošās māmiņas labsajūtai? Mēs esam apkopojuši jums zinātniski pamatotus argumentus, kas pierāda, ka vitamīni un minerālvielas – tas ir nepieciešams sievietes un mazuļa veselībai.
Ne tikai uzturs: kāpēc vai mums ir vajadzīgi vitamīni?
Veselīgs uzturs, pastaigas un labs garastāvoklis – Tas ir veselīgas grūtniecības atslēga. Bet vai ar to pietiek? Galu galā mainās nākamās mātes vielmaiņa, hormonālās sistēmas darbs, asins sastāvs, kā arī nepieciešamība pēc vitamīniem, minerālvielām un citām uzturvielām. Zinātniski pierādīts, ka grūtniecības laikā organismam nepieciešams pusotru reizi vairāk kalcija. Cinks, jods, vitamīni B6 un B12 – par 30%, un dzelzs un folijskābe – divas reizes.
Protams, tas nenozīmē, ka vajadzētu paļauties tikai uz multivitamīnu kompleksiem. Ir nepieciešams bagātināt uzturu ar svaigiem augļiem, dārzeņiem, riekstiem, žāvētiem augļiem, veseliem graudiem. Lai gan veselīgam uzturam ir viena no galvenajām lomām veselīgā grūtniecībā, izrādās, ka viena vai otra vitamīna dienas devas saņemšana ar pārtikas palīdzību – tas ir cits uzdevums. Piemēram, lai pilnībā nodrošinātu organismu ar B12 vitamīna dienas devu, sievietei jāapēd 800 g vārītas vistas krūtiņas. Piekrītu, ne katra no mums to var.
Kādas ir hipovitaminozes briesmas grūtniecēm?
Saskaņā ar zinātniskiem pētījumiem lielākajai daļai grūtnieču Ukrainā nav pietiekami daudz visu nepieciešamo vitamīnu un minerālvielu. . Tam ir daudz skaidrojumu. Pirmkārt, ne tā labvēlīgākā vide, otrkārt, mūsdienu dzīves ritms ar pastāvīgu stresu un, protams, slikto pārtikas, dārzeņu un augļu kvalitāti. 70% topošo māmiņu ir trīs vai vairāku vitamīnu trūkums. Tas galvenokārt ir B vitamīnu, karotinoīdu, C un D vitamīnu, kā arī dzelzs, joda, cinka un kalcija trūkums.
Kādas sekas var būt tām sievietēm, kuras grūtniecības laikā nevēlas lietot vitamīnus?
Agrīna toksikoze, kuras viens no galvenajiem cēloņiem ir B6 vitamīna trūkums. Šī uzturviela regulē arī nervu sistēmas darbību, tāpēc, kad tās trūkst, varat justies aizkaitināms un agresīvs.
Grūtniecības pārtraukšanas risks. Tieši folijskābe ir iesaistīta placentas audu un jaunu asinsvadu veidošanā dzemdē, tāpēc šīs vielas trūkums var izraisīt abortu.
Nervu sistēmas traucējumi, aizkaitināmība, bezmiegs.B vitamīnu trūkums grūtniecības laikā izraisa nervu sistēmas darbības traucējumus. un pat konvulsīvs sindroms. Tādēļ jūs varat izjust pārmērīgu uzbudināmību, apetītes zudumu, nogurumu, miega traucējumus un pat depresijas izpausmes.
Progresējošas varikozas vēnas. Palielinoties dzemdes tilpumam, kā arī palielinoties hormona progesterona līmenim asinīs, topošās māmiņas asinsvadu un vēnu sieniņas kļūst mazāk elastīgas, kas attīstās varikozas vēnas. Un vitamīnu PP, C, A, E trūkums tikai pasliktina situāciju. Tāpēc ārsti iesaka grūtniecēm stiprināt asinsvadus un vēnas ar vitamīniem un dabīgiem uztura bagātinātājiem.
Sausa āda , vecuma plankumi. Grūtnieces organismā palielinās melanocītus stimulējošo hormonu ražošana, kas var radīt vecuma plankumus. A, E vitamīnu, taukskābju trūkums tikai pasliktina ādas stāvokli, kā dēļ tā kļūst sausa un dehidrēta.
Trausli nagi, matu izkrišana. Nagu un matu stāvoklis grūtniecības laikā vēlas būt labāks. Galu galā sievietes ķermenis strādā uz nolietojumu, piegādājot aktīvās, dzīvībai svarīgās vielas gan viņas ķermenim, gan mazuļa ķermenim. B, A, E vitamīnu, dzelzs, kalcija, taukskābju trūkuma dēļ var izkrist mati, lūzt nagi un slikti augt.
Osteoporozes, trauslu zobu, kariesa risks. Kalcija un D vitamīna trūkums var izraisīt zobu problēmas, kā arī bīstamu slimību – osteoporoze, kurai raksturīgs kaulu trauslums. Grūtniecības sākumā kalcijs ir nepieciešams pareizai bērna nervu sistēmas, sirds un muskuļu audu veidošanai. Ja uzturā nav pietiekami daudz kalcija, tad auglis ņem minerālu no mātes skeleta.
Anēmija. Dzelzs – vitāli svarīgs minerāls, kas apgādā visas mātes un mazuļa ķermeņa šūnas ar skābekli. Dzelzs trūkums grūtniecības laikā vājina imūnsistēmu, organismā attīstās infekcijas, palēnina brūču dzīšanu. Un visbīstamākais – var izraisīt dzemdes asiņošanu.
Vairogdziedzera slimības. Nelabvēlīgas ekoloģijas, nepilnvērtīga uztura un nepietiekama joda uzņemšanas dēļ grūtnieces bieži slimo ar vairogdziedzera slimībām. Galu galā šis minerāls ir iesaistīts hormonu sintēzē, no kura ir atkarīga visu orgānu normāla darbība. Lai novērstu iedzimtas augļa attīstības anomālijas, garīgo atpalicību, kā arī strupas veidošanos mātei un bērnam, ārsti iesaka lietot jodu saturošus medikamentus visu grūtniecības laiku.
Kā redzat, uzturvielām ir galvenā loma mammas un mazuļa veselībā. Galu galā, vitamīni un minerālvielas – tās ir vitāli svarīgas vielas, kas regulē daudzu orgānu un sistēmu darbu, palielinot organisma pretestību. Lai izvairītos no hipovitaminozes, grūtniecības komplikācijām, veselības problēmām un izskata, topošajai māmiņai ne tikai jāuzrauga uzturs un dzīvesveids, bet arī jāuzņem vitamīni un minerālvielas.
Atbildības noraidīšana
Šis emuārs nav paredzēts, lai sniegtu diagnozi, ārstēšanu vai medicīnisku padomu. Informācija šajā emuārā ir sniegta tikai informatīviem nolūkiem. Lūdzu, konsultējieties ar savu ārstu par jebkuru medicīnisku un ar veselību saistītu diagnozi un ārstēšanu. Informāciju šajā emuārā nevajadzētu uzskatīt par aizstājēju konsultācijai ar ārstu. Apgalvojumi, kas izteikti par konkrētiem produktiem šī emuāra rakstos, netiek atbalstīti slimību ārstēšanai, diagnostikai vai profilaksei.
